C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze

[fede79]

Azz Body, mi dispiace parecchio.

Visto che ormai sei un cesso ambulante, cosa ne pensi del Doggcrapp? Ho poco tempo a disposizione durante la settimana, e potro' andare in palestra solamente 3 volte.

L'invito e' aperto a tutti.

[Nemesis84]

In questo periodo sono abbastanza incasinato e ho notato che allenarmi 6 su 7 è devastante perchè non riesco a recuperare, così ho ridotto a 5 su 7 e la domenica vado a correre. Devo ammettere che nonostante non sia troppo sporco i 4 kg messi rispetto a quando correvo l'anno scorso li sento parecchio nonostante le prestazioni sulla corsa siano in linea. Purtroppo però il f.ottuto ginocchio sinistro (che mi era ceduto un paio d'anni fa) è tornato a rompere le p.alle e sento un fastidio tipo "spina" nella parte anteriore. Consigli in merito? smettere di correre, correre più piano? Lo strano è che quando alleno le gambe questo dolore non lo sento, solo quando corro e i due giorni successivi.

[-Jack-]

Con la cyclette senti lo stesso fastidi?

[Nemesis84]

Con la cyclette senti lo stesso fastidi?

No, l'impressione è che il fastidio ce l'ho nel momento in cui carico tutto il peso di colpo, perchè sia con pressa che squat anche pesanti il fastidio non c'è.

[-Jack-]

Allora direi cyclette e starei comunque attento a sovraccaricarlo eccessivamente

[Nemesis84]

Allora direi cyclette e starei comunque attento a sovraccaricarlo eccessivamente

Grazie, proverò a caricare meno l'articolazione

[Bob Terwilliger]

Un anno fa postavo la mia scheda di forza definitiva da cominciare a breve:

A
Power Clean 5x5
Panca inclinata 5x5
Stacco 4x1 > 10x1 (una serie in più a ogni WO)
Trazioni (ladder)
Incline Press 3x12
Leg-ext 2x12

B
Front Squat 5x3
Overhead Press 5x5
Rematore Yates 5x5
Dip (ladder)
Lat-machine neutra 3x12
Leg-curl 2x12

Poi piede spaccato, lungo recupero, pochi giorni fa ho ricominciato. Ben 20kg di muscle clean e 70 di stacco

[Nemesis84]

Rematore Yates com'è?

[Bob Terwilliger]

Presa supina e busto a 45 gradi.

[Gore]

le ginocchia sono caga***** .. .anche io le sento facendo lo step con passo profondo e lento

[Giampo93]

Forse è una cazza.ta....ma io ho trovato sollievo correndo in salita

[Gore]

non credo sia una cazzata, nella camminata in salita l'impatto si sposta piu su femorale/gluteo rispetto al quad...

[Luke91]

Io ho fastidi al ginocchio sx a freddo quando mi scaldo per lo squat con bilanciere scarico, ma non ho mai avuto problemi in passato ... Un cliente fisio mi ha consigliato di fare cyclette e stretching prewo, che a detta sua sulle gambe pre può fare bene

[DoN TeO]

anche io come Neme:

ho ricominciato a correte lunedì scorso (dopo 2 anni), ho fatto 20 minuti e dolore al ginocchio sinistro (parte esterna)
mi fermo tutta la settimana, questa mattina ci riprovo (con anche scarpe nuove) ma il dolore arriva dopo solo 1 minuto
come Neme non ho problemi quando faccio gambe
il mio problema è che essendo in homegym non ho la cyclette,
come risolvo?

[Luke91]

Non hai una bici?