il tuo squat è uno stimolo a fare di più..li alzi come se fossero 10kg in semplicità 
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non proprio come se fosse 10kg.. XDOriginariamente Scritto da jeiko Visualizza Messaggioil tuo squat è uno stimolo a fare di più..li alzi come se fossero 10kg in semplicità
per fortuna che dopo lo stimolo hai inserito quel "a fare di più" perchè mi stavo preoccupando XDXDCommenta
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immaginavo
è l'impressione che dai
sono fatti puliti e semplici almeno dal mio ignorante pdv
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in realtà c'è ancora una cosa che devo correggere per renderlo veramente pulito... comunque si sto migliorando molto anche di forza... ripeto considerando che lo squat non è la mia alzata principale.... ma mi sta dando belle soddisfazioni....Originariamente Scritto da jeiko Visualizza Messaggioimmaginavo
è l'impressione che dai sono fatti puliti e semplici almeno dal mio ignorante pdvCommenta
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ciao sharp una domanda anche se in un futuro prossimo spero di filmarmi in modo da capire anche io come svolgo lo squat. oggi mi sono fatto 2 power e 2atg
oggi ho provato ad emulare la tua accosciata...peso ridicolo 70kg+bil fatti in tranquillità ma..noto che quando sono a 6-7 inizio ad affaticarmi nella zona addome-laterale..è normale o sto utilizzando più la parete addominale che gambe-gluteo?
inoltre vorrei capire se per aumentare il tonnellaggio mi tocca giocare sui 2-3kg al giro..perchè sono solito esagerare
grazie della tua risposta
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è una cosa che avviene praticamente sempre quando non sei padrone del movimento.... in pratica tendi ad usare più del dovuto una fascia muscolare....(questo perchè non ti sai ancora dosare e non sai ancora come ottimizzare il gesto)....su uno squat sopratutto con un accosciata profonda il lavoro sul core è massiccio.... quindi è normale che venga reclutato molto... il fatto che tu ceda prima di addome che di gambe e gluteo è per quello che ti ho detto prima...Originariamente Scritto da jeiko Visualizza Messaggiociao sharp una domanda anche se in un futuro prossimo spero di filmarmi in modo da capire anche io come svolgo lo squat. oggi mi sono fatto 2 power e 2atg
oggi ho provato ad emulare la tua accosciata...peso ridicolo 70kg+bil fatti in tranquillità ma..noto che quando sono a 6-7 inizio ad affaticarmi nella zona addome-laterale..è normale o sto utilizzando più la parete addominale che gambe-gluteo?
inoltre vorrei capire se per aumentare il tonnellaggio mi tocca giocare sui 2-3kg al giro..perchè sono solito esagerare
grazie della tua risposta
io senza vedere un tuo video non so consigliarti su come procedere per l'aumento del peso... quello che mi sento di dirti è che se non sei ancora padrone del gesto evita di aumentare o quanto meno non esegarare ma cerca di fissare bene tutte le sensazioni che hai e sopratutto il gesto... ci sarà tempo poi per aumentare il carico...Commenta
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immaginavo grazie della risposta
cmq è molto più bello lo squat atg
le prime rip si sente molto di più il lavoro di quads.
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Originariamente Scritto da jeiko Visualizza Messaggioimmaginavo grazie della risposta
cmq è molto più bello lo squat atg le prime rip si sente molto di più il lavoro di quads.
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oggi riposo... passato dal fisioterapista per il solito trattamento.... mi ha trovato meno contratto del solito... indice che la pallina da tennis sta funzionando.... bene così.. domani si riprende...Commenta
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ho dato anche oggi.... molto lavoro sul front squat basse rep e carichi alti.... poi panca presa stretta come da programmazione e un paio di complementari....
penso che non allenerò più il dorso in modo specifico...Last edited by sharp88; 05-04-2017, 18:59:46.Commenta
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anche oggi è andata.... giornata dedicata allo stacco + qualche complementare...
ho ripreso due serie di stacco sumo una a 100kg x3rep e un'altra a 140kg x 2rep .
ho ripreso anche un serie di dip con due catene x6rip
niente squat e panca oggi.....Commenta
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il team commando mi ha impedito di commentare i loro video sulla pagina fb.... XDXDXDXDCommenta
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Altro visita dal fisioterapista.. Solito trattamento... Oggi e domani riposo.... Sto visionando molti stacchisti per vedere tra i vari setting quello che potrebbere fare al caso mio...
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Non mi sono iscritto..... Mi divertivo solo a percularli.. XD
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