diario di un debole che vuole diventare forte

[Grusalag]

Che bello ! Anche io mi allenavo a casaccio ma non avevo di certo questa forza ahahah
Bei tempi ... Andavo in palestra per muovere ghisa e sfottermi con gli amici ... Ora è diverso in home-gym --> è meglio !!!

[goku67]

Ciao Goku, scopro adesso che ti alleni "a senso" e nonostante questo hai dei carichi da paura! Sai quanta gente vorrebbe avere la tua forza? Io senz'altro. Immagina dove potresti arrivare se ti mettessi a studiare!

Grazie per i complimenti , ma per il mio peso corporeo ho dei carichi davvero molto ma molto bassi per un pl.

[goku67]

Che bello ! Anche io mi allenavo a casaccio ma non avevo di certo questa forza ahahah
Bei tempi ... Andavo in palestra per muovere ghisa e sfottermi con gli amici ... Ora è diverso in home-gym --> è meglio !!!

Solo una volta mi sono allenato con degli amici.
Distraggono troppo e uno non si può allenare seriamente.
Kmq vedrò di programmare qualcosa con quello che mi ha detto claudio

[goku67]

Oggi volevo fare : panca piana-trazioni-pancasretta-lat machine-psuh down.
Tutto in 3 x6.
Che te ne pare claudio ?

[xEyeless]

'Nammerda, goku
La panca stretta non ce la vedo per niente, idem la lat. Il pushdown da solo non mi sembra vitale e tutto in 3x6 non è molto interessante.

[xEyeless]

A questo punto potresti fare tipo

Panca 5x5
Panca inclinata 4x8
Trazioni (come te pare)
Lat machine presa prona 3x10 (o una roba del genere per completare il lavoro sulle trazioni) o magari un rematore
Curl con bilanciere SS pushdown 3x10-15

Però bho... dipende da cosa vuoi ottenere. Così mi sembra un lavoro che non sa né di me, né di te.

[goku67]

Tu non avevi detto di fare tutto in 3x6 ?

[xEyeless]

Ma quando mai?

[goku67]

Tu avevi detto di fare quel ciclo , che mi è sembra davvero interessante.
Perdonami ma la panca inclinata e le ss per me non esisotno.
Kmq va be dai , qualcosa farò oggi .

[xEyeless]

Ma quelli erano esempi (anche abbastanza frettolosi) di programmazione sui fondamentali. Cioè, eventualmente quel 3x6 lo fai solo sulla panca piana nel giorno A (per esempio).

Comunque "perdonami, ma per me panca inclinata e superserie non esistono" devo farmela tatuare sul collo

Che t'hanno fatto? Avete litigato?

[goku67]

Nella inclinata non riesco ad addure le scapole , le supe serie non mi servono sennò per bruciare di più.

[goku67]

Kmq a me non sembrava male quello che ho postato io , e tutto lavoro su petto -tricipiti e dorsali.

[xEyeless]

Il problema principale è che non puoi preparare un workout per conto suo, senza considerare quantomeno quello che farai il resto della settimana.

[goku67]

Lo so , ma purtroppo a me piace programmare a caso.
Mi basterebbe capire che ciclo utilizzare per ottenere quelle due cose.

[goku67]

Tanto al 'ultimo gli esercizi e il numero degli esercizi è solo una variabile che non infulisce molto a fine del'allenamento.