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  • Greg999
    Bodyweb Senior
    • Nov 2010
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    Mod da quanto hai questi sintomi e da quanto tieni bassi i grassi?(una stima media dei grassi giornalieri ce l'hai?)

    P.s. ormai questo è l'unico topic del forum che seguo e che è interessante
    Last edited by Greg999; 03-08-2017, 10:59:21.
    http://www.bodyweb.com/threads/421447-Diario-Di-Greg Essere il meglio di me stesso!

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    • modgallagher
      Il Prez emerito
      • Oct 2010
      • 1982
      • 776
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      • Lunedì riposo settimanale.
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      Guarda io ho sempre detto che non conteggio e non peso quasi nulla. Però in linea di massima seguo questa alimentazione da inizio maggio.
      Tessera N°0

      Originariamente Scritto da fede1990
      Inoltre, Marco mi ha concesso di stare insieme a lui mentre si allenava.. Questo denota la gentilezza di Marco nei nostri confronti!
      Originariamente Scritto da Ponno
      Segnate: Vinales campione
      Originariamente Scritto da Sean
      Ce pijamo tutto.

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      • Sly83
        CAVETTERIA INCLUSIVA
        • May 2003
        • 46577
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        • 964
        • Sly's GYM
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        3+2 o 4+3 sono gli schemi wo/rest che ho trovato ottimali per me



        Originariamente Scritto da Giampo93
        Finché c'è emivita c'è Speran*a

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        • Nemesis84
          Ice and Cold
          • Jun 2013
          • 13177
          • 390
          • 143
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          Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
          3+2 o 4+3 sono gli schemi wo/rest che ho trovato ottimali per me
          quando sono in iper reggo bene i 5 di fila, con alternanza di WO pesanti e meno fra i vari distretti, però quando taglio mi rendo conto che dopo 3 WO pesanti un giorno di rest mi cambia proprio tanto
          "It' better stand tall when they're calling you out, don't bend, don't break, don't back down"

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          • Gore
            SHINIGAMI
            • Apr 2007
            • 20238
            • 938
            • 817
            • @Zola....
            • Send PM

            io vedo il trend del momento .... carbo a go go ... e fat ridotti in maniera esagerata... per non parlare delle pro che pare non servano piu...
            ora io mi ritengo un amatore , non un vero professionista perchè ci studio poco (non è il mio lavoro e non ne ho il tempo) ma posso dire che una certa esperienza me la sono fatta....
            quando leggo studi (in generale non solo per il BB) anche avvalorati da università o enti accreditati ma vedo che il campione di persone si riduce a 15/30 soggetti... mi chiedo "ma effettivamente, che valenza hanno?"
            ok possono dare delle linee guida e condividere delle esperienze, ma non possono dare nessuna certezza imho
            non mi sento presuntuoso, però davvero nel BB non finirò mai di dirlo ho visto funzionare tutto e il contrario di tutto
            sul fattore ormonale invece posso solo riportare qualche esperienza mia, e di amici che hanno gareggiato e tutti sotto gara, in piena scarica di grassi sopratutto, si pativano il calo ormonale, manifestato anche con la libido in calo....
            finite le competizioni, un po di cheat meal, oppure ricariche di grassi perchè sapevano che erano necessari e praticamente le fidanzate ringraziavano all'inizio ... e poi chiedevano pietà
            sigpic
            GORE - REBUILD THE BODY
            (non so il front , ma il back pare migliorato )


            Citazione:
            Originalmente inviato da leonardoS
            maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
            http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5

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            • Gore
              SHINIGAMI
              • Apr 2007
              • 20238
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              • 817
              • @Zola....
              • Send PM

              riguardo ai WO ... lo schema che prediligo per i recuperi è 2 wo + 1 rest + 2 wo + 2 rest
              nel mio caso, accuso particolarmente anche il cardio... incide parecchio sui miei recuperi.... diciamo che allo stato attuale non ha ancora inciso sul volume delle cosce ... ma devo dire che gambe e polpacci (questi li alleno anche 3 x week) sono praticamente costantemente dolenti...
              sigpic
              GORE - REBUILD THE BODY
              (non so il front , ma il back pare migliorato )


              Citazione:
              Originalmente inviato da leonardoS
              maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
              http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5

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              • Sly83
                CAVETTERIA INCLUSIVA
                • May 2003
                • 46577
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                • Sly's GYM
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                Curioso come esistano acidi grassi essenziali, aminoacidi essenziali...cioe' non sintetizzabili dall'organismo ma che andrebbero introdotti...ma non carboidrati essenziali :-D il che non significa fare 0 carbs come sacro Graal (la moneta di scambio per le funzioni metaboliche la ottieni piu' agevolmente a partire dagli zuccheri..), pero' c'e' una misura in tutto :-D



                Originariamente Scritto da Giampo93
                Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                • Nemesis84
                  Ice and Cold
                  • Jun 2013
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                  Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggio
                  riguardo ai WO ... lo schema che prediligo per i recuperi è 2 wo + 1 rest + 2 wo + 2 rest
                  nel mio caso, accuso particolarmente anche il cardio... incide parecchio sui miei recuperi.... diciamo che allo stato attuale non ha ancora inciso sul volume delle cosce ... ma devo dire che gambe e polpacci (questi li alleno anche 3 x week) sono praticamente costantemente dolenti...
                  Per la mia relativa esperienza ho notato una cosa: in periodi di allenamenti (che di solito abbino a dieta ipo) in cui ho carichi più bassi ma con tempi di recuperi più brevi e più intensità arrivo alla WO con energie a zero e dopo 3 giorni il resti mi serve, al contrario in iper con tempi di recupero un pochino più lunghi anche se il carico e il volume sono importanti ho l'impressione di avere il "muscolo" finito non "l'energia" e i 5WO di file li tengo bene.
                  "It' better stand tall when they're calling you out, don't bend, don't break, don't back down"

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                  • Bob Terwilliger
                    bluesman
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                    Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggio
                    io vedo il trend del momento .... carbo a go go ... e fat ridotti in maniera esagerata... per non parlare delle pro che pare non servano piu...
                    ora io mi ritengo un amatore , non un vero professionista perchè ci studio poco (non è il mio lavoro e non ne ho il tempo) ma posso dire che una certa esperienza me la sono fatta....
                    quando leggo studi (in generale non solo per il BB) anche avvalorati da università o enti accreditati ma vedo che il campione di persone si riduce a 15/30 soggetti... mi chiedo "ma effettivamente, che valenza hanno?"
                    Un'analisi statistica di cui venga riportata solo la media e non la dispersione dice poco. Un dato sempreverde sono i mitologici 2.2gr di proteine per chilo, ma qual è la SD? Per quante persone la quota ottimale è 2.5, o 3, o 1.7?

                    Per me 2.2gr di pro per chilo di massa magra sono pochi. Ho risultati molto migliori salendo a 3.
                    Originariamente Scritto da Sean
                    Bob è pure un fervente cattolico.
                    E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

                    Alice - How long is forever?
                    White Rabbit - Sometimes, just one second.

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                    • Feghel
                      Bodyweb Advanced
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                      Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
                      Un'analisi statistica di cui venga riportata solo la media e non la dispersione dice poco. Un dato sempreverde sono i mitologici 2.2gr di proteine per chilo, ma qual è la SD? Per quante persone la quota ottimale è 2.5, o 3, o 1.7?

                      Per me 2.2gr di pro per chilo di massa magra sono pochi. Ho risultati molto migliori salendo a 3.
                      Minimo 190 g di Pro indipendentemente dal peso, sotto non riesco a starci e non uso whey

                      Inviato dal mio HUAWEI VNS-L31 utilizzando Tapatalk
                      Originariamente Scritto da Manx
                      Il vero pregio non è quando ti dicono "quanto ce l'hai grosso e come riempi bene", bensi' "mi hai slogato la mascella"...

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                      • Sly83
                        CAVETTERIA INCLUSIVA
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                        I sono agli estremi della gaussiana, a 3g tengo piu' muscoli (ma spendo di piu' :-D )



                        Originariamente Scritto da Giampo93
                        Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                        • Feghel
                          Bodyweb Advanced
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                          Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
                          I sono agli estremi della gaussiana, a 3g tengo piu' muscoli (ma spendo di piu' :-D )
                          hai mai provato approcci restrittivi come la Chetogenica o la metabolica?
                          Cercando in vecchi post vedevo che consigliavi 3 giorni di Skd + 2 di Psmf

                          o mi sto confondendo con altri?

                          Inviato dal mio HUAWEI VNS-L31 utilizzando Tapatalk
                          Originariamente Scritto da Manx
                          Il vero pregio non è quando ti dicono "quanto ce l'hai grosso e come riempi bene", bensi' "mi hai slogato la mascella"...

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                          • Gore
                            SHINIGAMI
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                            • @Zola....
                            • Send PM

                            per me il basso è 3g per kg....
                            ho fatto stagioni intere a 4g per kg....
                            non dico che sia la via corretta... ma posso dire che PER ME e SU DI ME ha dato risultati, non avrò avuto successo per il tiraggio ma non posso dire (almeno in contesti natural) di essermi presentato in gara senza muscoli.
                            ho provato vie alternative, tenendo piu cho e meno fat e pro..... non avevo piu muscoli ma non ero nemmeno tirato...
                            posso dire che SU DI ME funziona così ma perchè ho provato e ognuno dovrebbe sperimentare su di se e trarre le proprie conclusioni CONCRETE
                            sigpic
                            GORE - REBUILD THE BODY
                            (non so il front , ma il back pare migliorato )


                            Citazione:
                            Originalmente inviato da leonardoS
                            maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
                            http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5

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                            • Sly83
                              CAVETTERIA INCLUSIVA
                              • May 2003
                              • 46577
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                              • Send PM

                              Anche io Gore concordo, la mia forma migliore in gara l'ho portata a quelle quote...
                              Feghel si ho provato quel tipo di approccio tanto tempo fa, ma sul "consigliare" non e' nel mio stile :-D oggi posso dirti che era troppo per chi come me muscoli addosso non ne aveva abbastanza.
                              Parlo di muscoli, non di peso



                              Originariamente Scritto da Giampo93
                              Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                              • Gore
                                SHINIGAMI
                                • Apr 2007
                                • 20238
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                                • @Zola....
                                • Send PM

                                dopo se riesco provo a caricare da cell una foto della condizione per mare di sett scorsa...
                                sigpic
                                GORE - REBUILD THE BODY
                                (non so il front , ma il back pare migliorato )


                                Citazione:
                                Originalmente inviato da leonardoS
                                maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
                                http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5

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