DIARIO:La via per non diventare un BBer

[Albe]

il problema è che confondi attivazione con compattezza, puoi essere attivato ma non compatto e viceversa ! attivo significa che spingi nella maniera corretta, compatto che sei stabile in ogni punto dell'alzata senza nessun compenso
-nel primo video non ti rilassi e rimani compatto
-nel secondo video perdi la schiena e butti il peso sui talloni oltre ad utilizzare il classico rimbalzo in basso
-nel terzo video direi che l'esecuzione è buona a parte l'appoggio finale che non mi piace

[sharp88]

il problema è che confondi attivazione con compattezza, puoi essere attivato ma non compatto e viceversa ! attivo significa che spingi nella maniera corretta, compatto che sei stabile in ogni punto dell'alzata senza nessun compenso
-nel primo video non ti rilassi e rimani compatto
-nel secondo video perdi la schiena e butti il peso sui talloni oltre ad utilizzare il classico rimbalzo in basso
-nel terzo video direi che l'esecuzione è buona a parte l'appoggio finale che non mi piace

ci devo lavorare ancora.... comunque grazie per i pareri e per gli spunti.. vedi di passare più spesso sei uno dei pochi che mi riesce a dare pareri tecnici...

[Albe]

è sempre il tempo che mi manca per fare tutto

[sharp88]

è sempre il tempo che mi manca per fare tutto

immagino...

[sharp88]

anche oggi ho dato...ho fatto in totale 30 min di mobilità sia sopra che sotto con pallina da tennis (sopratutto sotto la clavicola e dietro la scapola)..... Poi ho fatto qualche serie di panca a bassissimo peso 80g giusto per provare delle cose..ho lavorato di meno sullo squat... ho più che altro lavorato sulla presa come mi ha consigliato albe.. poi ho incominciato con gli stacchi avrò fatto una 10-12 serie...e poi un 3 complementari ...

[tiem]

anche oggi ho dato...ho fatto in totale 30 min di mobilità sia sopra che sotto con pallina da tennis (sopratutto sotto la clavicola e dietro la scapola)..... Poi ho fatto qualche serie di panca a bassissimo peso 80g giusto per provare delle cose..ho lavorato di meno sullo squat... ho più che altro lavorato sulla presa come mi ha consigliato albe.. poi ho incominciato con gli stacchi avrò fatto una 10-12 serie...e poi un 3 complementari ...

Spero tu ti sia scaldato prima

[sharp88]

Spero tu ti sia scaldato prima

ovvio XD

[sharp88]

oggi altra seduta dal fisioterapista... sempre infrarossi e manipolazione.... mi ha dato da fare anche un po di stretching piu mirato per la schiena dopo gli allenamenti...
abbiamo parlato un po e mi ha detto che una schiena come la mia mi limita non poco sulla panca...fosse un po meno "massiccia" mi aiuterebbe molto di più a massimizzare l'arco dorsale...infatti sto valutando di lasciare solo trazioni una volta a settimana ed eliminare tutto il resto....

[Manx]

ti limita quindi l'ampiezza della schiena e meno lo spessore? cmq mi fa strana come cosa...ci sono "pontisti" di un quintale e mezzo che hanno schiene larghe e spesse eppure..."pontificano"

[sharp88]

ti limita quindi l'ampiezza della schiena e meno lo spessore? cmq mi fa strana come cosa...ci sono "pontisti" di un quintale e mezzo che hanno schiene larghe e spesse eppure..."pontificano"

In realtà è lo spessore che mi blocca... quelli di un quintale effettuano un arco ma non lo massimizzano..... per farti capire cose intendo ti mostro un video:

questo è un arco dorsale con i controcazzi....e questo io attualmente non riesco a farlo.... cioè dopo il trattamento che mi fa il fisioterapista mi sento più sciolto ma basta uno due serie e mi incordo di nuovo....

edit: da qui si vede meglio

https://www.youtube.com/watch?v=emermsK0O0M

[Manx]

quanto è pesante il ragazzo del video...? cmq a me quel ponte sembra bestiale in chiave BB è sprecato

[sharp88]

il ragazzo adesso pesa 90 kg e spanca 180kg
su un gruppo fb ha messo questa foto:

a sinistra spancava 150 kg e pesava 80kg a destra ne pesa 90 e spanca 180kg.
ha pubblicato questo video per far vedere il petto come lavora sulla sua panca:

[robybaggio10]

Se non sbaglio e' doom64, utente di bw.

[sharp88]

Se non sbaglio e' doom64, utente di bw.

non ne ho idea.... io non l'ho mai visto qui.....
so solo che ha una panca esagerata..... l'incastro è fantastico...

[robybaggio10]

non ne ho idea.... io non l'ho mai visto qui.....

Si...e' proprio lui.