C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze

[Ponno]

Tu quindi Moreno sostieni la panca a schiena piatta?

[jonny94]

nemesis, quella è buona per fare il rematore in appoggio con bilanciere/manubri, ti permette un ottimo stretch in eccentrica. oppure molto buono per farci i deltoidi posteriori in stile "swing"

[Gore]

un panca piana con la schiena appoggiata normalmente , adducendo le scapole in maniera tutto sommato naturale e portando il bilanciere al petto...
senza stare a fare certi numeri che vedo in palestra spesso

[Nemesis84]

nemesis, quella è buona per fare il rematore in appoggio con bilanciere/manubri, ti permette un ottimo stretch in eccentrica. oppure molto buono per farci i deltoidi posteriori in stile "swing"

infatti è quello per cui la uso di solito, non mi sarei mai sognato di usarla per le spinte con manubri, ma visto che chi me l'ha detto ne sa mi son fidato, sta volta avrò detto una cazzata

un panca piana con la schiena appoggiata normalmente , adducendo le scapole in maniera tutto sommato naturale e portando il bilanciere al petto...
senza stare a fare certi numeri che vedo in palestra spesso

secondo me state dicendo la stessa cosa... gli archi in modalità ginnastica artistica sono inconcepibili in ottica bb

[Gore]

parlo di archi di questo tipo per fare 70kg di panca...

[Nemesis84]

parlo di archi di questo tipo per fare 70kg di panca...

immaginavo ti riferissi a cose del genere

[jonny94]

ma guarda neme che non è male neanche per farci le spinte con manubri su inclinata, ti da un bello stretch, idem per le croci

[NaturalHardCore]

Scapole addotte danno un minimo di arco necessario, i numeri da circo russo con contorsionismo e dieci centimetri di escursione li lascerei ai pl che se facessero una panca con rom decente vedrebbero il loro ego distrutto.

[Gore]

Scapole addotte danno un minimo di arco necessario, i numeri da circo russo con contorsionismo e dieci centimetri di escursione li lascerei ai pl che se facessero una panca con rom decente vedrebbero il loro ego distrutto.

be magari non i PL seri ma molti PL (donne in fissa poi ne vedo sempre di piu) da social o palestra low cost o centro molto fitenss, si troverebbero di fronte a una tristissima realtà....

[Body80]

l'inarcamento mentre si fanno ICCROCI vale?

Moreno domani pisssina, ormai sono calato nella parte del nuotatore

scarso però

[Gore]

[Body80]

Moreno sto andando meglio!!!! Ieri sera mi sono sentito più scivolare in acqua
sono riuscito a fare 4 vasche no stop e ho finito senza morire.
a volte se mi sento piu in affanno invece che ogni tre faccio una respirata ogni due
non so se sia anche merito delle scoregge , ieri scoreggiavo come un drago (forse bho incameravo troppa aria)

faccio ancora un pò di pratica poi una lezione con un maestro serio la faccio

mi sento però molto demonio quando scrivo ste cose. Però con i vecchi in acqua io non mi metto a fare le tacchete come Ello , io li tampono

[Sly83]

Grande Fabry. Io mi sarei scontrato contro un vigèt, spezzandomi in due e annegando. Con l’orchestrina degli acufeni che nel mentre continuava a suonarmi nelle orecchie

[Ponno]

io dopo anni in cui avevo promesso di non nuotare mai più mi sono fatto trascinare in una lezione Master: madonna che cul0, non me lo ricordavo. Sorprendentemente prima ancora che il fiato mi hanno cominciato a mollare i muscoli, 40x25m a 40s braccia stile li ho accusati un botto.
Ma Body sei da solo? Niente corso alla fine?

[Body80]

ho fatto qualche lezione privata con un'amica che faceva l'istruttrice di nuoto , mi ha corretto le cose grossolane tipo
- muovp troppo la testa di lato quando respiro
- porto poco avanti la spalla durante la bracciata (e devo trazionare fino alla fine)
- non espirare correttamente quando sono a testa in giu, trovare i giusti tempi
- ricordarmi di respirare ogni 3

ho fatto 3 volte con lei, poi un'altra volta con un mio amico ex agonista
per la prima volta ieri mi è sembrato di andare un pò meglio, però ammetto che in questo campo sono un niubbo di merda
sabato invece testo la gamba della bici con un gruppetto che va abbastanza, vedo se riesco a stare dietro loro
sto guardando un pò a quale gruppo triathlon iscrivermi