diario di un debole che vuole diventare forte

[goku67]

Salve,scrivo per aggiornare il diario.
In questo momento peso 91,2kg.
Purtroppo sono sceso di soli 700 grammi questa settimana ma spero di rifarmi la prossima.

[KrissMiami]

Sicuramente goku☺' ce la farai.Qual era l'obbiettivo di peso ?

[xEyeless]

Va be', almeno sei sceso. È già qualcosa

[goku67]

Sicuramente goku☺' ce la farai.Qual era l'obbiettivo di peso ?

Un kg a settimana ,
voglio arrivare a 87 kg

[goku67]

Va be', almeno sei sceso. È già qualcosa

Insomma , invece purtroppo noto di avere seri problemi di fiato appena corro sopra i 20 minuti , mi sento mancare l'aria

[xEyeless]

Insomma , invece purtroppo noto di avere seri problemi di fiato appena corro sopra i 20 minuti , mi sento mancare l'aria

È normale, hai fatto solo cardio ad alta intensità.
Se inizi a lavorare su distanze più lunghe con passo moderato migliori.

[goku67]

È normale, hai fatto solo cardio ad alta intensità.
Se inizi a lavorare su distanze più lunghe con passo moderato migliori.

Spiega meglio per favore , in che senso migliorò se faccio distanze più lunghe con passo più moderato ?

[Fabi Stone]

Spiega meglio per favore , in che senso migliorò se faccio distanze più lunghe con passo più moderato ?

Fondo.
Km e minuti in aumento.
Ovviamente diminuisce l'intensità.
Il fiato e la resistenza aumentano di conseguenza.

[goku67]

Fondo.
Km e minuti in aumento.
Ovviamente diminuisce l'intensità.
Il fiato e la resistenza aumentano di conseguenza.

Ho capito,il problema e che io corrò sul tappeto meccanico e sinceramente correre tanti minuti su quel aggegio è una gran rottura.
Comunque cecherò una soluzione in quanto devo eliminare assolutamente questo fastidio.
Ti ringrazio

[Fabi Stone]

Ho capito,il problema e che io corrò sul tappeto meccanico e sinceramente correre tanti minuti su quel aggegio è una gran rottura.
Comunque cecherò una soluzione in quanto devo eliminare assolutamente questo fastidio.
Ti ringrazio

Prova a correre intorno ai 10km/h con minutaggio a salire fino a gestire in maniera tranquilla i 50'.
Con la musica nelle orecchie ti passa bene.

[goku67]

10 km è parecchio , già ho in mente il percorso da fare e devo solo decidere i giorni in cui fare ciò(che saranno sicuramente due).
Ti ringrazio ancora fabio.

[Fabi Stone]

10 km è parecchio , già ho in mente il percorso da fare e devo solo decidere i giorni in cui fare ciò(che saranno sicuramente due).
Ti ringrazio ancora fabio.

10km/h.
Ti assicuro che è un passo tranquillissimo.
La copertura in termini di distanza, dipenderà da quanti minuti reggi.

[goku67]

Ho capito ,vedrò quanti km riuscirò a reggere e poi lo scrivo sul diario.
Spero di riuscire a sopportare la noia dei troppi minuti della corsa ma d'altronde se correre più km possibili aiuta a mettere fiato ,allora sono obbligato a fare una cosa del genere.

[goku67]

Salve , volevo aggiornare un pò il diario.
Questa settimana l'allenamento è stato molto diverso dal solito.
il lunedi ho fatto trazioni in ss con il rematore , poi ho fatto un esercizio per la schiena ,quello dove si usa abbracciare i dischi.
Poi tante serie di squat

[goku67]

Il mercoledi ho voluto provare un pò di crossfit e non è stato male.
Ho fatto svariate serie di slancio con 60 kg unite a trazioni , unite a flessioni a braccia large unite a flessioni a braccia strette.
Poi appena mi sono stancato un pò , ho unito le trazioni a presa stretta alle dip a cirpo libero unito con uno strano esercizio dove fai un flessione e poi ti alzi di scatto e fai un salto.
Dopo di questo Ho fatto 45 minuti di corsa sul tappeto