C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze

[.Roy.]

Prendo solo crea e betaina, 50 euri ogni due mesi, come dice giustamente gore preferisco investire i miei soldi sull'alimentazione

[goku67]

per me l'integrazione è tale ... "integra"
ma ho sempre preferito investire nel cibo, e cercare di costruire un'alimentazione completa che mi evitasse di dovermi sbattere con gli integratori...
le prime gare che facevo da studente per me era un costo già prendere gli amino... per cui ... dovevo arrangiarmi come potevo...
questo mi ha permesso di crescere cercando di valutare altro...
allo stato attuale, dove potrei permettermi spese maggiori, sinceramente trovo denaro un po buttato oltre una certa cifra ...
in soldoni ... se devi spendere 500 euro al mese per l'integrazione che ti darà un reale vantaggio praticamente quasi nullo... bombati che fai prima
ps. io 500 euro extra al mese li investirei in aggiunta sull'auto e mi toglierei finalmente lo sfizio del Porsche
tornando agli integratori, io le pro le considero più una comodità...
da un paio di anni ho inserito gli amino post wo prima manco quelli .... anche se onestamente quando sei in periodi di abbondanza di cibo li trovo ancor piu inutili in quanto i nutrienti non mancano di certo...
discorso diametralmente opposto in ipocalorica....

La tua risposta è stata illuminante
Grazie mille gore

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[goku67]

E dura abbassare i carboidrati carusi
Sto provando ad abbassare sotto i 100 ma la fame ti mangia vivo

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[Sly83]

In generale e’ troppo poco sotto i 100, questo a prescindere dal resto. Sono meno 400 calorie...al limite se ci sono situazioni particolari ok, ma comunque in un contesto di ciclizzazione

[goku67]

Mbare Sly
Non mi rimangono molte alternative
Già sono 74.5 kg ed voglio eliminare tutto il grasso viscerale rimasto
Più di abbassare i carboidrati ed eliminare tutto ciò che contiene grassi saturi , non so cosa fare



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[Giampo93]

A quote così basse, tanto vale andare in keto...queste super-low carb mi paiono una via di mezzo poco utile,se non controproducente.

C'è da dire però che non sono un gran esperto di alimentazione e che canno puntualmente il cut

[Sly83]

Penso che a meno di problemi, non sia utile eliminare del tutto i saturi.
E’ altresì vero che dopo la quarta decade le difficolta’ aumentano e non poco (io che ne ho 35 gia’ inizio a notarlo sensibilmente..), tuttavia una cosa dhe ho imparato e’ che regimi troppo stringenti non sono sostenibili e quindi vengono abbandonati vanificando sforzi ingiustificati.
L’attivita’ aerobica diventa via via piu’ importante, senza strafarsi ovvio.

[goku67]

A quote così basse, tanto vale andare in keto...queste super-low carb mi paiono una via di mezzo poco utile,se non controproducente.

C'è da dire però che non sono un gran esperto di alimentazione e che canno puntualmente il cut

Non so se mi troverei bene
Per il momento sono in un ipocolarica estrema
Sto provando a nutrirmi con solo tonno,albumi e pollo
Però la prenderò in considerazione

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[goku67]

Penso che a meno di problemi, non sia utile eliminare del tutto i saturi.
E’ altresì vero che dopo la quarta decade le difficolta’ aumentano e non poco (io che ne ho 35 gia’ inizio a notarlo sensibilmente..), tuttavia una cosa dhe ho imparato e’ che regimi troppo stringenti non sono sostenibili e quindi vengono abbandonati vanificando sforzi ingiustificati.
L’attivita’ aerobica diventa via via piu’ importante, senza strafarsi ovvio.

Si ma l'attività aerobica brucia molta massa muscolare e per il momento non posso nemmeno farne (causa problema spalle)

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[Sly83]

Se abbini ipocalorica spinta e aerobica mal settata e’ matematico che ti giochi muscoli
Viceversa diventa un’arma preziosissima.
Potendola fare ovviamente, non riesci proprio?

[goku67]

Mi sono infiammato le spalle per altri motivi
Purtroppo ho una struttura ossea molto fragile e perdendo grasso , sono molto più predisposto ai traumi muscolari
Sono quasi 4 mesi che sono infiammate ma sto risolvendo lentamente

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[Body80]

dopo la mezza e i 10 tirati ho provato il mio record di distanza...30km

MAI FATTA TANTA FATICA IN VITA MIA. il meteo non era il massimo, correre a 2/3 gradi si è sentito ma vabbhè a quello ci si abitua
il problema è stato ad un punto del tracciato (punto da ripetere due volte) nella pineta...in mezzo pozzanghera da infilare il piede intero dentro. a
ai lati pantano
cosi al 10° km e al 20km ho inzuppato gli interi piedi , tutta la scarpa, dentro al fango e ho corso con i piedi fradici per 20km...
2.42 tempo effettivo
finirla è stata una grandissima soddisfazione







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l'obiettivo sarebbe riuscire a scendere di peso ancora un pò...ora passate feste e compleanno ci provo

[Pesca]

beh, hai gambe abnormi per essere un fondista
ps. complimenti

[MarcoT]

body enormissimo

[Luke91]

Quad che stupiscono le folle

Grande traguardo bravo