DIARIO:La via per non diventare un BBer

[sharp88]

boh io sono per i metodi grezzi, forbicina e zac via, quando facevo canottaggio ho dovuto usare l'attack...
immagino faccia così male perchè non sia sia ancora completamente indurito

esatto è in quella fase critica ne duro ne morbido.... sugli esercizi di trazione ma sopratutto sullo stacco vedo le stelle.......

[sharp88]

Forse è il momento di trovarsi una ragazza...

con i calli puntualmente gli straccio sempre le calze.... no buono...

[kalokagathia]

con i calli puntualmente gli straccio sempre le calze.... no buono...

Complementari leggerini immagino, visti i carichi sugli altri esercizi.

[sharp88]

Complementari leggerini immagino, visti i carichi sugli altri esercizi.

i carichi si non sono nulla di particolare.. però considera una cosa che l ercolina e la leg extension invece del cavo di ferro normale hanno le corde che spostano il peso... quindi i carichi equivalgono a molto di più.... ora precisamente se devo farti un confronto con attrezzature moderne non so quanto sia il divario .. ma ti assicuro che c'è tanta differenza.... la corda fa molto più attrito....

[#Mario]

Se cambi idea e pensi di allenarti, magari perché ti fermi di più, va ad una mcfit qualunque a fare la "prova", hai 2 ingressi gratuiti

[brn]

i carichi si non sono nulla di particolare.. però considera una cosa che l ercolina e la leg extension invece del cavo di ferro normale hanno le corde che spostano il peso... quindi i carichi equivalgono a molto di più.... ora precisamente se devo farti un confronto con attrezzature moderne non so quanto sia il divario .. ma ti assicuro che c'è tanta differenza.... la corda fa molto più attrito....

vabbe ma i carichi sulle macchine non contano, col bilanciere ti ricordo messo bene

[sharp88]

vabbe ma i carichi sulle macchine non contano, col bilanciere ti ricordo messo bene

si ovvio .. si parlava del giorno dei complementari perciò ho specificato...
si esercizi con il bilanciere diciamo che i carichi sono discreti... non il top ma comunque neanche tanto bassi....

@#mario: bah in realtà dovrei aiutare mio fratello a fare uno sfratto quindi non so se poi avrei voglia di allenarmi... però almeno per settimana prossima vorrei comunque riuscire a fare i 3 classici giorni di progressione...

[kalokagathia]

Mi riferivo ai manubri a dire il vero, ma non era certo un'accusa [emoji6]

[sharp88]

Mi riferivo ai manubri a dire il vero, ma non era certo un'accusa [emoji6]

tranquillo non l'ho presa come accusa è che effettivamente la gente che legge qui pesi così bassi su tricipiti e gambe si può impressionare....
si ripeto i complementari li faccio molto blandi... giusto per non stare fermo.... non stresso il SNC..... almeno non in questo momento dove la mia priorità è la forza....

[sharp88]

arieccomi dopo 8 giorni di stop totale.... riprendo con la 5° settimana di progressioni..... pensavo che lo stop avrebbe inciso di parecchio sul avanzamento delle progressioni invece con mia sorpresa sembra quasi che mi abbia giovato... e di parecchio... mi sentivo carico e non ho faticato per nulla....
panca 5x5
squat 5x5
rematore 5x5

complementari
military press 4x10
croci miste spinte alte 4x8
curl manubri 4x10
kickback 4x10

tutto sommato sono ripartito alla grande

[sharp88]

Cacchio oggi mi so svegliato con dei doms pazzeschi su gambe e petto.. Non li avevo così da quando ho ripreso a settembre... Sarà per la pausa prolungata... Fortuna che oggi mi aspetta la giornata con progressione leggera (anche se lo stacco non è proprio leggero) stiamo a vedere.. Avevo anche intenzione di aumentare i macros.. Bah vedremo...

Inviato dal mio HTC One_M8 utilizzando Tapatalk

[sharp88]

anche oggi allenamento andato...... tutto bene i doms non hanno intralciato.....
Classica progressione giorno leggero....
squat 4x5
stacco 4x5
panca 4x5
complementari:
trazioni 4x8 zavorra 10kg
front squat 4x8 65 kg
curl bil angolato 4x10
spinte strette manubri 4x10 32 kg per manubrio....

non so voi ma più vedo questo video e più mi sento un uomo di merda.....

una ragazzina di 16 anni mette a figura di merda la maggior parte di noi......

[Venkman85]

Purtroppo la conoscevo già e l'ego è sottoterra da tempo.

[sharp88]

anche se non è raw per una ragazzina di 16 150kg attrezzati veramente tanta roba... che ***** gli danno a mangiare i russi ai bambini???? tecnica e scioltezza di schiena allucinante....

[kalokagathia]

Video motivazionale al contrario.