C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze

[Feghel]

ne consumo 6L minimo al giorno

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[Gore]

Mica sei in cut? 750 g di yogurt non sono eccessivi data la tua condizione? ( immagino tu abbia una bf davvero bassa )

dico a livello di ritenzione

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il fatto è che a me lo yoghurt non ha mai dato ritenzione ....

[Gore]

io sto a 4 o 5 litri...... 6 proprio in casi in cui per qualunque motivo ho piu sete del solito.....

[Sly83]

Che grado avete voi in ditta? <3

https://m.youtube.com/watch?v=jRFZQKcI8ZM

[Gore]

con le patate in bocca "non consento... non consento!"

[DR. CACARELLA]

Io bevo quando ho sete...saranno 2-3,4 litri,non lo so

Comunque l'equilibrio idrico come ogni cosa si adatta...se aumenti il consumo d'acqua da un giorno all'altro è ovvio che starai tutto il giorno a pisciare,ma se ci sei abituato no

Nulla di più sbagliato

[Giampo93]

Se lo dice lei doc

[DR. CACARELLA]

L avere sete è sintomatico di un iniziale deficit di liquidi che il tuo corpo tramite sistema feedback ti segnala. In teoria si dovrebbe bere ogni tot e non avere mai sete, la quantità di acqua ovviamente è soggettiva

[Gore]

la gestione dei liquidi il corpo la fa in maniera sistematica e stupida
mi spiego:
quanto bere è soggettivo, tanta piu acqua si beve tanta piu acqua andrà ad idratare le cellule e andrà a sopperire le carenze, il resto verrà espulsa tramite urine
bevendo poco o comunque appena sotto il necessario il corpo va come in carestia e si "difende" trattenendo acqua dove può
vero è che bere di piu aiuta a smaltire i liquidi trattenuti in quanto il corpo "capisce" che non è piu in carestia , che acqua ci sarà e quindi la smette di trattenerla inutilmente
espulsione dei liquidi:
questo è ancora piu stupido da parte del corpo, il corpo ogni tot urina, in base alla mole di liquidi introdotti, questa è un abitudine del corpo e su questo si basa il concetto di carico e scarico dei liquidi pre contest
in gara cosa accade, quando tu vai a "staccare l'acqua" il corpo continua a urinare regolarmene, questo per uno o anche 2 giorni, ovviamente il flusso sarà sempre minore ma avrai il normale stimolo e andrai in bagno anche solo per fare 2 gocce
diminuendo l'apporto idrico l'urina sarà piu carica di scarti e piu colorita
facendo questo il corpo drena comunque dei liquidi anche se non li sta bevendo proprio per questa abitudine
questo premesso, cerchiamo di capire SE effettivamente fa bene o meno bere quantità esagerate di acqua:
iniziamo a valutare il tutto in base al soggetto e alla sua mole
come per i macro anche l'acqua andrebbe proporzionata alla mole del soggetto, quindi è logico che se pesi 70kg ti servono N litri e se ne pesi 90 te ne serviranno di piu
(ovviamente va valutato il peso tenendo conto della massa muscolare come per i macro)
detto questo quali sono i pro nell'avere tantissima acqua che "entra e esce" dal corpo ? ok tenere un po piu pulito il corpo, reidratarlo in caso di forti perdite dovute a sudorazione (vedi in allenamento) ma questo credo avvenga già con 4 o 5 litri ... ora quando leggo soggetti che arrivano a 8/10 litri ... mi chiedo a quale pro effettivo ?
quali sono i contro? al momento direi nessuno se non magari il fatto che bere eccessivamente durante i pasti possa diluire un po i succhi gastrici e quindi magari andare a "interferire" un po con la digestione ... ma è una cosa che ritengo marginale

[Sly83]

Da incorniciare

[Luke91]

A me da fastidio bere troppo dopo i pasti, anche dopo 1-2 ore, se dovessi bere 5 litri la colazione la digerisco alla sera...bevo 1.5lt la mattina fino a pranzo, stesso quantitativo più o meno dopo.

[DoN TeO]

a me da fastidio andare 1000 volte in bagno soprattutto la mattina in ufficio
quando prendo la creatina,da quando mi sveglio a quando esco di casa bevo 1,8 litri di acqua
altri 0,9 fino a pranzo e i restanti "minimi" 0,3L (per arrivare a 3L) a pranzo (poi ovviamente bevo quando ho sete ed a pasto)

questo perchè ho notato che se diluivo i 3L nella normale giornata mi svegliavo anche 3 volte di notte per andare in bagno
purtroppo capita spesso che fatico a riaddormentarmi e di conseguenza la mattina mi sveglio uno zombie e salto il WO

se invece riesco a finire di bere i 3L entro l'ora di pranzo, e le successive ore bevo quanto ho voglia, di notte mi sveglio una sola volta

in ogni caso ho smesso di prendere creatina perchè anche solo andare in bagno ogni 20 minuti di mattina in ufficio mi da parecchio noia

[paul21]

L'acqua non va regolata anche in base alla quantità di pro assunte?


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[jonny94]

a me la cosa che da più fastidio è svegliarmi di notte per pisciare

[cesko92]

Mi capita di bere 1L o quasi appena prima di andare a dormire
Ho fatto un conto e (senza contare i cibi) sto a circa 3L al giorno d'acqua