C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze

[Luke91]

Lo squat mi piace, è l'unico esercizio che lo vedo più in ottica più prestazionale che ipertrofica, mi scarico come non mai ed è pure gustoso sentire tutto il corpo in tensione

Una canzone che ti carica aumenta circa il 20% la performance

Lo stacco ho paura di fare danni alla clavicola fratturata, ho fatto un paio di volte i pin pull a fine dorso e lavorano di brutto, ma con carichi infimi e rep dalle 10-12

[Giampo93]

Io preferisco il front squat

[Sly83]

Stacco classico e front squat per me. Ma sto riscoprendo la quadra bar e la trovo eccezionale. Molto rivalutata.

[Gore]

State notando come dagli estremi degli allenamenti brevi e intensi si stia tornando a routine voluminosisssime, ormai vedo over 20 set a seduta in molte occasioni. Una retta via di mezzo non si riesce mai a raggiungere.

per forza ... altrimenti cosa te ne fai di tutti quei carbo che i moderni pt di fanno ingerire?

[claudio96]

Io preferisco il front squat

anch'io ho quasi abbandonato lo Squat tradizionale a favore del front.
qualche chilo in meno sul bilanciere rispetto a quello classico, ma quadricipiti che lavorano decisamente meglio.

[fede79]

Stacco classico e front squat per me. Ma sto riscoprendo la quadra bar e la trovo eccezionale. Molto rivalutata.

Front per focalizzarsi sui quad, normale per lo sviluppo generale.

Lo stacco per me c’è sempre, controllato ovviamente e senza inarcamenti. Se voglio focalizzare il lavoro sui femorali, stacco g.t. altrimenti il classico. Per i quad ripiego sul sumo.

Comunque i 5 esercizi che non devono mai mancare sono i soliti: panca, squat, stacchi, trazioni e military.

[Greg999]

Ormai questa discussione più il blog Di Sly sono le uniche che seguo con interesse e gli utenti più esperti come Gore e lo stesso Sly(oltre ad altri) danno sempre più informazioni che anche dal mio punto di vista(umilissimo di secco...) sono utili a districarsi nel marasma generale delle super*****le che vengono sparate sui social.
Anche io ho passsato l'eao dei carbo altissimi e wo voluminosi, facendo girare il metabolismo a vuoto, creando ritenzione extra e volume che poteva essere benissimo tagliato riducendo il buffer. L'importante è provare e saper tornare sui "propri" passi se si vede che la strada non è quella giusta.

[Giampo93]

Mai tenuto carbo altissimi,però mi sono sempre trovato bene con volumi giudicati eccessivi (senza essere indottrinato...non seguo preparatori/pro/youtuber vari)

[Gore]

squat... tante varianti....
chi lo esegue al mutlipower ?

visto quello che si vede su internet tipo
- squat-ass-to-the-grass....
- senza squat le gambe non crescono
- squat non profondi non sono profiqui...
- squat al multipower è una bestemmia...

chi di voi esegue lo squat al multipower, perchè lo esegue e come lo sente/ci si trova?

[fede79]

squat... tante varianti....
chi lo esegue al mutlipower ?

visto quello che si vede su internet tipo
- squat-ass-to-the-grass....
- senza squat le gambe non crescono
- squat non profondi non sono profiqui...
- squat al multipower è una bestemmia...

chi di voi esegue lo squat al multipower, perchè lo esegue e come lo sente/ci si trova?

Lo ripudio, 2 volte usato e due volte ho incriccato la schiena, probabilmente la mia conformazione fisica non mi consente una corretta esecuzione al multi.

Questo non vuol dire che sia il male, ma e' un discorso molto soggettivo.

[Pesca]

squat... tante varianti....
chi lo esegue al mutlipower ?

visto quello che si vede su internet tipo
- squat-ass-to-the-grass....
- senza squat le gambe non crescono
- squat non profondi non sono profiqui...
- squat al multipower è una bestemmia...

chi di voi esegue lo squat al multipower, perchè lo esegue e come lo sente/ci si trova?

l'ultima volta che l'ho usato per lo squat lo facevo dopo quello normale e quello front. carico bassissimo 3x10, stance largo, ass to grass. una bella frustata agli adduttori.

[MarcoT]

Io il front proprio non riesco a farlo, non riesco a trovare una posizione con le mani e mi si infiammano i polsi che li ho fatti di carta pesta
Uso la presa dai weighlifter o come si chiama ma anche con le braccia incrociate è uguale

[Gore]

fissiamoci un attimo sul moltipower.

ragioniamo su 2 cose fondamentali:

1) i punti fissi sono 2: piedi e trapezio (appoggio bilanciere)
2) la posizione dei piedi rispetto all'asse perpendicolare in cui si muove il bilanciere

chiarito questo si può capire come cercare di rendere proficuo questo movimento

[Luke91]

fissiamoci un attimo sul moltipower.

ragioniamo su 2 cose fondamentali:

1) i punti fissi sono 2: piedi e trapezio (appoggio bilanciere)
2) la posizione dei piedi rispetto all'asse perpendicolare in cui si muove il bilanciere

chiarito questo si può capire come cercare di rendere proficuo questo movimento

Punti di contatto?

Io il multipower non lo uso perché il nostro Hammer pure da scarico è un po' frenato, davvero odioso. Ci ho fatto qualche volta la panca, military, squat mai, la barra è pure troppo spessa di diametro, ma principalmente mi dà fastidio che non sia totalmente libero ma rallentato.

[Gore]

Punti di contatto?

Io il multipower non lo uso perché il nostro Hammer pure da scarico è un po' frenato, davvero odioso. Ci ho fatto qualche volta la panca, military, squat mai, la barra è pure troppo spessa di diametro, ma principalmente mi dà fastidio che non sia totalmente libero ma rallentato.

ma no ...