C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze

[circoloco]

Che nome figo però.... reinnasance periodization.. Mamma mia XD..
Bo, la solita roba che si vede da anni e anni in pratica..
Veramente, questo ambiente è terreno fertile per inventarsi un nome figo da dare ad una roba vista e rivista per vendere acqua calda.
Io ormai sono una decina d'anni che respiro l'ambiente e sono 3 annetti che mi rendo conto che sono le solite 3 o 4 cagate che vengono continuamente riproposte con nomi nuovi XD

[robybaggio10]

E' un allenamento che spinto molto ultimamente, a me sinceramente questo discorso del carico/scarico delle variabili non mi piace affatto, raggiungere questo overreaching, come se qualche parametro o muscolo possa migliorare in così poco tempo, e portando ogni volta il corpo così al limite, ma io non sono nessuno e mi posso anche sbagliare.

In realtà si lavora a buffer e non si arriva praticamente mai al cedimento, se non nell'ultima settimana del mesociclo. Poi si scarica e si riparte. A sto punto chi lavora quasi sempre a cedimento dovrebbe essere già morto da tempo.

[Piero9]

In realtà si lavora a buffer e non si arriva praticamente mai al cedimento, se non nell'ultima settimana del mesociclo. Poi si scarica e si riparte. A sto punto chi lavora quasi sempre a cedimento dovrebbe essere già morto da tempo.

Ah questo non lo sapevo, che si lavorasse a buffer sempre e comunque, quindi lo stressor adattivo è il carico e quindi il tonnellaggio, giusto?
In effetti, per me, alto volume sono 20 set, per le gambe, in effetti non capivo come certe persone arrivassero a 30/40 set a seduta o come volume massimo prima dell'overreaching.

[MarcoT]

alla fine quello che funziona sono quelle quattro stronzate, col tempo si aggiungeranno degli accorgimenti in base all'anzianità per variare lo stimolo ma alla base c'è sempre costanza e farsi un cu.lo cosi per il resto io a ste cose nuove che escono periodicamente ho sempre creduto poco

[claudio96]

alla fine quello che funziona sono quelle quattro stronzate, col tempo si aggiungeranno degli accorgimenti in base all'anzianità per variare lo stimolo ma alla base c'è sempre costanza e farsi un cu.lo cosi per il resto io a ste cose nuove che escono periodicamente ho sempre creduto poco

concordo

[Luke91]

alla fine quello che funziona sono quelle quattro stronzate, col tempo si aggiungeranno degli accorgimenti in base all'anzianità per variare lo stimolo ma alla base c'è sempre costanza e farsi un cu.lo cosi per il resto io a ste cose nuove che escono periodicamente ho sempre creduto poco

Ahahahah

[robybaggio10]

Ah questo non lo sapevo, che si lavorasse a buffer sempre e comunque, quindi lo stressor adattivo è il carico e quindi il tonnellaggio, giusto?
In effetti, per me, alto volume sono 20 set, per le gambe, in effetti non capivo come certe persone arrivassero a 30/40 set a seduta o come volume massimo prima dell'overreaching.

No, lo stressor principale è il volume che aumenta man mano, però nel contempo aumenta leggermente anche il carico e diminuisce il buffer.
E' un lavoro in multifrequenza, da un minimo di 2 volte a settimana (gambe, dorso) ad un massimo di 5-6 (bicipiti e deltoidi laterali/posteriori). La prima settimana si lavora con un buffer piuttosto ampio, che man mano cala (nel contempo aumenta il carico e aumenta il volume), fino ad arrivare diciamo molto vicino al cedimento nell'ultima settimana del mesociclo, quando in teoria si è raggiunto un overreaching. A questo punto si scarica e si ricomincia.
Israetel da un'idea circa il numero di serie minimo e massimo per ogni gruppo muscolare (è un'idea basata sulla sua esperienza, niente di definitivo), ma poi sta a te capire qual'è il tuo massimo volume recuperabile per ogni gruppo muscolare, e lo puoi capire nel tempo in base alle tue prestazioni.
Non è niente di così complicato o di così innovativo.

[robybaggio10]

alla fine quello che funziona sono quelle quattro stronzate, col tempo si aggiungeranno degli accorgimenti in base all'anzianità per variare lo stimolo ma alla base c'è sempre costanza e farsi un cu.lo cosi per il resto io a ste cose nuove che escono periodicamente ho sempre creduto poco

Alla fine di nuovo non c'è proprio niente. Sono anni ormai che si sa tutto. Non si tratta nemmeno più di ottenere o meno risultati, ma di cercare di ottimizzare il modo in cui si ottengono.

[Greg999]

Bravo Roby hai riassunto bene, a differenza di altri che (scusate non voglio offendere nessuno)non sanno neanche di cosa si sta parlando! Comunque concordo sul fatto che non è nulla di nuovo(e come potrebbe esserlo mi chiedo?) però è un metodo sistematico che permette di avere un periodizzazione con un senso in ottica BB.
Mi aspettvo qualcuno che lo stesse seguendo alla lettera, ecco perché ho chiesto qui, ma evidentemente il marketing in questo caso ha avuto poca presa! [emoji23][emoji23][emoji23] Niente a che vedere con il grande successo della "setta" del NP, seguita a sua volta da chi fa un corso sui punti di "kontatto" da 4k ![emoji16] viva Hokuto![emoji3]

[Bob Terwilliger]

Alla fine di nuovo non c'è proprio niente. Sono anni ormai che si sa tutto. Non si tratta nemmeno più di ottenere o meno risultati, ma di cercare di ottimizzare il modo in cui si ottengono.

Io invece la penso al contrario, Roby. Non ho mai visto una ricerca che desse risposte significative, perché i disegni sperimentali sono limitati e talvolta persino irrilevanti (per esempio quando si cerca di correlare crescita muscolare con tracciati elettromiografici).
Inoltre un atleta che si allena è un sistema complesso. Magari un certo allenamento è adatto con una certa dieta, stile di vita e razza, mentre un altro va bene per circostanze differenti. Io direi piuttosto che non si sa niente ma che a livello empirico si sa che una serie di approcci diversi può essere ugualmente efficace.

[Sly83]

(per esempio quando si cerca di correlare crescita muscolare con tracciati elettromiografici).

figuriamoci quando si correla attivita' muscolare e azione muscolare

[Bob Terwilliger]

In effetti non so cosa voglia dire

[robybaggio10]

Io invece la penso al contrario, Roby. Non ho mai visto una ricerca che desse risposte significative, perché i disegni sperimentali sono limitati e talvolta persino irrilevanti (per esempio quando si cerca di correlare crescita muscolare con tracciati elettromiografici).
Inoltre un atleta che si allena è un sistema complesso. Magari un certo allenamento è adatto con una certa dieta, stile di vita e razza, mentre un altro va bene per circostanze differenti. Io direi piuttosto che non si sa niente ma che a livello empirico si sa che una serie di approcci diversi può essere ugualmente efficace.

ok, mi sono spiegato male. Volevo dire che di nuovo e innovatovo non c'e' piu' niente. E' stato provato tutto ed il contrario di tutto. Alcuni hanno ottenuto risultati in un modo, altri in un altro modo. Quindi abbiamo ragione tutti e due: si puo' dire che e' stato provato tutto, ma non si sa niente.
Studi seri non ne faranno mai perche' nessuno finanzierebbe una ricerca seria per una cosa come l'allenamento in palestra.

[Sly83]

L'attivita' e' relativa alla presenza di imput neurali, l'azione se vogliamo ne e' l'output (quindi la trazione che avviene tra i capi ossei dove origina e si inserisce il muscolo stesso).
Facevo l'esempio (a mio avviso clamoroso) di uno studio brasiliano sulla discinesia di scapola, dove veniva indicata in questa condizione aumentata attivita' a carico dei fasci superiori del trapezio, a fronte dell'impossibilita' di effettuare una rotazione craniale (acromion ruota verso il cranio)...azione svolta in condizioni normali proprio da quel ventre muscolare.

Se l'EMG rivela attivazione, il passaggio verso la conclusione che quel muscolo in quel dato movimento "lavora meglio" e' totalmente arbitrario, e anzi prontamente smentibile gia' dall'evidenza empirica.

Nella pratica riabilitativa dell'esempio della scapola la sóla che si prende consiste nel ritenere il trapezio alto im muscolo "da stretchare"'quando invece sarebbe da "rieducare".

Nel bbing uno sprovveduto puo' credere che esercizi in cui la rilevazione elettromiografica sia rilevamte possano essere in assoluto migliori di altri.
Una volta ne lessi uno che indicava il retto addominale come muscolo piu' attivo durante il pullover :-D

[Sly83]

A latere condivido questo:

http://www.labdn.it/PDFConvegni/9Novembre2012/Tamburin_DiagnosticNeurofisiologica.pdf