Interessante ... stessa età stesso inizio e stesso stop 
buona fortuna bomber!
buona fortuna bomber!
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Beh, guardando la differenza tra la prima foto che hai postato e l'ultima direi che hai fatto un buon lavoro. Come ti stai allenando?Commenta
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Grazie biaso! grazie wertal!
Ho fatto circa 2mesi di Heavyduty e dieta a zona, zero sgarri un allenamento ogni 4giorni...
Da una settimana mi alleno un giorno si, un giorno no..
Allenamenti sempre molto intensi, cerco sempre di postarli ogni volta che mi alleno...
Martedi' workout DORSO-TRIC
Stacchi 10-8-6-6
Trazioni 3x8
Rematore 3x10
Pulley alto 3x8+8+8
French press 10-8-6-6
Spinte in basso con corda in s.s corda in alto 3x8+12lente
Rolling out (me pare ahah) 3x15
I recuperi vanno da 90sec per gli esercizi fondamentali a 60sec per gli altri...Commenta
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Dopo la ricarica di ieri oggi si digiuna per 24h e poi se magna insalata più 1finocchio più 300gr di petto di pollo con un cucchiaio D olio evo a crudo...Commenta
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Colazione con iso+2gr omega+1cpr di multivit e oggi ci si allena, dorso-tric... carichissimoCommenta
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Gran wo! 90kg di stacco x6colpi, la forza pian piano sale...
SHacker post wo e fra poco si ricarica con 200basmati +spolverata di grana,tonno,gelato artigianale (conf da 250gr)Commenta
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Scusate l assenza, ho avuto problemi di connessione!
Allenamenti e dieta tutto ok! oggi dorso-tricipiti!Commenta
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Workout andato molto bene!
Stacco 10@70kg 8@80kg 6-6@100kg
Trazioni 5x5
Rematore: 4x10 45kg
Triset lat inversa 8@50kg pulley basso 8@20kg (peso ridicolo ma fatto lentissimo e senza muovere la schiena l'ho sentito un sacco) lat avanti presa larga 8@50kg
Panca stretta: 15@50kg 12-10-8@60kg
Dip: 2x6
Spinte in basso: 4x12 12.5kg
Piano piano i kg si rialzano! ancora 4-6settimane e iniziero' a usare i pesi che sono abituato ad usare.Commenta
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Anche oggi grande wo!
Panca piana 3x6 75kg
S.S panca incl 6@50kg piu panca piana croci 14-14kg 8colpi
chest press 3x5 50kg +1 a cedimento 30kg x2
Pullover 15@20kg 10@24kg 6@26kg
Curl bil 4x6 30kg
curl manubri in piedi 2x8 12-12kg
Curl e-z largo 20kg 10colpi in s.s manubri seduto 12colpi 8-8kg
FINE...Commenta
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Pressa 3x15-15-12 140kg (quella dritta che arriva massimo a 200kg)
Squat: 4x10-8-6-5 70-80-85-90kg
Leg ex: 3x15 30kg (sono una schiappa qui)
Stacchi gt manubri 3x15 12-12kg
Calf 5x20 in piedi 50kg
Un 3x20di manubrio da 10-10kg a scendere obliquio per i fianchi non so come si chiama ahha
fine..
fra ora poco si pranza con 250gr di manzo prima scelta,un po di insalata e un cucchiaio D olio evo +250ml di succo bio 100% frutta (mela,mirtillo) buonissimo e solo 12gr di carbo ogni 100gr...Last edited by GIOVA95; 20-04-2016, 13:46:16.Commenta
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