Caro Diario.. (di -Joker-)

[Ozn]

L'allenamento per massa non esiste
Se i tuoi dati non sono cambiati dall'ultima volta che ti ho letto tu NON devi fare massa ma sgrassare
Massa e definizione si fanno a tavola
Lavora in multi e concentrati sui fondamentali (panca, squat, trazioni, rematore) ed impara per bene le
esecuzioni. Se non lavori sui fondamentali resterai sempre "un tronco", come dici tu

[-Joker-]

L'allenamento per massa non esiste
Se i tuoi dati non sono cambiati dall'ultima volta che ti ho letto tu NON devi fare massa ma sgrassare
Massa e definizione si fanno a tavola
Lavora in multi e concentrati sui fondamentali (panca, squat, trazioni, rematore) ed impara per bene le
esecuzioni. Se non lavori sui fondamentali resterai sempre "un tronco", come dici tu

Quindi non esiste un tipo di allenamento che ti fa mettere più massa rispetto ad un altro?
Idem non esistono differenze tra più ripetizioni con meno intensità o meno ripetizioni con più intensità?

Comunque voglio lavorare in massa perchè ho il metabolismo in stallo e voglio puntare ad alzarlo molto poco alla volta, e poi sgrassare successivamente.

[Ozn]

Comunque voglio lavorare in massa perchè ho il metabolismo in stallo e voglio puntare ad alzarlo molto poco alla volta, e poi sgrassare successivamente.

Non sono d'accordo, non nella tua situazione. Ovviamente fai quello che ritieni opportuno
Ti ripeto: impara i fondamentali, altrimenti non otterrai assolutemente nulla. Ti è stato postato il link con le schede
in multi, prendi una delle prime e cura la tecnica

[-Joker-]

Non sono d'accordo, non nella tua situazione.

Motivo?

[Ozn]

Motivo?

Per il momento c'è da sgrassare e basta. Se cerchi di mettere massa aggravi la situazione
Non pensare che si perda peso schioccando le dita: se aumenti ancora (ed in modo sbagliato, come
hai fatto) tornare ad una situazione ottimale richiederà il doppio degli sforzi
Poi se preferisci mangiare con la scusa che bisogna svegliare il metabolismo (che è una stronzata)
fai pure.

[-Joker-]

Per il momento c'è da sgrassare e basta. Se cerchi di mettere massa aggravi la situazione
Non pensare che si perda peso schioccando le dita: se aumenti ancora (ed in modo sbagliato, come
hai fatto) tornare ad una situazione ottimale richiederà il doppio degli sforzi
Poi se preferisci mangiare con la scusa che bisogna svegliare il metabolismo (che è una stronzata)
fai pure.

In realtà mi sono letto alcuni articoli che spiegavano abbastanza scientificamente la cosa, visto che stando in ipocalorica non ottengo risultati.
Comunque ho intenzione di testare il reset metabolico e vedere, visto che ho un TDEE di 2400 e sono stato un mese in ipocalorica a 1700/2000 senza risultati.
Grazie per il parere

[Hunterboy]

se posso dire la mia, io mi trovo d'accordo con ozn. Prima di tutto c'è da sgrassare poi si vedrà..non vorrei che pensassi che fare massa (alimentazione più calorica) equivale ad aumentare esclusivamente di muscoli purtroppo con questa intenzione si esagera o non ci si rende conto di percorrere la strada sbagliata. Ma se vuoi provare liberissimo di farlo ci mancherebbe.. Bhe noi non sappiamo come hai seguito la dieta e come ti sei allenato (non intendo solo il tipo di scheda) ma soprattutto impegno,costanza ecc. Perchè sono consapevole che se mancano i risultati purtroppo si tende a non impegnarsi come all'inizio.. Su internet si legge di tutto e di più e spesso non si dice mai tutto fino in fondo..non penso che questo reset metabolico possa poi portarti una volta che riabbassi le calorie a perdere più grasso rispetto a quando seguivi altri approcci.

[-Joker-]

Grazie per il parere

Comunque quello che ho letto mi ha convinto a provare a seguire questa strada e quindi proverò a mie spese

[Manx]

Grazie per il parere

Comunque quello che ho letto mi ha convinto a provare a seguire questa strada e quindi proverò a mie spese

Poi non aprire una discussione dove chiedi come perdere altri 10kg pero'...

[-Joker-]

Poi non aprire una discussione dove chiedi come perdere altri 10kg pero'...

Nono tranquillo

[-Joker-]

Per l'allenamento ho optato a una delle schede in multifrequenza che mi avete consigliato.
Ho aggiornato il post nella sezione allenamento http://www.bodyweb.com/threads/44284...l-Body-del-P-T in cui ci sono i dubbi riscontrati.