C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze

[Giampo93]

Già che c'eri potevi richiedere qualche f16, non avrebbe fatto storie

[Bob Terwilliger]

Al massimo mi prescriveva un po' di estrogeni, tanto negli uomini non fanno differenza

[Nemesis84]

Al massimo mi prescriveva un po' di estrogeni, tanto negli uomini non fanno differenza

d'altra parte un paio di tette fan sempre comodo

[Fabi Stone]

Al massimo mi prescriveva un po' di estrogeni, tanto negli uomini non fanno differenza

Ti dava quello che finisce con Var...il moviolone.

[robybaggio10]

Entro dallo specialista. Dopo 7' di consulto mi fa "ahahhahah, ma chi se ne frega se l'estradiolo è basso - quello è un ormone delle donne! Io non ho mai richiesto in vita mia un'analisi dell'estradiolo a un uomo!"

In quel momento ho capito di aver buttato 100 euri. Bene.

Infatti non rideva dell'estradiolo, rideva di te, pensando gia' a come spendere il tuo centone in alcol e mignotte.

[NaturalHardCore]

Ragazzi con il nuovo lavoro cammino molto, le gambe si svuotano, sto cercando di allenarle in maniera meno lattacida possibile con carichi alti e ripetizioni tra 6/10. Ovviamente non ho modo di ridurre il "cardio" come posso agire oltre aumentando i cho?

[Sly83]

Un'opzione potrebbe essere quella di non strafare con l'intensita', dato che il recupero (locale e sistemico) ne risulterebbe in qualche modo toccato.
Valuterei opzioni piu' "dense" e meno "intense", magari a frequenza non bassissima.
Esempio, fare un 6x6 a fatica cumulativa con un 10RM una volta ogni 5/7 giorni, su esercizi base (squat, pressa, stacchi GT, Quadra Bar, Front Squat, Hack Squat). Utile il Foam Roller, e lo stretching.
Quando rientri a casa, cerca di "riposare" le gambe. A me aiuta tenerle sollevate, dato che passo anche io tanto tempo in piedi a camminare da un punto all'altro (non paragonabile a quello che immagino fai tu chiaramente), ma la pesantezza si fa sentire.
Tenere alti i carbo specie nei giorni "di gambe" tra pre e post (giorno successivo compreso) aiuta.
Anzi dato che come me sei longilineo, tenere le calorie in generale sempre sostenute e' utilissimo in generale.

[Gore]

quando ci sono questi presupporti io opto per poco lavoro , poche serie , poche rep ... e su col peso !

[NaturalHardCore]

In pratica devo fare tre pasti abbondanti e due spuntini proprio al volo, sto pensando persino allo shake metà prima di andare a letto e metà quando mi sveglierò per andare in bagno, la secchitudine non vincerà mai. Per i pasti devo abituarmi a mangiare di più in un singolo pasto, per una vita ho fatto i classici 5 pasti ma soprattutto non avevo tutto questo dispendio calorico.

[Bob Terwilliger]

Cambia lavoro.

[Fabi Stone]

Cambia lavoro.

Questo.

[NaturalHardCore]

Ho lasciato il vecchio per il nuovo, ma vi assicuro che dal passaggio bancone della farmacia a informatore ho iniziato il cardio ma ho trovato la pace dello spirito. Non è poco.

[Sly83]

Sicuramente un lavoro che dia serenita' val bene un rallentato recupero :-D

in allenamento come detto anche da Gore, poco ma qualitativo;
in alimentazione, devi necessariamente sforzarti di piu' a consumare pasti pian piano piu' abbondanti :-(
in recupero, riposarti e rilassarti appena puoi
in eventuale integrazione, bcaa e Peptopro, Gluta e proteine agli spuntini possono dare una mano

[claudio96]

bancone della farmacia.

ehehehehehe


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[Giampo93]

Vorrei provare la creatina etil estere, ma tutti dicono abbia un sapore orripilante.
Metterla in uno shaker con bcaa dolcificati o bolero aiuta?