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Comunque, se dimagrisci è perché le kcal che assumi sono inferiori al tuo fabbisogno calorico giornaliero. Il cardio c'entra indirettamente e un modo vale l'altro: corsa, bici, nuoto, pallacanestro, calcio, pallavolo, saltare la corda, gettarsi più volte dal piano terra ecc.
Comunque, il tuo approccio al cardio sembra una sorta di HIIT. Tipo, io facevo 7 sprint al massimo da 15 secondi con riposo a piacere.
Mi dispiace ma non sono assolutamente d'accordo.
L'unico modo per perdere peso è correre pesantemente , non esistono altri metodi.
Lo so , ho molto grasso da perdere.
La strada è lunga ma ce la farò
Quanto peso adesso Goku e quanto sei alto .
PS: se posso darti un consiglio dovresti curare la tua dieta , come ti ho detto scaricati un app per cellulare ( mi hai detto che non c'è lai ...compralo uno di pochi soldi)così da facilitati il lavoro
Quanto peso adesso Goku e quanto sei alto .
PS: se posso darti un consiglio dovresti curare la tua dieta , come ti ho detto scaricati un app per cellulare ( mi hai detto che non c'è lai ...compralo uno di pochi soldi)così da facilitati il lavoro
1,80 e peso 92,9 kg.
Già la sto curando la dieta , almeno per quello che posso visto che non vivo solo
1,80 e peso 92,9 kg.
Già la sto curando la dieta , almeno per quello che posso visto che non vivo solo
Non vivendo soli diventa più difficile curare una dieta ...ma non impossibile , quanti di noi abita da soli, io penso pochissimi , per la tua altezza il peso non e' esagerato il tuo problema " secondo me" e la massa grassa sembri oltre i 100 kg , non ti dico questo per criticare anzi avendo vissuto parte della mia vita da obeso vorrei consigliarti , ti riporto la mia esperienza
Io sono 180cm e pesavo 125 kg , ( foto avatar 87 kg) ho fatto un lungo periodo di fondamentali e Ipocalorica controllando macros e tut, prova diversi approcci carbo bassi , fat pro alti, o viceversa , dovresti trovare quello che fa per te facendo delle prove , a fine work facevo sempre cardio
Pure io a fine work faccio sempre cardio , di quello pesante però.
Già la dieta come detto prima la sto curando , ci vuole solo tempo e già in due mesi ho perso quasi 6 kg, perciò direi che sta funzionando
Questo ovviamente già lo sapevo, infatti sto mangiando di meno.
Kmq su vedremo fra un paio di mesi dove arriverò , per ora è inutile parlare
Il fatto è che se fra due mesi pesi di meno, sicuramente anche il cardio c'entra, ma indirettamente. Non è questione di opinioni.
Pensaci:
-pesi 90kg e il tuo fabbisogno giornaliero è di 3000kcal > assumi 3000kcal al giorno > resti a 90kg.
-pesi 90kg e il tuo fabbisogno giornaliero è di 3000kcal > corri per 5km al giorno consumando 400kcal > assumi 3000kcal al giorno > sei in deficit di 400 kcal e perdi peso.
-pesi 90kg e il tuo fabbisogno giornaliero è di 3000kcal > corri per 5km al giorno consumando 400kcal > assumi 2500kcal al giorno > sei in deficit di 900kcal e perdi ancora più peso.
Ora, come perdere quelle 400kcal sta a te. Non c'è un metodo più efficacie: ce ne sono solo di più rapidi. Puoi correre, puoi saltare la corda, puoi sollevare pesi, puoi camminare, puoi nuotare, puoi fare boxe, puoi giocare a calcio, puoi fare step: non è importante, perché sempre 400kcal bruci e sempre lo stesso effetto ottieni. Gli unici fattori che variano sono frequenza, intensità e durata, sia tra le attività, sia all'interno della stessa attività.
Di conseguenza, non è che fare "corsa pesante", come dici tu (che poi spiegami cosa intendi per pesante che non ho capito), è il miglior metodo per perdere peso. E non lo è per due ragioni:
1. l'obiettivo principale del cardio non è far dimagrire;
2. un'attività vale l'altra, purché venga bruciata la stessa quantità di kcal.
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