C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze

[MarcoT]

greg secondo me ti fai una quantità esagerata di seghe mentali in ogni post, magna bene spigni e al fisico da spiaggia ci arrivi come tutti

[modgallagher]

Ragazzi ho una domanda, quasi un **** mentale, anzi una cosa da avanzati che un niubbo dovrebbe strafergarsene!
I vostri preparatori vi consigliano un range di fibre, di acqua e di raporto sodio /potassio da tenere ogni giorno, anche in off seasons?

Sì.

[jonny94]

greg, fibre stai intorno a 30gr, acqua tieniti almeno sui 3 litri standard, aumentando d'estate o quando ne senti il bisogno, tranquillamente fino a 4-5. magnesio/potassio integrali 2-3 mesi in estate. sodio qb.

easy

[Greg999]

Grazie! Attualmente sono a 3300 kcal medie...Fibre sui 15g per 1000di kcal. sodio 5 graami il giorno, acqua 5,5lt. potassio niente(solo da cibo) magnesio citrato 3g il giorno(apri a 400mg assorbiti)...Era solo una mia curiosità! Ho ben altro a cui pensare di più importante ai miei "livelli"

[Greg999]

greg secondo me ti fai una quantità esagerata di seghe mentali in ogni post, magna bene spigni e al fisico da spiaggia ci arrivi come tutti

Al fisico da "spiaggia" credo ormai di esserci! visto la quantità di persone fuori forma che ci sono in giro!ahahah. La mia è solo pura curiosità!

[Sly83]

Comunque devo ammettere che ricordando la
mia adolescenza i ragazzi secchi secchi erano molti ma molti meno di adesso.
Vedo 17-18enni a cui ne darei 14-15 massimo raffrontando a com'erano all'epoca i miei coetanei (e io ero naturalmente il metro di riferimento per la seccaggine piu' bieca)

[Gore]

sapete come regolo le fibre io ? in base a quanto
sento soggetti con anhe piu di 500g al giorno di verdure...
se io facessi una roba simile passerei mezza giornata sul cesso ...
e rimarco che non sono delicato di stomaco/intestino ... solo che le troppe fibre non le tollero..... ma ad esempio tollero yoghurt e simili bene .... (ad oggi sto a circa 750g di yoghurt al giorno)
però ci sono verdure che non tollero .... e ci sono periodi dove le verdure le tolgo del tutto.... ma il mio intestino rinrgazia

[Feghel]

sapete come regolo le fibre io ? in base a quanto
sento soggetti con anhe piu di 500g al giorno di verdure...
se io facessi una roba simile passerei mezza giornata sul cesso ...
e rimarco che non sono delicato di stomaco/intestino ... solo che le troppe fibre non le tollero..... ma ad esempio tollero yoghurt e simili bene .... (ad oggi sto a circa 750g di yoghurt al giorno)
però ci sono verdure che non tollero .... e ci sono periodi dove le verdure le tolgo del tutto.... ma il mio intestino rinrgazia

Mica sei in cut? 750 g di yogurt non sono eccessivi data la tua condizione? ( immagino tu abbia una bf davvero bassa )

dico a livello di ritenzione

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[paul21]

Grazie! Attualmente sono a 3300 kcal medie...Fibre sui 15g per 1000di kcal. sodio 5 graami il giorno, acqua 5,5lt. potassio niente(solo da cibo) magnesio citrato 3g il giorno(apri a 400mg assorbiti)...Era solo una mia curiosità! Ho ben altro a cui pensare di più importante ai miei "livelli"

Stai a 50gr di fibre?


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[NaturalHardCore]

Io non capirò mai l'utilità di litri e litri di acqua, soprattutto a lavoro come si fa ad andare in bagno ogni mezz'ora/venti minuti? Perchè a 6 litri di acqua al giorno siamo a 500 ml ogni mezz'ora.

[Grusalag]

Io non capirò mai l'utilità di litri e litri di acqua, soprattutto a lavoro come si fa ad andare in bagno ogni mezz'ora/venti minuti? Perchè a 6 litri di acqua al giorno siamo a 500 ml ogni mezz'ora.

Bhè, io sono uno di quelli che consuma circa 5/6L di acqua al giorno in questo periodo e lavorando sotto al sole tutto il dì se non lo faccio tipo muoio disidratato ... però devo dire che non piscio neanche tanto, ma è anche vero che sudo come una fontana quindi parte dell'acqua la perdo così ...
Purtroppo è così ... ho la sfortuna di non lavorare al fresco in un ufficio ma sotto al sole in mezzo alla strada ...

[NaturalHardCore]

Nel tuo caso c'è un motivo valido, ma tutti gli altri? Per me quando non siamo a 40 gradi come negli ultimi mesi oltre i 3 litri è inutile.

[Giampo93]

Io bevo quando ho sete...saranno 2-3,4 litri,non lo so

Comunque l'equilibrio idrico come ogni cosa si adatta...se aumenti il consumo d'acqua da un giorno all'altro è ovvio che starai tutto il giorno a pisciare,ma se ci sei abituato no

[Bob Terwilliger]

Non c'è bisogno di bere tutta quell'acqua. A meno che non vi nutriate di salatini e fieno.

[Grusalag]

Nel tuo caso c'è un motivo valido, ma tutti gli altri? Per me quando non siamo a 40 gradi come negli ultimi mesi oltre i 3 litri è inutile.

Bhè per gli altri non so sinceramente
Io quando sono a casa ad esempio che non lavoro non riesco a bere più di 2L quindi chi ne consuma 5/6 senza reale bisogno è un cammello !