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Ragazzi a proposito di "niente di nuovo sotto il sole" e "Marketing", senza volerlo un ragazzo mi ha passato la programazzione completa su 9 mesi di brunetti(detto "bruneleschi" ). Ha fatto il corso con lui e mi ha spiegato i punti di "Kontatto".
alla fine quello che funziona sono quelle quattro stronzate, col tempo si aggiungeranno degli accorgimenti in base all'anzianità per variare lo stimolo ma alla base c'è sempre costanza e farsi un cu.lo cosi per il resto io a ste cose nuove che escono periodicamente ho sempre creduto poco
Quanti bber hai conosciuto che abbiano passato due mesi di fila senza fare panca piana?
Di cose che funzionano ce ne sono tantissime ma i bber e i PLer non sono assolutamente consapevoli che esista altro, al di fuori di tot serie e reps, bilanciere, manubri e cavi. Sarebbe più corretto dire che nel bbing ci si limita a un certo tipo di approccio ristrettissimo e che all’interno di esso tutto funziona più o meno nello stesso modo, se eseguito bene e periodizzato come si deve.
Originariamente Scritto da Sean
Bob è pure un fervente cattolico.
E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.
Alice - How long is forever? White Rabbit - Sometimes, just one second.
Sly mi hanno spiegato questo:"
la logica è semplice, esempio più semplice e che si applica facilmente, PULL Down, esercizio che penso tu conosca già, braccia tese davanti a te con la sbarra in mano la porto verso di e torno indietro.
Parliamo di quale'è il muscolo che voglio far lavorare in maniera particolare con questo es, è il dorsale. Allora cosa faccio invece di fare tutto il rom mi limito, le mani sono poco più su delle spalle, e invece di pensare a fare un arco con il movimento delle mani, penso a schiacciare in basso, come se ci fosse da usare una pompa, il polso si estenerà progredendo nel movimento, e la mano è pressochè solo in appoggio alla sbarra, meglio se questa può girare. Mi fermo poco prima che i posi tocchino le cosce e torno al punto iniziale ovvero resto sempre sotto tensione. All'inizio poco carico (con 10 kg dovesti già sentire il lavoro) movimento lento 5-2-5 per un 10 rep. Sensazione:
non c'è sentore di affaticamento del dorsale durante l'esercizio, è più facile sentire la stanchezza negli altri muscoli che lavorano, es tricipite, appena finita la serie nel giro di 30-45 sec dovresti sentire un ritorno di pressione sanguigna nel muscolo che ha lavorato davvero, in questo caso il dorsale."
"questa logica si può applicare a tutti gli esercizi "monoarticolari" curl, press, corci, lat, pulley, ecc... per la parte superiore è più facile da applicare e percepire, per quella inf molto meno, poi provare con gli affondi bulgari, piede appoggiato su un rialzo (una panca) e l'altro avanti, concentrazione sul punto di appoggio (se prima era la sbarra, o il manico) ora diventa il piede, il peso deve essere distribuito nella parte medio posteriore, diciamo che ho la caviglia a 90° il peso casca preciso nella prosecuzione della tibia, da lì spingo perpendicolare; la tibia rimane quasi perpendicolare durante tutto il movimento, anche qui non avrai mai un rom completo dell'es"
Grazie del post. Per quanto mi riguarda, ben venga ogni strategia che in qualche modo aiuti. Io ho avuto vantaggi enormi dallo studio della fisiologia articolare, e dai feedback delle persone seguite negli anni.
La cosa che ho imparato e' che implementare strategie efficaci spesso implica servirsi di approcci tutt'altro che convenzionali :-D
Si ma volevo dire che non è niente di nuovo! Neanche la programmazione!
Ovviamente si fa pubblicità col fatto che sia innovativa.
Vedendo alcuni "esponenti" di rango del Natural, quando parlavano di punti di contatto, alcuni postarono i punti di applicazioni delle siringhe per i diabetici[emoji23]
il petto il venerdì perchè è il giorno in cui ho l'occasione di allenarmi con un altra persona e avere lo spotter.
Consigli ed esperienze?
servirebbe capire quali siano le priorità ?
gruppi carenti ?
gruppi avanti ?
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato )
Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
A me interesserebbe vedere quali esercizi fai perché in schede così ci sono sempre squilibri tra piani, trazione e spinta.
Originariamente Scritto da Sean
Bob è pure un fervente cattolico.
E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.
Alice - How long is forever? White Rabbit - Sometimes, just one second.
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). Ha fatto il corso con lui e mi ha spiegato i punti di "Kontatto". 
)
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