DIARIO:La via per non diventare un BBer

[sharp88]

tutti i russi indipendentemente dagli sport che praticano sono strutturalmente forti....

[Manx]

tutti i russi indipendentemente dagli sport che praticano sono strutturalmente forti....

soprattutto con la vodka

[sharp88]

soprattutto con la vodka

sarà per quello che sono forti.... le proteine le scioglieranno nella vodka... XD

[tiem]

Ti ho mandato mail

[sharp88]

Ti ho mandato mail

no non mi è arrivata...

comunque oggi ho finalmente finito di testare tutti i massimali..... anche se domani faccio un altro test perchè secondo me sulla floor press ce ancora un po di margine.....

[tiem]

no non mi è arrivata...

comunque oggi ho finalmente finito di testare tutti i massimali..... anche se domani faccio un altro test perchè secondo me sulla floor press ce ancora un po di margine.....

strano ...

[roberto11]

Quindi? Quanto?

[sharp88]

130kg di panca stretta , 130kg squat frontale 100kg floor press .

[sharp88]

allora oggi si è conclusa la fase di riattivazione .... da lunedì si fa sul serio.....
allenamento andato bene unica incazzatura è che mi ha contattato il venditore dicendomi che non mi avrebbe inviato le scarpe perchè sono finiti i numeri... *****.... mi ha rimborsato e adesso tocca vedere da chi comprarle ma sopratutto quali......sono indeciso su un paio di modelli... se non mi passa l'indecisione ritorno alle mie vecchie sabo....

[Manx]

a me la floor press è sempre piaciuta e ho sempre spinto ben piu' che alla piana...sono davvero montato alla rovescia

[sharp88]

a me la floor press è sempre piaciuta e ho sempre spinto ben piu' che alla piana...sono davvero montato alla rovescia

ormai non mi meravigli più..... cioè se mi dicessi che trovi molto più facili le trazioni alla lat machine non mi stupirebbe....

[Venkman85]

Dirò una cavolata ma non è "normale" fare più di floor press che di panca piana? Rom minore, i gomiti appoggiano...io per mancanza di attrezzatura non riesco a settarmi per la floor press bilanciere (proverò la dritta di Manx di appoggiare il bilanciere su qualche step) ma in quella manubri carico senz'altro di più della panca manubri classica.

EDIT: ho visto ora il video, con il tuo assetto arrivi comunque al petto, nel mio caso con una presa più stretta e un arco peggiore forse è per quello che ho più vantaggi come carico rispetto alla piana.

[sharp88]

Dirò una cavolata ma non è "normale" fare più di floor press che di panca piana? Rom minore, i gomiti appoggiano...io per mancanza di attrezzatura non riesco a settarmi per la floor press bilanciere (proverò la dritta di Manx di appoggiare il bilanciere su qualche step) ma in quella manubri carico senz'altro di più della panca manubri classica.

EDIT: ho visto ora il video, con il tuo assetto arrivi comunque al petto, nel mio caso con una presa più stretta e un arco peggiore forse è per quello che ho più vantaggi come carico rispetto alla piana.

io non lo tocco il petto.....
riflettici su e cerca di capire il perchè è più difficile un floor press (che poi è l'antenato della panca piana) che una panca... ragionaci.... ti devi concentrare sul fatto che i gomiti toccano a terra e da li ragiona...

[Venkman85]

Gomiti a parte nella floor press non puoi fare un leg drive a livello della panca piana. Riguardo i gomiti potrei azzardare che andando meno in basso recluti meno il pettorale e quindi il carico è per lo più a spese dei tricipiti; potrebbe c'entrare anche la perdita di tensione nel momento che i gomiti toccano. Perdonami, ma di biomeccanica della panca me ne capisco proprio poco [emoji28]

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[robybaggio10]

Nella floor press non c'e' lo stretch reflex e nemmeno si puo' fare il leg drive.