C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze

[Luke91]

Dovresti conoscerlo

Shaker di avena+whey

Non serve altro al tuo corpo

[Nemesis84]

qui trovi qualche spunto http://www.bodyweb.com/threads/25682...B0%2A%C2%B0%2A
poi sta a te vedere come vuoi distribuire macros e sapori vari

Grazie Pesca ricordavo di averlo letto, comunque oltre alle ricette chiedevo qualche consiglio su come "impostarlo" come macro e come ridistribuire gli altri tra colazione e cena.

[MarcoT]

neme se non sbocchi avena e whey è comodo, a me piace abbastanza ma sono disagiato si sa

[DoN TeO]

aggiungi
avena o frutta congelata per i carbo
why per le pro
burro di arachidi per i grassi
se hai abbastanza "spazio" per i carbo usa latte scremato invece dell'acqua

per quanto riguarda farlo la mattina e mangiarlo a pranzo non saprei perchè la banana, ad esempio, diventa nera
ma più in generale il frullato dopo un po' si smonta e perde consistenza e potere saziante

[Nemesis84]

Avena istantanea?

l'idea è whey+frutta+latte+avena
per i grassi o burro d'arachidi o miele pensavo

[MarcoT]

si istantanea, di quelle che ho provato e che sento in giro myp è la più bevibile, le altre restano più granellose

[Luke91]

Miele ottima fonte di grassi

Io farei con acqua e non latte, per non appesantire troppo...avena+whey gusti possibilmente al cioccolato, e ci mangi un frutto magari già tagliato e pronto, non insieme imho.

Ovviamente il beverone devi farlo al momento, e senza frullatore il burro darachidi non si scioglie.

[Fabi Stone]

Avena istantanea?

l'idea è whey+frutta+latte+avena
per i grassi o burro d'arachidi o miele pensavo

Se lo vuoi al cucchiaio, invece che berlo, metti 200ml di acqua...40gr whey e 150gr avena istantanea mp.
È la mia colazione e perlomeno a me, sazia per almeno 4/5 ore.
150gr di avena hanno già più di 10gr di grassi.

[Nemesis84]

grazie ragazzi, ho capito che devo prendere un frullatore per l'ufficio e cominciare a capire quale frutta con quali whey per non rischiare un mix improbabile

[Fabi Stone]

grazie ragazzi, ho capito che devo prendere un frullatore per l'ufficio e cominciare a capire quale frutta con quali whey per non rischiare un mix improbabile

Ma guarda che se fai solo polveri, basta girare con un cucchiaio eh.
Anche con la versione che faccio io con poca acqua.
Mai sbattuto o frullato niente.

[Gore]

avena istantanea?

L'idea è whey+frutta+latte+avena
per i grassi o burro d'arachidi o miele pensavo

srep ! :d

[Gore]

grazie ragazzi, ho capito che devo prendere un frullatore per l'ufficio e cominciare a capire quale frutta con quali whey per non rischiare un mix improbabile

banane (non troppo mature) e mele sono piuttosto semplici da coprire e cambiare aroma con le whey

[Luke91]

Quelle volte che c'ho buttato la frutta , diventava un beverone imbevibile, preferisco fare semplicemente whey+avena e a parte un frutto.

[Gore]

bo io col frullatone quando posso ... mi piace ....
ovvio ci va un bel bicchierone da almeno 500/700ml per farci stare tutto

[Nemesis84]

srep ! :d

banane (non troppo mature) e mele sono piuttosto semplici da coprire e cambiare aroma con le whey

hai ragione merito la srep sul miele, ma sono convinto di aver letto da qualche parte che era un'ottima fonte, ma stupido io usandolo poco poco a non controllare
Anche le mele non pensavo fossero facili da coprire...

Comunque sta domanda sui frullati credo sia per il fatto che l'anno scorso mi sono scottato facendo fatica a mangiare per crescere e poi buttatto tutto in un mese e mezzo di stress.