C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze

[Gore]

la stair master non ce l'ho... e non l'ho mai provata ... ma fa così tanto la differenza ?
per il cardio io sono a 36 minuti....
voglio andare ad alzare parecchio l'intensità del cardio come facevo diversi anni fa....
ma serve una "preparazione" cardiovascolare per ridurlo a circa 10 minuti....
per ora mi limiterò a un test di 20 minuti ... piu intenso ... per poi salire ancora .... vedremo...
lo scopo è far lavorare meno cosce e polpacci... che mi si innestano di brutto .... tant'è che ieri sera i polpacci erano gonfi che mano li avessi lavorati direttamente ..
e anche i quadricipiti ieri li ho sentiti parecchio benchè ho cercato di lavorare prevalentemente con il runner in salita spingendo col gluteo....
nb. settimana prossima stacco tutto l'allenamento o al massimo tengo uno o due cardio... ma vedo come mi sento perchè al momento la fiacca si fa sentire e non mi piace ...

[Nemesis84]

la stair master non ce l'ho... e non l'ho mai provata ... ma fa così tanto la differenza ?
per il cardio io sono a 36 minuti....
voglio andare ad alzare parecchio l'intensità del cardio come facevo diversi anni fa....
ma serve una "preparazione" cardiovascolare per ridurlo a circa 10 minuti....
per ora mi limiterò a un test di 20 minuti ... piu intenso ... per poi salire ancora .... vedremo...
lo scopo è far lavorare meno cosce e polpacci... che mi si innestano di brutto .... tant'è che ieri sera i polpacci erano gonfi che mano li avessi lavorati direttamente ..
e anche i quadricipiti ieri li ho sentiti parecchio benchè ho cercato di lavorare prevalentemente con il runner in salita spingendo col gluteo....
nb. settimana prossima stacco tutto l'allenamento o al massimo tengo uno o due cardio... ma vedo come mi sento perchè al momento la fiacca si fa sentire e non mi piace ...

Lo stairmaster (a gradini alti) a me piace parecchio, però lavoro più di gamba che di "fiato", poi mi piace coma lavorano i polpacci e in generale l'effetto che mi da.

[Nemesis84]

PS: lo stair master mi evita di "alzare troppo i giri", quando corro che sia tappeto in piano o per strada tendo a "correre" non a far cardio, invece lo stair master riesco a farlo senza "esagerare"

[Body80]

mi sn operato al tendine distale del bicipite, hanno fatto una tenoresi...e niente sn fermo per un bel pò

[Fabi Stone]

mi sn operato al tendine distale del bicipite, hanno fatto una tenoresi...e niente sn fermo per un bel pò

Daje Body!

[Nemesis84]

mi sn operato al tendine distale del bicipite, hanno fatto una tenoresi...e niente sn fermo per un bel pò

nel frattempo non puoi allenare l'altro braccio come Sly in Over the top mentre guida il camion?

[Body80]

nel frattempo non puoi allenare l'altro braccio come Sly in Over the top mentre guida il camion?

ahahahahahahaha in effetti faccio dell isometria random

[Nemesis84]

Facilitiamo la memoria:

[Luke91]

Ahahah

Body allena la parte sana e diventa come i tennisti

Operato a pagamento? Hai fatto in fretta.

[Gore]

Daje Bodonioooooooo

Nemesis, io se uso lo step in modalità galleggiamento mi porta facilmente alto di battito ma mi ammazza letteralmente i quadricipiti
è anche vero che per me , già dopo le 15 rep in pratica è cardio

[Body80]

no no nn a pagamento, e sti cazzi spendevo almeno 10mila....
la situazione era meglio del previsto, la tenoresi è una sutura, non c'era il distaccamento.

se eravamo in trash io 10mila li do in beneficenza quando capita

[jonny94]

quanto devi stare fermo body?

[Gore]

**** body.... terapia di recupero da fare in sardegna .....
4 mesi di degenza c/o Madre (clinica di recupero geriatrico)
4 mesi di lavoro blando con Ello, servizio rinfreschi con pezzetti di ananas offertati e che servirai solo col braccio buono
4 mesi di lavoro blando in palestra solo in riabilitazione con extra rotazioni e intra rotazioni e infine trazioni di lat avantissima con max 5kg di carico
4 mesi di lavoro con babbo presso l'orto nella raccolta delle clementine prima e poi dei pomodori
dopo questo periodo puoi ritenere il recupero avviato e sei già al 30% della forma

[Luke91]

Ahahahahahah

[MarcoT]

ecco body post riabilitazione