Diario di henrik

[henrik]

Perchè ero in keto e già facevo il sacrificio di mangiare tutti quei grassi tenendo le proteine basse... poi avrei dovuto aumentare solo l'olio praticamente, perchè da altre fonti avrei avuto + pro o + carbo (in caso di frutta secca)

[henrik]

Oggi gambe, alla fine il wo soggettivamente non è stato male, ma oggettivamente fa cagare
5 serie squat
4 serie pressa 45
3 serie leg ext
3 serie leg curl
3 serie stacchi rumeni
15 min cyclette

Carichi bassi, volume basso, però le gambe tremavano comunque a fine wo
Domani rest, macros sempre quelli per questa settimana. Nonostante l'aumento di carbo, le kcal sempre basse si fanno sentire, fin quando non arrivo a 1700-1800 sarà sempre "sopravvivenza"

[turtuv]

Puoi aumentare anche meno lentamente le calorie, non succede nulla

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[henrik]

Puoi aumentare anche meno lentamente le calorie, non succede nulla

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Beh insomma...a parità di kcal ma con macro diversi mi vedo già peggio


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[Luke95]

Beh insomma...a parità di kcal ma con macro diversi mi vedo già peggio


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Dai, è tutto nella tua testa

[henrik]

Dai, è tutto nella tua testa

Si magari è dovuto al fatto che le fibre sono triplicate (mi sto divertendo a cagare tutti i giorni) per questo sto temporeggiando un po'

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[gendarius]

Sono tre giorni che sto a 20+ di fibre e non vado, oggi o domani si prevede una atomica.

[henrik]

Sono tre giorni che sto a 20+ di fibre e non vado, oggi o domani si prevede una atomica.

Lo spero per te, non ti auguro di passare quello che ho passato io in vacanza dopo una settimana boooom 16 anni

Già è un problema mio, figurati in keto con pochissime fibre... che poi il risultato è anche un malessere generale, non solo dell'apparato digerente

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[turtuv]

Dai, è tutto nella tua testa

Appoggio quest'ipotesi

Lo spero per te, non ti auguro di passare quello che ho passato io in vacanza dopo una settimana boooom 16 anni

Già è un problema mio, figurati in keto con pochissime fibre... che poi il risultato è anche un malessere generale, non solo dell'apparato digerente

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Non andare in bagno è brutto, io qua non ho modo di cucinare verdure (infatti sto valutando l'acquisto di una centrifuga per farmi almeno dei succhi di verdure) e vado in bagno 1 o 2 volte a settimana. Quando sono a casa invece 1 o 2 volte al giorno

[henrik]

Appoggio quest'ipotesi



Non andare in bagno è brutto, io qua non ho modo di cucinare verdure (infatti sto valutando l'acquisto di una centrifuga per farmi almeno dei succhi di verdure) e vado in bagno 1 o 2 volte a settimana. Quando sono a casa invece 1 o 2 volte al giorno

Molto male
Prova le verdure surgelate, mi pare si possano fare anche al microonde in pochi minuti

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[robybaggio10]

Beh insomma...a parità di kcal ma con macro diversi mi vedo già peggio


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E' normale che sia cosi' perche' e' proprio cosi'.
Prima vengono le calorie, poi i macronutrienti, poi i micronutrienti (la qualita' del cibo) e poi il timing.

[henrik]

E' normale che sia cosi' perche' e' proprio cosi'.
Prima vengono le calorie, poi i macronutrienti, poi i micronutrienti (la qualita' del cibo) e poi il timing.

Lo so che deve essere così, proprio per questo sto andando cauto per valutare ogni cambiamento. Il fatto è che, partendo dai macro attuali, dovrei abbassare i grassi e al tempo stesso alzare le kcal... queste andrebbero alzate dai carbo, però questo passaggio è da fare gradualmente.
Insomma abbassando i grassi e alzando i carbo mi trovo sempre alla stessa quantità di kcal vabbe altre due settimane e arrivo a una quota "bassa" di grassi, da lì le kcal possono aumentare

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[turtuv]

Molto male
Prova le verdure surgelate, mi pare si possano fare anche al microonde in pochi minuti

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So che è male, a casa mangiavo tantissima verdura ogni giorno (quasi tutta a foglia verde, quindi calorie irrisorie, e che cresce solo nelle campagne della mia provincia), ma qua ho un fornellino elettrico soltanto e con gli orari che faccio tra lavoro e palestra il tempo se ne va a cucinare per la giornata o per il giorno dopo se devo allenarmi. Mangio le insalate miste sottoaceto, però stavo pensando ad una centrifuga: veloce, posso farmi tutti i succhi di verdure che voglio e risolvo il problema fin quando non prendo casa mia.

[henrik]

So che è male, a casa mangiavo tantissima verdura ogni giorno (quasi tutta a foglia verde, quindi calorie irrisorie, e che cresce solo nelle campagne della mia provincia), ma qua ho un fornellino elettrico soltanto e con gli orari che faccio tra lavoro e palestra il tempo se ne va a cucinare per la giornata o per il giorno dopo se devo allenarmi. Mangio le insalate miste sottoaceto, però stavo pensando ad una centrifuga: veloce, posso farmi tutti i succhi di verdure che voglio e risolvo il problema fin quando non prendo casa mia.

In quel caso penso sia la soluzione migliore, sarebbe un buon acquisto

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[robybaggio10]

Io spesso mangio gli spinaci surgelari, cotti al microonde. Un pacchetto da 600 gr e passa la paura.