Vi leggo e vi seguo non so da quanti anni, forse troppi per essermi deciso solo ora a scrivere la mia incredibile esperienza. Se è stato anche grazie a voi, leggendo i vari diari, ad aver cominciato questa fantastica avventura, sarà ancora di piu merito vostro quando arriverò all'obiettivo fissatomi lo scorso anno!
Dunque cominciamo: mi chiamo Antonio ho 27 anni e sono un ex ciccione. Non sto qui a prendervi in giro sparando cagate del tipo " non mangiavo e ingrassavo ", affatto: mangiavo merda e anche tanta. Ecco perchè a soli 27 anni ero arrivato sulla bilancia a 110kg tondi tondi per 1,69 di altezza.
La mia avventura inizia giorno 8 luglio 2015, non so cosa mi sia scattato nella testa, fatto sta che davanti allo specchio di casa mi sono visto cio che realmente ero: una massa di lardo. Caratterialmente sono sempre stato una persona molto pigra e le varie diete nel corso del tempo le ho sempre smesse dopo circa 8 settimane. Cosi chiedendo aiuto ad amici e parenti mi hanno consigliato un biologo nutrizionista ed anche personal trainer. Persona che ancora oggi mi segue ed alla quale gli devo veramente la vita.
Ecco le foto del lontano 8/7/2015:
E questa una foto per intero, vestito, ad aprile.
Ho iniziato praticando palestra 4 volte a settimana centrata soprattutto sull'attività cardio vascolare. Quindi, sessioni da 60 minuti di solo cardio per il primo mese, alternati con esercizi blandi con i pesi. Questo fino a fine settembre. Come vi dicevo essendo una persona molto molto pigra, se non ho stimoli tendo a perdere subito la fiducia, quindi ho optato nel cambio di preparatore e buttarmi totalmente nella sala pesi. Così dal primo ottobre ho iniziato vari esercizi di stripping, superset alternati con cardio. Arriviamo così al 17 novembre con la visita dal mio nutrizionista e salendo sulla bilancia, esattamente giorni 17 novembre 2015 ero 90kg tondi! Sempre più motivato dal punto di vista alimentare (mangiavo tanto e spesso) e dal punto di vista dell'allenamento il prossimo appuntamento fissato era il 29 dicembre 2015. All'inizio pensavo che non avrei mai superato le feste di natale mangiando come un animale ma questa volta è stato completamente diverso, mi sono presentato a visita e sulla bilancia esattamente 84,8kg!!
Super contento di come la vita mi stia cambiando a livello di autostima e di sicurezza, al prossimo appuntamento giorno 9 febbraio 2016 arrivo sulla bilancia esattamente a 81kg . In queste 6 settimane ho assunto 3g di creatina pre all. + acetil-carnitina + proteine in polvere isolate (che prendo da novembre).
Ultima visita 9 febbraio, domani 5 aprile ho il controllo e stamane in bilancia ero a 77,7kg!
Ultime foto scattate: in albergo nella pausa lavoro
Sabato sera gambe a freddo
E cosi sulla parte superiore
Ancora c'è tanto da lavorare e ne sono super cosciente, ma per me è già un miracolo essere arrivato a questo punto!! Testa a giugno per cercare di raggiungere i 72kg
Stamattina colazione con:
Pancake:
30g farina d'avena
150g albumi
1/2 cucchiaio cacao magro
5 gocce dolcificante dietic
Spuntino:
10g frutta secca
30g proteine
In palestra vado tutti i giorni e alleno un gruppo muscolare per volte, oggi tocca ai pettorali con tutti gli esercizi a cedimento.
Grazie a tutti per il futuro supporto!
Dunque cominciamo: mi chiamo Antonio ho 27 anni e sono un ex ciccione. Non sto qui a prendervi in giro sparando cagate del tipo " non mangiavo e ingrassavo ", affatto: mangiavo merda e anche tanta. Ecco perchè a soli 27 anni ero arrivato sulla bilancia a 110kg tondi tondi per 1,69 di altezza.
La mia avventura inizia giorno 8 luglio 2015, non so cosa mi sia scattato nella testa, fatto sta che davanti allo specchio di casa mi sono visto cio che realmente ero: una massa di lardo. Caratterialmente sono sempre stato una persona molto pigra e le varie diete nel corso del tempo le ho sempre smesse dopo circa 8 settimane. Cosi chiedendo aiuto ad amici e parenti mi hanno consigliato un biologo nutrizionista ed anche personal trainer. Persona che ancora oggi mi segue ed alla quale gli devo veramente la vita.
Ecco le foto del lontano 8/7/2015:
E questa una foto per intero, vestito, ad aprile.
Ho iniziato praticando palestra 4 volte a settimana centrata soprattutto sull'attività cardio vascolare. Quindi, sessioni da 60 minuti di solo cardio per il primo mese, alternati con esercizi blandi con i pesi. Questo fino a fine settembre. Come vi dicevo essendo una persona molto molto pigra, se non ho stimoli tendo a perdere subito la fiducia, quindi ho optato nel cambio di preparatore e buttarmi totalmente nella sala pesi. Così dal primo ottobre ho iniziato vari esercizi di stripping, superset alternati con cardio. Arriviamo così al 17 novembre con la visita dal mio nutrizionista e salendo sulla bilancia, esattamente giorni 17 novembre 2015 ero 90kg tondi! Sempre più motivato dal punto di vista alimentare (mangiavo tanto e spesso) e dal punto di vista dell'allenamento il prossimo appuntamento fissato era il 29 dicembre 2015. All'inizio pensavo che non avrei mai superato le feste di natale mangiando come un animale ma questa volta è stato completamente diverso, mi sono presentato a visita e sulla bilancia esattamente 84,8kg!!
Super contento di come la vita mi stia cambiando a livello di autostima e di sicurezza, al prossimo appuntamento giorno 9 febbraio 2016 arrivo sulla bilancia esattamente a 81kg . In queste 6 settimane ho assunto 3g di creatina pre all. + acetil-carnitina + proteine in polvere isolate (che prendo da novembre).
Ultima visita 9 febbraio, domani 5 aprile ho il controllo e stamane in bilancia ero a 77,7kg!
Ultime foto scattate: in albergo nella pausa lavoro
Sabato sera gambe a freddo
E cosi sulla parte superiore
Ancora c'è tanto da lavorare e ne sono super cosciente, ma per me è già un miracolo essere arrivato a questo punto!! Testa a giugno per cercare di raggiungere i 72kg
Stamattina colazione con:
Pancake:
30g farina d'avena
150g albumi
1/2 cucchiaio cacao magro
5 gocce dolcificante dietic
Spuntino:
10g frutta secca
30g proteine
In palestra vado tutti i giorni e alleno un gruppo muscolare per volte, oggi tocca ai pettorali con tutti gli esercizi a cedimento.
Grazie a tutti per il futuro supporto!
Il mio diario 
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