chiedevo cosi, da quello che scrivi sembri molto esperto in fatto di Bb. Ti alleni da molto,immagino.
-
Cristian -
Da quasi 9 anni mi alleno, pero solo da 3 anni mi alleno seriamente.
Poi appena sono in una buona condizione posto qualche foto magari.Commenta
-
Purtroppoo quello che mi frega è la dieta , non vivendo solo purtroppo è difficile rispettarla.Commenta
-
Beh,complimenti,9 anni sono molti...Quando sarò in forma posterò anch'io una foto mia cosi farò ghignare dalle risate un pò tutti. Oggi ti sei allenato ?CristianCommenta
-
Graaande Goku☺CristianCommenta
-
Originariamente Scritto da KrissMiami Visualizza Messaggio
Oggi mi alleno , mi alleno il lunedi , il mercoledi e il venerdi.
Ti conviene che apri anche tu un diario allora.Commenta
-
Non saprei cosa scrivere...��CristianCommenta
-
Non ho niente da dire...CristianCommenta
-
-
Salve
Ho deciso di raccontare il mio work out settimanale.
Il lunedi allenamento da pl e faccio : panca 5x2 con 105 kg,military press 5x2con 75 kg,trazioni a corpo libero 5x3,spinte con i manubri a fase negativa 4x4 con 40 kg,squat 5x3 con 115 kg.
Unito a 15 minuti di cardio a velocità di 11,5Last edited by goku67; 06-03-2017, 23:00:42.Commenta
-
Il mercoledi faccio : Panca 5x2 105 kg,croci ai cavi alti 4x8 con a fase concentrica con 40 kg a lato,spinte su panca declinata a fase negativa 4x7\8 con 34 ,croci su panca piana a fase negativa con 22 kg, pullover a fase negativa 4x10 con 34 kg,
Push down con 80\75 kg con estensione con manubrio da seduto con un braccio con 16 kg, tutto in 5x7.
Unito a 19 minuti di cardio a velocita 11,5Commenta
-
Che percentuali sono?Originariamente Scritto da goku67 Visualizza MessaggioLast edited by xEyeless; 06-03-2017, 23:04:50.Commenta
-
Poi venerdi faccio dorso e bicipiti : stacco 5x3 con 175 kg,trazioni 5x3,rematore con bilanciere con 65 kg in super serie con ila lat machine a presa larga con 55 kg , tutto in 5x8.
Poi curl da seduto con manubri con 20 kg le prime due serie , le altre due con 18 kg e l'ultima con 16 kg con fase negativa molto lenta, Poi curl con manubrio dritto al macchinario con 55 kg in super serie al concentrato al cavo con 20 kg le prime due serie e le ultime 3 con 17 kg.
Unito a 17 minuti di cardio a velocità 11,5.Commenta
-
Un appunto , nei bicipiti tengo un recupero molto basso , cosa che non faccio mai visto che non calcolo mai i tempi di recupero in quanto non li ritenga necessari però nei bicipiti li ritengo fondamentali.Commenta
-
panca saranno 85 %, squat nemmeno 70 %.Originariamente Scritto da xEyeless Visualizza Messaggio
Peso corporeo 92,9 kg .Commenta
Commenta