C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze

[Nemesis84]

Come ritenzione ne ho di più, ho meno gonfiore "diffuso", allo specchio post wo mi vedevo bene infatti non pensavo di aver perso ancora. L'unico elemento che poteva farmelo sospettare era la vita. Per ora credo mi terrò in leggera iper con carbo puliti medio alti, riduco il volume degli WO e mi concentro sull'intensità e vediamo come va.
Ad impressione chi ne ha risentito di più sono le gambe e il petto, mentre schiena spalle e braccia tengono per ora

[Gore]

io ho fatto un piccolo check dello stato di forma sabato...
ho fatto anche un paio di foto a freddo e tutto sommato sono abbastanza soddisfatto anche se vorrei di piu ...
sono sceso ancora come peso ... forse ho perso qualche misura ma pare che abbiano retto bene i punti carenti e perso i punti forti... mi pare strano a sto punto penso sia la foto...
sta settimana mi alleno e la prossima riposo....
oggi e giovedì un 200g cho extra... giusto per non prosciugarmi....

[jonny94]

nemesis....vedi il peso tra 2-3 giorni.

gore: ti fermi del tutto?

[MarcoT]

io mi vedevo secco sgonfio na merda in pratica ma vedevo che i carichi salivano o erano stabili, oggi mi sono pesato e non ho perso niente, la testa gioca brutti scherzi in sto periodo

[Bob Terwilliger]

Non riesco a darmi una calmata.
Sabato ho trasformato il WO leggero in pesante aggiungendo roba a caso con la scusa che era leggero.
Domenica climbing, compresa jihad a una fottuta 6A+ che erano due settimane che non riuscivo a chiudere e stavolta ho concluso. Poi sala pesa e WO pesante dove quasi non riuscivo a chiudere l'ultima serie di panca.
Lunedì dovevo fare cardio con un paio di esercizi per il core, indovinate cosa è successo? Due ore di esercizi vari a caso.
Stamattina sveglia alle sei e mezza per andare in palestra ma mi faceva malissimo la spalla, quindi ho spento la sveglia e mi sono girato dall'altra parte. Alle nove mi sveglio, dolore appena accennato, mi dico "ok, giusto una sedutina leggera leggera con qualche TGU e un po' di fatbar". All'una sono uscito dalla palestra pensando "merd@, di nuovo."

Infortunio dietro l'angolo.

Comunque ho l'uccello duro 12 ore al giorno. Mi sa che l'icariina funziona.

[modgallagher]

Niente. Sto perdendo kg su kg, quando entro in palestra non mi va di spingere. Stacco tutto (tenendo la dieta ) fino a martedì prossimo, poi continuo nella palestra estiva.

[Fabi Stone]

Non riesco a darmi una calmata.
Sabato ho trasformato il WO leggero in pesante aggiungendo roba a caso con la scusa che era leggero.
Domenica climbing, compresa jihad a una fottuta 6A+ che erano due settimane che non riuscivo a chiudere e stavolta ho concluso. Poi sala pesa e WO pesante dove quasi non riuscivo a chiudere l'ultima serie di panca.
Lunedì dovevo fare cardio con un paio di esercizi per il core, indovinate cosa è successo? Due ore di esercizi vari a caso.
Stamattina sveglia alle sei e mezza per andare in palestra ma mi faceva malissimo la spalla, quindi ho spento la sveglia e mi sono girato dall'altra parte. Alle nove mi sveglio, dolore appena accennato, mi dico "ok, giusto una sedutina leggera leggera con qualche TGU e un po' di fatbar". All'una sono uscito dalla palestra pensando "merd@, di nuovo."

Infortunio dietro l'angolo.

Comunque ho l'uccello duro 12 ore al giorno. Mi sa che l'icariina funziona.

Sono orgoglioso di te, Bobone.

[Bob Terwilliger]

Niente. Sto perdendo kg su kg, quando entro in palestra non mi va di spingere. Stacco tutto (tenendo la dieta ) fino a martedì prossimo, poi continuo nella palestra estiva.

Dovremmo fare la fusion

[Giampo93]

Nell'ultimo mese mi sarò allenato 3-4 volte. Bf altina.
Eh vabe' è andata così, cerco di recuperare ad Agosto e Settembre e magari posticipo il bulk

[MarcoT]

Niente. Sto perdendo kg su kg, quando entro in palestra non mi va di spingere. Stacco tutto (tenendo la dieta ) fino a martedì prossimo, poi continuo nella palestra estiva.

hai fatto visite o esami? sai che hai?

[modgallagher]

hai fatto visite o esami? sai che hai?

Sì, sono in attesa dei risultati.
Ho approfittato parecchio del mio fisico, negli ultime settimane facevo 4wo coi pesi e due in piscina.

[MarcoT]

dici che è questo? magari stress generale

io fortunatamente kg ancora non ne perdo ma per le stress soffro di insonnia dormo 6-7 ore a notte (per me sono poche ne dormivo sempre circa 9) mi sveglio stanco e anche diverse volte nel sonno e manco mi ricordo più da quanto ho mal di testa tutto il giorno

[modgallagher]

Penso di sì. Il sonno è fin troppo buono, nel senso che 8 ore le dormo fisse con circa 2,5 ore di sonno pesante (ho il mi band al polso).
Ho deciso di eliminare i pesi per 7 giorni, vedremo la prossima settimana.

[MarcoT]

mod se hai bisogno di un spalla (leggi minchia dura) su cui piangere manda numero

[Gore]

Niente. Sto perdendo kg su kg, quando entro in palestra non mi va di spingere. Stacco tutto (tenendo la dieta ) fino a martedì prossimo, poi continuo nella palestra estiva.

rest si....
ma non dimenticare che il recupero , sopratutto muscolare , passa anche dal cibo e da un attento refeed....
non temere di mangiare.... un po di macro in piu non ti faranno male...
non in pochi giorni, magari una settimana ... un po piu di carbo, meno pro (senza eccedere) fat costanti (servono) recupera e ricaricati