diario di un debole che vuole diventare forte

[goku67]

E fino a qui è andato tutto bene , poi ho provato a fare curl con i manubri al ' in piedi e qui mi sono fregato da solo.
La prima ho fatto 3 rep con un manubrio da 28 kg e le altre 3 con un manubrio da 26 kg e invece il destro le ho chiuse tutte e 6 rep con il manubrio da 26 kg.
La seconda serie sono riuscito a farne solo 3 con 26 kg e sono dovuto scendere a 24 kg , invece il destro 5 con 24 .
La terza è stato un disastro in quanto ho avvertito una granda fatica negli avambracci e ho dovuto mollare , mi sono limitato a fare 3 rep con 24 con il sinistro e 4 con il destro .
Poi visto l ' impossibilità a continuare a causa dell ' eccessivo affaticamento degli avambracci , mi sono dovuto dare al cardio e ho corso a velocità 10 per 15 minuti

[goku67]

Ora l ' errore e che inizialmente io dovevo chiudere un 4 x 6 con il sinistro utilizzando senza scendere di peso il manubrio da 26 kg e con il destro utilizzando dalla terza in poi il manubrio da 24 kg ma la forte fatica negli avambracci mi ha fatto fallire totalmente il mio intento .
Spero di rifarmi la settimana prossima

[xEyeless]

Certo che è particolare come allenamento.

5x4 trazioni bw, 3x6 rematore con manubrio e 4x3 di curl.

Riesci a progredire allenandoti con volumi così bassi?

[goku67]

in verita doveva essere un 4 x 6 e che ho avuto problemi agli avambracci xd

Poi dopo di quello volevo fare il curl concentrato su panca scot , e li ne avrei fatti un 3 x 6 .

Poi se parliamo seriamente sono una persona molto pigra , perciò mi scoccio a fare molti esercizi xd

[goku67]

ero molto stanco da lunedi perciò ho deciso di fare un allenamento leggero .
Venerdi se il tempo permette sarà tutt ' altra cosa .Il volume sarà molto più alto

[xEyeless]

Ah, ok, ci sta Io in genere se sono stanco o non ho voglia di allenarmi per troppo tempo, faccio solo lo "scheletro" della scheda (il lavoro sui fondamentali) e me ne vado. Giusto per non dover ricominciare con la progressione.

[goku67]

Io non so nemmeno perchè si debba lavorare sui fondamentali e che cos ' è la progressione xd

Io li faccio perchè mi piacciono più dei complementari xd

[xEyeless]

Io non so nemmeno perchè si debba lavorare sui fondamentali e che cos ' è la progressione xd

Io li faccio perchè mi piacciono più dei complementari xd

Mannaggia a te. In genere il problema è che si cerca di fare tutto al meglio prima di partire, e si finisce col non muovere più il **** dalla sedia.
Tu sei l'opposto. Vai in palestra ad allenarti, ma non approfondisci quello che fai.

Studia! Altrimenti i carichi come li alzi?

[goku67]

lo so e che non so da dove partire .
Comuqnue per il momento mi piace allenarmi a fantasia e a poco a poco progredisco .
Poi magari appena vedrò che la crescita si blocca, iniziò a studiare qualcosa xd.

[xEyeless]

lo so e che non so da dove partire .
Comuqnue per il momento mi piace allenarmi a fantasia e a poco a poco progredisco .
Poi magari appena vedrò che la crescita si blocca, iniziò a studiare qualcosa xd.

Se non sai dove partire, buttati su un qualsiasi canale youtube "sensato" o pesca thread a caso qui sul forum. Leggendo e guardando video su roba che ti interessa "a pelle", verrano fuori dubbi, e potrai fare man mano ricerche più specifiche.
Se sai l'inglese, chiaramente il materiale aumenta esponenzialmente.

[goku67]

Se non sai dove partire, buttati su un qualsiasi canale youtube "sensato" o pesca thread a caso qui sul forum. Leggendo e guardando video su roba che ti interessa "a pelle", verrano fuori dubbi, e potrai fare man mano ricerche più specifiche.
Se sai l'inglese, chiaramente il materiale aumenta esponenzialmente.

Infatti gia prendo spunti da tutti i vari diari dei powelifter che postano qui , a breve inzierò anche dai video .
Comuqnue ama troppo allenarmi a fantasia perciò sarà dura prendere appunti dalle altre persone xd

[goku67]

Ti ringrazio per il fatto che mi stai dando una mano , il tuo diario è davvero ottimo per me in quanto ha ottimo materiale perciò se puoi almeno per un pò continua a scriverlo xd

[xEyeless]

Sì, ma se non sai nemmeno perché un fondamentale si chiama così, allora cosa vuoi capire dagli allenamenti degli altri?
E comunque non è che devi prendere appunti sugli allenamenti delle altre persone: si tratta di studiare proprio roba teorica :P

[goku67]

Capisco , e che sono troppo pigro per studiare .
Magari un giorno lo farò xd

[xEyeless]