C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze

[Body80]

sn enorme per gli standard uomomediopalestra

uomomediosquash è 90kg zeppo d'acqua beats e cappuccio

serio. mi sono iscritto al gruppo triathlon della mia città e obiettivamente...FAN PAURA
quello davanti a me è prepara l'xterra (un triathlon peso...con mtb e dislivelli paurosi)
quello a fianco fa la 100km a piedi
quello a fianco ha fatto l'ironman in 10 ore (che, sti cazzi...)
un altro prepara l'ironman
la donna ha fatto l'ironman in 10 ore e mezza
ok il mio polpaccio è come il loro busto... però....

quindi il debutto penso sia a cervia il 13 maggio...nel nuoto mi interessa arrivare (probabilmente ultimo ) , bici piu o meno ci provo, a corsa dovrei andare

[Gore]

Forza bodonio ... un mese di meditazione e preparazione alla palestra di Tempio (tipo rocky 4 quando va in siberia ad allenarsi) e sarai "al pop"

[Body80]

un mese di zuccheri d'uva e divenirò diabetico

ora sono serio
moreno io ora che a nuoto cerco di allungare un pò la distanza (esempio non meno di 200mt, a volte faccio 175/200 un pò sostenuti - ovviamente x il mio livello), oppure 450/500 piu tranquilli, mi ritrovo con l addome gonfio
a fine sessione di nuoto, non so in complessivo 1800/2200mt, mi fa male l'addome seriamente, supergonfio. se dovessi pensare a salire su in bici mi prenderebbe male (scoregge all'infinito..)
forse incamero troppa aria, possibile? ho pensavo espello l'aria ma non arrivo a espellerla bene tutta durante la respirazione
e ne incamero di più.

possibile?

[Nemesis84]

un mese di zuccheri d'uva e divenirò diabetico

ora sono serio
moreno io ora che a nuoto cerco di allungare un pò la distanza (esempio non meno di 200mt, a volte faccio 175/200 un pò sostenuti - ovviamente x il mio livello), oppure 450/500 piu tranquilli, mi ritrovo con l addome gonfio
a fine sessione di nuoto, non so in complessivo 1800/2200mt, mi fa male l'addome seriamente, supergonfio. se dovessi pensare a salire su in bici mi prenderebbe male (scoregge all'infinito..)
forse incamero troppa aria, possibile? ho pensavo espello l'aria ma non arrivo a espellerla bene tutta durante la respirazione
e ne incamero di più.

possibile?

probabilmente non respiri correttamente con il diaframma body, almeno in un'occasione simile a me l'hanno spiegata così dandomi degli esercizi da fare anche perchè in teoria se non respiri correttamente non sfrutti tutta la capacità polmonare. Purtroppo non so darti altri dettagli perchè non l'ho studiata sta cosa

[Gore]

Body è la prima volta che sento una cosa simile ...
mi vien da pensare che sia qualcosa legato si alla respirazione... tipo come quando da ragazzino "caricavi" un rutto
quindi mi verrebbe da pensare che nuoti con "ansia" e "affanno" e la respirazione ne risente
hai mai provato a nuotare solo con le gambe usando una tavoletta e facendo gli specifici esercizi di respirazione laterale ?

[NaturalHardCore]

Potresti provare ad usare l'aria incamerata come propulsione, tipo Nos sul finale di gara.

[.:GIAMMA:.]

diobo body avessi il tempo ti darei 2 dritte sul nuoto in piscina! magari questa estate una mano te la do volentieri!

[Body80]

giamma quest'estate è tardi

si con la tavoletta un pò faccio ma solo riscaldamento all'inizio. magari provo moreno come dici tu....
sicuro che è la respirazione diaframmatica dove appunto non è che sia proprio un fenomeno
ma è sul lungo che mi accorgo del problema

recupero nella corsa oggi ripetute in pista, 200mt + 200 di recupero x 15 volte, gli ultimi a 3'00 al km

[Nemesis84]

giamma quest'estate è tardi

si con la tavoletta un pò faccio ma solo riscaldamento all'inizio. magari provo moreno come dici tu....
sicuro che è la respirazione diaframmatica dove appunto non è che sia proprio un fenomeno
ma è sul lungo che mi accorgo del problema

recupero nella corsa oggi ripetute in pista, 200mt + 200 di recupero x 15 volte, gli ultimi a 3'00 al km

so che esistono degli esercizi da fare per abituarsi, il tizio che me ne aveva parlato mi ha detto che è questione di abitudine e dopo un po' lo fai in modo naturale.

[Body80]

mezzamaratona a imola chiusa in 1h.45. nn male visto che c'era un pò di dislivello (e sopratutto avendo nelle gambe allenamento di bici, nuoto ecc ecc)

domenica trail running di 25 km con 1.500 di dislivello, dove posso morire in pace negli Appennini (spero di non arrivare ultimo perchè è competitivo )