C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze

[Gore]

[Body80]

ieri sera in palestra ... premesso una giornata di merda a 360°
devo fare le gambe ... punto la pressa , occupata....
punto il rack dello squat... e tipa con 50 kg che mi dice che ha appena cominciato ma ha 4 serie da fare ...
faccio 7 o 8 serie di leg curl intanto tra riscaldamento e serie allenanti...
torno e gliene mancano ancora 2 .... bestemmie.,...
uso i suoi 50kg per non fermarmi e comincio a prendere mobilità per lo squat...
non so se ho preso un colpo d'aria nell'attesa... ma mal di collo già a metà dello squat... me ne fotto ... ma almeno a 120kg ci sono arrivato .... fanculo a ciè....
ma oggi ELLO è con me

perchè non hai fatto gli affondi walking lounge?

oggi che faccio nuoto quasi quasi faccio il fenomeno e provo 20 min di corsa e poi nuoto...così arrivo in piscina che non c'è un cane

[Gore]

offertami dell'ananas e lo faccio ....

[Bob Terwilliger]

Oggi Turkish Get-up con 50kg. Piano piano mi avvicino all’obiettivo.

[DR. CACARELLA]

Oggi Turkish Get-up con 50kg. Piano piano mi avvicino all’obiettivo.

Ellamadonna
Qual e l obiettivo?

[Bob Terwilliger]

80 kg.

[DR. CACARELLA]

Ieri l.ho fatto con 8 kg ed ero abbastanza sudato.
Sono ad un passo dall'ammazzarmi

[claudio96]

Sono ad un passo dall'ammazzarmi

sarebbe un piccolo passo per l'uomo e un grande passo per l'umanità

[.Roy.]

Una domanda ai top gun enormi, più o meno a quante serie settimanali state per i gruppi grandi?

[Gore]

14....

[fede79]

Una domanda ai top gun enormi, più o meno a quante serie settimanali state per i gruppi grandi?

Se sono in una fase di forza e basso volume non vado sopra agli 8.
Nella classifica fase di ipertrofia mi attesto anche io sui 14.
In massa mi concedo qualche serie in più, mentre in definizione calo il volume cercando di fare meno sets lasciando più kg possibili sul bilanciere (e magari qualcuno di grasso [emoji4]).

[Greg999]

Fede79 ma utilizzi la monofrequenza?

[fede79]

Fede79 ma utilizzi la monofrequenza?

In questo momento si, anzi difficilmente vado di multi.

Scusate avevo poco tempo quindi cerco di motivare la mia affermazione.

Sostanzialmente il mio problema con la multifrequenza e' che non riesco a regolarmi e alla fine mi brucio. Ogni tanto mi concedo qualcosa per migliorare un gesto o incrementare il peso su qualche esercizio, ma non faccio mai piu' di due sessioni alla settimana.

[MarcoT]

Io pure sulle 14 serie

Ma non sono un bro enorme

[Sly83]

Io spesso vado a “ripetizioni” settimanali, circa un centinaio dividendo i gruppi grandi tra movimenti orizzontali un giorno e verticali l’altro.
Come set mediamente ne escono un valore compreso tra i 10/12 e i 16/18