Diario di henrik

[henrik]

Molti esercizi per il dorso coinvolgono le braccia bene o male. Il dorso forse è il gruppo più difficile da sentire, ma l'importante è che lavori.

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Per me non è il più difficile... consiglio il pulldown a inizio sessione se qualcuno non riesce ad attivarlo bene, è utilissimo

Le trazioni a basse rip (5) le sento invece, però è un'eccezione.

Se lavori spesso ad alte rip valuta degli straps o fasce.

Sì ho visto che le fai spesso (anche kalo). Volendo io non potrei neache provare perchè nella nuova palestra non c'è la catena da legare alla cintura, non posso sovraccaricare
Stavo pensando a qualcosa per la presa ma ero indeciso. Sinceramente non ho manco capito la differenza tra la versione mp che hai preso tu e straps normali

[gendarius]

Gli straps vanno arrotolati sul bilanciere e si infilano sul polso, è difficile toglierli velocemente dal bilanciere.

Le fasce hanno una parte in cuoio che fa attrito e appena apri la mano si tolgono dal bilanciere.

[henrik]

Gli straps vanno arrotolati sul bilanciere e si infilano sul polso, è difficile toglierli velocemente dal bilanciere.

Le fasce hanno una parte in cuoio che fa attrito e appena apri la mano si tolgono dal bilanciere.

E secondo te cosa mi conviene prendere? Gli straps non mi sembrano molto comodi sinceramente

[kalokagathia]

Le fasce appena molli la presa vengono via. Casomai sono un po' più scomode da arrotolare.

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[henrik]

Le fasce appena molli la presa vengono via. Casomai sono un po' più scomode da arrotolare.

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Sì infatti, per gli stacchi magari sono migliori ma per il resto un po' meno

[kalokagathia]

Su stacchi vari, rematore, scrollate sono ok. Per le trazioni o i manubri non ho provato ma penso meglio quelle di gend. Comunque le uso se necessario, se posso farne a meno preferisco evitare.

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[turtuv]

Per me non è il più difficile... consiglio il pulldown a inizio sessione se qualcuno non riesce ad attivarlo bene, è utilissimo

Parlavo di sensazioni, non dell'attivazione del muscolo
Ma queste fasce e straps si usano quando i carichi iniziano ad essere degni presumo, cioè quando si presentano problemi di presa. Usarle in tutti gli esercizi non è una cosa che ha poco senso? Ho guardato le VersaGrips comunque, sembrano ottime.

[henrik]

Parlavo di sensazioni, non dell'attivazione del muscolo
Ma queste fasce e straps si usano quando i carichi iniziano ad essere degni presumo, cioè quando si presentano problemi di presa. Usarle in tutti gli esercizi non è una cosa che ha poco senso? Ho guardato le VersaGrips comunque, sembrano ottime.

Che intendi per sensazioni? Forse non ti sto seguendo
Comunque non solo carichi pesanti, io ad esempio ne sento il bisogno nella superserie (tempo sotto tensione elevato dato dall'elevato numero di ripetizioni) dove il carico non è alto. Nel rematore con il bilanciere invece dove uso carichi più alti non mi dà per niente fastidio la presa.

Comunque si versa grips molto ottimi, ma costano troppo per uno studente povero

Un appunto: la condizione è tornata quella di prima della febbre, non mi sembra più di essere eccessivamente grasso o acquoso, nonostante abbia aumentato i carboidrati. Avanti così

[gendarius]

Parlavo di sensazioni, non dell'attivazione del muscolo
Ma queste fasce e straps si usano quando i carichi iniziano ad essere degni presumo, cioè quando si presentano problemi di presa. Usarle in tutti gli esercizi non è una cosa che ha poco senso? Ho guardato le VersaGrips comunque, sembrano ottime.

Inizia a fare set da 15 rep a fine allenamento dorso o stare un minuto con 80-90 chili in doppia prona

[henrik]

Allenamento di ieri
Squat 5x5 @60kg+bil
Leg curl manubrio 12-10-10-8+parz @10-12-12-14kg\man
Bulgarian split squat smith machine 4x10 rest breve
Leg press 45° 15-12-10-8 @70-80-90-100kg
Squat manubrio SS leg ext 3x20+10
Stacchi gt 4x10 @34kg+bil focus stretch
Hpx glutei\femorali varie isotensioni
6 serie di addome

Ho dovuto aspettare molto per avere il rack libero (c'erano tipi che squattavano 140kg+bil per 8 ripetizioni in tranquillità ), poco riscaldamento e mobilità per questioni di tempo... insomma non mi è piaciuto per niente. La settimana prossima mi anticipo un po' in modo da trovare meno gente, quando faccio lo squat necessito di troppa concentrazione.
Sul resto niene da segnalare.

Comunque negli ultimi giorni il gruppo di Sagoni sta portando avanti discussioni interessanti e con ottimi spunti. C'è parecchia gente brava del settore, menphis pure partecipa attivamente... insomma è un bell'ambiente se comparato agli altri gruppi che solitamente si vedono su facebook.

[gendarius]

Abbiamo un allenamento troppo simile e ti giuro che non te l'ho copiato

[henrik]

Abbiamo un allenamento troppo simile e ti giuro che non te l'ho copiato

Sese
Inserisci il leg curl con manubrio, mi ringrazierai

[gendarius]

Sese
Inserisci il leg curl con manubrio, mi ringrazierai

Ho i manubri componibili, non credo sia una buona idea

[henrik]

Ho i manubri componibili, non credo sia una buona idea

Cosa cambia scusa?

[gendarius]

Cosa cambia scusa?

Non mi fido tanto a tenere il manubrio per il disco, vista la chiusura a molla