C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze

[Greg999]

Azzo con quei quads chissà quanti ettolitri di acido lattico hai pordotto e dovuto smaltire

[Body80]

causa bagordi di compleanno ecc ecc avevo preso un paio di kg (che in effetti su 30km si sono sentiti...)
le gambe erano più gonfie del solito

obiettivo scendere un pò...78/79 kg sarebbe gia buono
oltre 30 per ora non vado, no maratona sicuro. dopo i 26/27km è stata più sofferenza che altro...

[Gore]

Ello è con te e ti schernisce .... sallo....

sallo che è in fase di recupero da un infortunio il por diaul....

[Body80]

serio? poszd infortunonio????

[Gore]

si si ...
intanto procede con gli studi...
e tifa Kevin per l'Arnold

[Body80]

costner?

[Gore]

are u serius bro ?

[Body80]

Aggiorno sulle capacità natatorie

allora riesco a nuotare ora 500mt a fila (ieri 475) alla mia andatura ovviamente, senza pensare al tempo.
Già sono soddisfatto, sto insistendo molto. Chiaro quando mi trovo con gente che va in vasca e per orgoglio mi scoccia essere di impiccio, aumento anch'io e vado in affanno, ma tanto mi serve come allenamento

quindi un triathlon sprint (750mt) ce la faccio e mi iscrivo!

[Nemesis84]

Ho cominciato a provare ad inserire alcuni esercizi tipo power snatch, push press, clean etc. Fortunatamente ho trovato qualcuno che mi insegna un po' di tecnica altrimenti più che sclak sclak sarei al crick crock.
Oltre a capire che tra come lo farei io e come va fatto cambia parecchio ho notato una cosa:
quando faccio esercizi tipo snatch e clean il movimento mi riesce più naturale e corretto con un carico decente, se è troppo leggero tendo a flettere poco le gambe è fisiologico o sono fatto male io?

[Ponno]

Anche a me succede la cosa, specialmente con il Clean. Più c’è peso più tendo a tenere il bilanciere attaccato e corretto, credo sia normale perché fa da controbilanciamento e stabilizza il tutto e senza il giusto movimento non riusciresti a tirarlo

[Nemesis84]

Anche a me succede la cosa, specialmente con il Clean. Più c’è peso più tendo a tenere il bilanciere attaccato e corretto, credo sia normale perché fa da controbilanciamento e stabilizza il tutto e senza il giusto movimento non riusciresti a tirarlo

io in modo particolare con lo snatch (l'esercizio in assoluto più nuovo per me), l'altra cosa a parità di peso i kettlebell mi "spaventano" più dei manubri per via del fatto che ruotino intorno alla mano e vadano ad appoggiarsi sul polso

[Body80]

io nei corsi che ho fatto non ho una grandissima esperienza del barbell e kettlebell, ho solo un'infarinata generale

so fare le cose base nelle kettle e , usando poco, nn ricordo piu bene clean e altro
però si è normale, se usi un peso basso puoi muovere il bilanciere in modo non corretto, se lo usi dei kg giusti sei obbligato ad utilizzare che ne so il trapezio e la spinta delle gambe nel clean, o la giusta spinta nello swing.
con un peso basso nello swing può venire un'alzata frontale ... cn un peso serio non ce la si fa, o si fa bene o non viene su

[Nemesis84]

Grazie, mi avete confortato che non sono del tutto strano. Comunque devo dar ragione a Bob usare questi esercizi ogni tanto è utile e rompe bene da routine.
per i kettlebell ho solo il problema che la mia palestra li ha da 2 a 9 kg e poi dai 20 in su fino al wrecking ball da 36

[jonny94]

è normale, su questi esercizi, da poco carico a carico allenante, cambia la percezione/"schema motorio"

[.:GIAMMA:.]

comunque stai millantando d'esser secco ma dal vivo rimani enorme