Da ciccione a umano...a testa bassa!

[Anto88cz]

Spuntino 150g frutta + 56g tonno naturale

Legcurl 2x10 1+max max max max max rip10 65-65-65-45-45-30-30-30
legextension 2x10 + 1 max max max 120-120-120-80-65-45 + pressa orizzontale 65kg salita e discesa lenta
squat 3x10 70kg + hack squat salira e discesa lenta 50kg
stacchi 3x10 90kg+ affondi in cammino con manubri da 10kg
polpacci pressa 3x15 110kg

Cena 100g philadelphia con 250g verdura

[Anto88cz]

Altri aggiornamenti:




stasera mi concedo la pizzaaaaaa !!!!

[ArthurBarrett]

Bene!

[Anto88cz]

Intanto vi allego altre foto di stamattina. Domani ho il controllo dopo 6 settimane, l'ultimo controllo del 5/04 ero 77,5% con una massa grassa al 18,4%. Stamattina sulla bilancia ero 74,3.

https://scontent-cdg2-1.xx.fbcdn.net/v/t34.0-12/13228164_992635404117578_1830532956_n.jpg?oh=4834db9751b0a6290c58ad8c6f2f8c20&oe=573BF141

[Anto88cz]

Aggiornamenti: ultima visita il 17 maggio peso 73kg, ho buttato giù 4 kg di cui 2kg di muscoli. Abbiamo optato per un aumento di carbo + l'aggiunta di l-citrullina pre-wo. Adesso faccio carico e scarico a giorni alterni. Peso ad oggi 75,1kg e mi vedo molto più pieno.

Ecco le foto:

Fine maggio

[Venkman85]

Anto secondo me ormai i confronti devi farli con foto più recenti. Grazie ai tuoi sforzi non sei più quello del luglio 2015, per capire eventuali cambiamenti nel breve/medio periodo dovresti fare confronti più recenti, non so, mettere foto ad esempio di oggi con una di 2/3 mesi fa

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[Anto88cz]

Hai ragione, non sono esperto e prendo sempre in considerazione l'inizio. Ho rispulciato delle foto dei primi di marzo...



Polpacci fatti ieri insieme alle gambe

[Venkman85]

Secondo me tu (e fai bene ad esserlo) sei orgoglioso del tuo cambiamento. L'errore che non vorrei facessi è quello di accontentarti del gran miglioramento avuto. Quando si è messi male si può solo migliorare, poi arriva la parte più difficile. Se prendi sempre in considerazione il te stesso grasso sarei sempre soddisfatto dello stato attuale, ma quella ormai è una sfida facile da vincere per il te del presente. Se prendi invece ad esempio qualche mese prima e non sei soddisfatto allora ti viene la spinta a fare qualcosa di meglio.

Ad ogni modo dalle foto di marzo a oggi ti vedo meglio, inoltre polpacci molto buoni.

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[ArthurBarrett]

Bravoh'

[Anto88cz]

Grazie a tutti. Come dite voi, arriva la parte più difficile ma più bella. Intanto per motivarmi e superare un altro mio limite ho deciso di NON fare il pasto libero il sabato sera fino al 30/06. Giorno in cui ho la visita dal nutrizionista.

avanti tutta!