C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze

[DoN TeO]

d'accordo sul latte, no acqua
la mela, invece, te la sconsiglio, il frullato diventa molto farinoso

per avere un frullato più denso (come diceva qualcuno da mangiare col cucchiaio), consiglio la banana in versione congelata, e qualche (3) cubetto di ghiaccio
dimenticavo, cannella in abbondanza!!!

Un altro frutto veramente buono da frullare sono i mirtilli freschi (purtroppo molto costosi), oppure i frutti di bosco surgelati

Il latte non vaccino, purtroppo costa parecchio e in alcuni casi, a mio avviso, cambia di troppo il sapore del frullato

[robybaggio10]

Io sicuramente sono l'unico che non usa ne latte ne acqua. Mischio le whey assieme all'estratto di verdure. Hahaha.
Lo chiamo "estratto di verdure più".

[claudio96]

Io sicuramente sono l'unico che non usa ne latte ne acqua. Mischio le whey assieme all'estratto di verdure. Hahaha.
Lo chiamo "estratto di verdure più".

High-Pro Veggies

[salsa]

C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze

Settembre lo uso sempre come mese di fine tuning per il resto dell'anno, così stavo facendo caso che ciò che non riesco a gestire sono i pranzi e l'alimentazione mentre lavoro sia per orari che per quantità/qualità del cibo oltre al fatto che avendo poco tempo ingurgito tutto in meno di 10 minuti e quando sono in periodo iper è una faticaccia oltre a non fare bene. Anzi riflettevo sul fatto che in fase di cut quando ho pranzi molto frugali sto meglio nonostante la fame, quindi pensavo di trasformare i pasti durante la giornata in pasti leggeri e il pranzo in poco più di un frullato concentrando invece il solido e le calorie a colazione e cena, cosa che ci potrebbe anche stare come approccio, ma di frullati etc non sono pratico.
Avete consigli sia sull'approccio che su cosa e come sarebbe utile mangiare?

Ciao io ho il tuo stesso problema al mattino però ed ho risolto cosi:

500ml (bevanda soia light/riso)
100/150 avena instantanea
Whey
Burri arachidi 20g

Ps
Aggiungo un frutti a volte banana o purea di mela calando i grammi dell'avena.




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[Nemesis84]

Ciao io ho il tuo stesso problema al mattino però ed ho risolto cosi:

500ml (bevanda soia light/riso)
100/150 avena instantanea
Whey
Burri arachidi 20g

Ps
Aggiungo un frutti a volte banana o purea di mela calando i grammi dell'avena.




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per fortuna la mattina post WO faccio colazione a casa con 200gr yogurt intero+30 gr whey, 250 ml di caffè americano con 35 gr di muesly, 200 ml di succo di frutta e 2 fette biscottate con marmellata.

[gendarius]

Alpro soia light: ottimi macro e con le proteine (alla vaniglia) il gusto è buono

[Luke91]

Eviterei il latte per il lattosio, non da eliminare totalmente ma limitare, se si usa già whey/yogurt/fiocchi di latte/formaggi light

[claudio96]

Eviterei il latte per il lattosio, non da eliminare totalmente ma limitare, se si usa già whey/yogurt/fiocchi di latte/formaggi light

Zymil scremato is the way


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[DR. CACARELLA]

Scusate ma dato che non ho mai provato questa avena istantanea(no aromatizzata) che differenza ci sarebbe con la farina integrale?

Si può cuocere in microonde o si mescola bene con l albume senza usare frusta elettrica?

[claudio96]

Scusate ma dato che non ho mai provato questa avena istantanea(no aromatizzata) che differenza ci sarebbe con la farina integrale?

Si può cuocere in microonde o si mescola bene con l albume senza usare frusta elettrica?

la consistenza è molto simile alla farina normale, solo che non ha bisogno di essere cotta.

anche il sapore non è malaccio (definirlo buono è eccessivo, però io lo preferisco rispetto alle altre farine)


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[DR. CACARELLA]

la consistenza è molto simile alla farina normale, solo che non ha bisogno di essere cotta.

anche il sapore non è malaccio (definirlo buono è eccessivo, però io lo preferisco rispetto alle altre farine)


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Non ha bisogno di essere cotta?
Quindi se facessi albume più avena instanaea quanto la cospargo sull albume cotto ed è fatto o è meglio cuocerla insieme albume così si amalgama

[cesko92]

Fai albume + avena e butta in padella per fare degli pseudo pancakes

[claudio96]

Non ha bisogno di essere cotta?
Quindi se facessi albume più avena instanaea quanto la cospargo sull albume cotto ed è fatto o è meglio cuocerla insieme albume così si amalgama

falla assieme all'albume come con la farina normale, altrimenti viene fuori una schifezza


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[DR. CACARELLA]

falla assieme all'albume come con la farina normale, altrimenti viene fuori una schifezza


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Ok ma la consistenza è uguale alla farina oppure se la mischiassi col cucchiaio si amalgamerebbe bene senza grumi?

[Gore]

evitare il latte per il lattosio se c'è intolleranza...altrimenti perchè farlo ?
io mi sto asciugando abbastanza bene utimamente e sono a 750g di yoghurt al giorno ....