Military press 5x5
Alzate laterali 4x8 + 2x10 (12kg, 10kg)
Shoulder press 4x12 tc
Peck back 3x15
Push down corde 4x8
Panca stretta ez 4x10 tc
Manubrio dietro la testa 3x12 + stretch finale
Qualche serie in più, qualche kg in più, concentrazione non molto elevata perchè ho fatto uno scritto stamattina e domani ho un altro esame. Da metà\fine settimana prossima sarò più libero, quella dopo ancora ripartirò con 5wo, mi rompo di allenarmi solo 4 volte. Penso di tenere sempre 4 split facendo abcda e così via.
Intanto 175c 120p 50f
Alzate laterali 4x8 + 2x10 (12kg, 10kg)
Shoulder press 4x12 tc
Peck back 3x15
Push down corde 4x8
Panca stretta ez 4x10 tc
Manubrio dietro la testa 3x12 + stretch finale
Qualche serie in più, qualche kg in più, concentrazione non molto elevata perchè ho fatto uno scritto stamattina e domani ho un altro esame. Da metà\fine settimana prossima sarò più libero, quella dopo ancora ripartirò con 5wo, mi rompo di allenarmi solo 4 volte. Penso di tenere sempre 4 split facendo abcda e così via.
Intanto 175c 120p 50f
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