C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze

***-Jack-*** · 07-12-2016, 16:36:11

Non è nadural sciocchini

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**Feghel** · 07-12-2016, 16:39:34

Originariamente Scritto da Nemesis84 Visualizza Messaggio

Feg ricordati però che cibo e riposo vanno adeguati anche se vuoi perdere peso, tra l'altro di quanto peso parliamo?

Ho specificato che sono sceso con le kcal bro nem, sono passato da 3000 cal a 2600-2700 per ora e ho messo il cardio.

Si parla di 96-97 kg circa con 15-16% di bf

***-Jack-*** · 07-12-2016, 16:46:35

Ormai sei andato prova l'ultimo stack per il cut e muori da leone

Fuuuuuuark

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**Feghel** · 07-12-2016, 17:21:57

ahuahauhauahuahau muori da leone ahhahahah

***Luke91*** · 07-12-2016, 18:00:06

Jack nn mi rispondi più ai pm? Pacchi l'ordine? Tdc

Feg almeno 3wo falli xdio

**Feghel** · 07-12-2016, 18:01:09

Originariamente Scritto da Luke91 Visualizza Messaggio

Jack nn mi rispondi più ai pm? Pacchi l'ordine? Tdc

Feg almeno 3wo falli xdio

Sono 3 wo a settimana tdc

***robybaggio10*** · 07-12-2016, 18:10:38

La settimana di bw ha 8 giorni. Si sa!

**Feghel** · 07-12-2016, 18:27:43

Crepa

***madmas*** · 07-12-2016, 18:58:14

Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio

La settimana di bw ha 8 giorni. Si sa!

L ottavo giorno dio creò Sergio che creò bw

***-Jack-*** · 07-12-2016, 19:01:36

Originariamente Scritto da Luke91 Visualizza Messaggio

Jack nn mi rispondi più ai pm? Pacchi l'ordine? Tdc

Feg almeno 3wo falli xdio

Domani guardo bene tutto in sti giorni ho un po' di roba da fare bro

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***Luke91*** · 07-12-2016, 19:01:49

Originariamente Scritto da madmas Visualizza Messaggio

L ottavo giorno dio creò Sergio che creò bw

È master wallace il Dio dell'Olimpo

***Nemesis84*** · 28-03-2017, 16:23:51

Rispolvero io il diarionio per chiedere un consiglio a proposito delle gambe: quest'anno sono cresciute bene e come volumi mi piaccio, anzi vorrei evitare di lievitare ancora, invece vorrei lavorare un po' sulla qualità e quindi chiedo il vostro sapiente consiglio.

per informazione fino adesso le ho allenate 2 volte a settimana con ex tipo questi:

mercoledì:

Squat: 12-10-8-6-4-4-6 con peso a salire
Affondi 4x6 (pesanti)
Pressa a 45° 3x8-10
Leg Ext 3x10

Sabato:
Stacco: 8-8-6-6-4-4-2 Peso a salire
Hack Squat 4x8
Leg Curl 3x10