DIARIO:La via per non diventare un BBer

[sharp88]

e anche oggi è andata ..... allenamento chiuso in 55 min .......
panca piana 4x4 tecnica con poco peso 92 kg
panca alta 4x6 a 90 kg
dip 4x5 con 35kg di sovraccarico
croci panca alta 4x8 18 kg

curl seduto manubrio 4x6 18 kg
curl su panca inclinata 3x8 14 kg
curl corda bassa 3x10 20 kg

[sharp88]

oggi parecchi doms al petto... avevo dimenticato questa sensazione......
NOn oso immaginare i doms di domani alle gambe.... anche se sono molto indeciso se allenarle oggi... ho un fastidio al ginocchio operato e non vorrei forzare... prenderò una decisioni oggi in palestra se allenarle o meno.....

[sharp88]

Anche oggi è andata un po a fatica per via del fastidio al ginocchio.....
squat 4-4-4-4 con 100kg molto ma molto blando
pressa 5-5-5-5 con 190 kg ma anche qui mi so contenuto
leg extencion 6-6-6-6 35 kg qui ho avvertito un fastidio maggiore
stacchi a gambe tese 8-8-8-8 80 kg

french press 6-6-6-6 48kg
distensioni imp stretta 8-8-8 80kg
french dietro la nuca 10-10-10 14 kg

speriamo che questo fastidio al ginocchio passi in fretta... non mi piace contenermi quando ho a che fare con le basse rip.....

[Pu]

Sharp, leggevo le prime pagine, in realtá sto leggendo tutto il diario mano mano, e volevo chiederti da che carichi sei partito.. cioé che carichi avevi quando hai cominciato.
Mi son reso conto (non che non lo sapessi) di essere troppo debole.
Abbiamo però una panca similissima


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[#Mario]

Che hai fatto al ginocchio?

[sharp88]

Che hai fatto al ginocchio?

rottura della rotula e crociato ed esportazione del menisco.... non ci siamo fatti mancare nulla...

[sharp88]

Sharp, leggevo le prime pagine, in realtá sto leggendo tutto il diario mano mano, e volevo chiederti da che carichi sei partito.. cioé che carichi avevi quando hai cominciato.
Mi son reso conto (non che non lo sapessi) di essere troppo debole.
Abbiamo però una panca similissima


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i miei carichi all'inizio erano: 30 di panca
lo squat e lo stacco per i problemi al ginocchio erano ancora più bassi.....
All inizio ho subito numerosi infortuni sopratutto alla spalla destra a causa di esecuzioni errare di panca e military soprattutto... Diciamo che l incremento dei carichi è avvenuto in un anno e mezzo....

[Pu]

In un anno e mezzo? Da 30 a quanto?

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[sharp88]

In un anno e mezzo? Da 30 a quanto?

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no quando ho incominciato con 30 di panca.... poi con tecnica di merda sono arrivato ad 80kg... da 80kg a 142.5 kg ci ho messo 1 anno e mezzo..

[Pu]

Ammazza, complimenti

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[sharp88]

Ammazza, complimenti

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No non ti meravigliare..... è tutto molto nella norma... Sto seguendo un ragazzo e sta praticamente ottenendo gli stessi risultati miei....... la genetica è anche dalla sua... (per quanto riguarda la forma)...

[robybaggio10]

No non ti meravigliare..... è tutto molto nella norma... Sto seguendo un ragazzo e sta praticamente ottenendo gli stessi risultati miei....... la genetica è anche dalla sua... (per quanto riguarda la forma)...

Scusa ma questa e' una "cazzata". Non e' nella norma alzare 150 kg di piana pesando meno di 80 kg. E' un bel risultato. Magari sei portato per la piana. Squatti con piu' di 200kg? stacchi con 250 kg ed oltre?

[sharp88]

Scusa ma questa e' una "cazzata". Non e' nella norma alzare 150 kg di piana pesando meno di 80 kg. E' un bel risultato. Magari sei portato per la piana. Squatti con piu' di 200kg? stacchi con 250 kg ed oltre?

La risposta è no... di squat 170 kg e di stacco 200 kg ma se hai letto i post precedenti è per un impedimento fisico.....
Sono passato da alzare 80kg a 142.5 kg in un anno e mezzo poco più..... Lo reputo un buon risultato ma non tanto da meravigliarsi.... (considerando che sono anche leggermente cifotico)...

[robybaggio10]

La risposta è no... di squat 170 kg e di stacco 200 kg ma se hai letto i post precedenti è per un impedimento fisico.....
Sono passato da alzare 80kg a 142.5 kg in un anno e mezzo poco più..... Lo reputo un buon risultato ma non tanto da meravigliarsi.... (considerando che sono anche leggermente cifotico)...

E' un buonissimo risultato. Non c'e' bisogno di essere modesti.

[tiem]

Ciao sharp come mai hai modificato la versione del bs spostando la panca come primo ex ?