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Leg curl sdraiata si scusate faccio confusione cn i nomi...
Cmq oggi mi sn allenata
Panca piana bil 3x6@ 10+10kg
Panca inclinata con manubri 3x8@ 5+5kg
Croci 3x12 @ 2+2 kg
Tirate al mento 3x6 bilanciere curvo + 2 kg
Alzate laterali con manubri 3x10 @ 2+2 kg
Skull crasch 3x6 bilanciere + 4 kg
Push down 2x10 @ 10 kg
Oggi ho capito gli esercizi poi magari aumento cn i pesi
Ed infine ho evitato tappeto anche oggi
a mio parere puoi fin da subito raddoppiare i carichi o quasi...mi ci gioco qualsiasi cosa che arrivavi all'ultima rip della serie...che potevi continuare almeno per altre 4-5 rip
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Si si infatti se nn fosse x lui... cmq ieri nn m sono allenata ma sono andata a fare 20 minuti di tappet e 20 ellittica.
Oggi mi sono allenata
Stacco rumeno 4x6 @ 13+13 kg+ bilanciere
Lat machine supina 3x6 @ 20 kg
Lat machine presa neutra 2x8 @ 20 kg
Lat machine prona 1x8 @ 20 kg
Pulley basso 1x8 e 2x10 @ 20 kg
Alzate a 90 3x10 @ 10 kg
L istruttore mi ha consigliato di farle cn un attrezzo di cui nn ricordo il nome XD
Curl bil ez 4x8 @ 6+6kg
Curl manubri 2x10 @ 4+4kg e oggi nnt cardio.
Si si infatti se nn fosse x lui... cmq ieri nn m sono allenata ma sono andata a fare 20 minuti di tappet e 20 ellittica.
Oggi mi sono allenata
Stacco rumeno 4x6 @ 13+13 kg+ bilanciere
Lat machine supina 3x6 @ 20 kg
Lat machine presa neutra 2x8 @ 20 kg
Lat machine prona 1x8 @ 20 kg
Pulley basso 1x8 e 2x10 @ 20 kg
Alzate a 90 3x10 @ 10 kg L istruttore mi ha consigliato di farle cn un attrezzo di cui nn ricordo il nome XD
Curl bil ez 4x8 @ 6+6kg
Curl manubri 2x10 @ 4+4kg e oggi nnt cardio.
cosa le alzate a 90? forse intendi il rowing torso?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Oggi mi sn allenata
Squat 4x4 @ 22+22kg
Affondi manubri 3x10 @10+10kg
Pressa 3x6 @50 kg
Leg ext 2x10 @25 kg
Leg curl 2x10 @ 25 kg
Leg curl in piedi @ 25 kg
Addominali.
Anche oggi nnt riposo mi sn allenata
Panca piana bil 3x6@10+10kg
Panca inclinata cn manubri 3x8@5+5 kg
Croci 3x12@ 2+2kg
Tirate al mento bilanciere curvo 3x6 @ 3+3 kg
Alzate laterali cn manubri 3x10@ 2+2kg
Skull crasher 3x6 bilanciere + 4 kg
Push down 3x10@ 10 kg
E infine ho fatt 20 minuti di tappet .
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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