C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze

[DoN TeO]

Military in piedi ho chiuso 60 kg x5, è forse l'esercizio in cui sono cresciuto meglio nell'ultimo mese. Sta settimana è di sperimentazione in ottica cambio serio dalla prossima basta Bill Star in ABABAB, ma torno con split petto/tric spalle/schiena Gambe/bicipiti in ABC ABC, e con progressione 8-8-6-6-4-4-2-2-1-1-6-8 su panca military e squat

12 serie?

[Nemesis84]

12 serie?

sì, ma fanno più impressione a scriverele che a farle, sono a carico crescente. Ieri ho provato con la panca e oggi con military e mi son trovato bene. Domani ho lo squat e vediamo come va.

[DoN TeO]

le ultime 2 a salire saranno devastanti, no?
visto che ieri hai provato con la panca ci dici come hai impostato i carichi?

[Nemesis84]

No scusami le ultime due quelle da 6 e 8 sono con carichi scalati. Ieri in panca ho fissato le due singole a circa il 85% quindi sono partito con peso che mi consentisse di salire di 5 kg ad ogni aumento. Ho fissato all'85% perchè senza spotter non volevo rischiare di rimanere sotto.
Diciamo che le prime sono piacevoli le ultime doppi e singola diciamo che serve focus, ma essendo "brevi" è più facile tenerlo al massimo

[DoN TeO]

Avevo immaginati che nelle ultime 2 i carichi andassero a scalare, mi chiedevo solo di quanto viste le 10 serie importanti prima...
Ok come hai detto tu, cioè fissando le ultime 2 all'85% (magari anche 90%) mi sembra fattibile e soprattutto mi incuriosisce parecchio; poi alla fine è "solo" un piramidale anche se strutturato in maniera differente.
Ultimamente sono molto più orientato a questi tipi di allenamento e trovo molta più soddisfazione

[MarcoT]

Ma.quanto ci metti a farle tutte? Mezz ora?

[Nemesis84]

Ma.quanto ci metti a farle tutte? Mezz ora?

20-25 minuti, infatti è per quello che faccio un solo ex a seduta con quel metodo. Così il mio WO compreso di mobilità/abs/riscaldamento etc dura circa 70'

[-Jack-]

ragazzi feg è personal trainer ricordatevelo e chiede consigli proprio una merda d'uomo


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[Luke91]

Ricordaci il corso che ha fatto così da escluderlo

[Feghel]

ragazzi feg è personal trainer ricordatevelo e chiede consigli proprio una merda d'uomo


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Ricordaci il corso che ha fatto così da escluderlo

Non ho voglia di mettermici se è solo per me. E comunque confrontarsi fa sempre bene cit.

[Nemesis84]

Progressione sullo squat devastante anche perchè poi ci ho aggiunto 6x4 alla pressa a 45°, 4x8 di affondi e sit calf machine SS Calf machine inclinata. Poi ovviamente bicipiti.

[Luke91]

Qualche disagiato usa la crema di riso ? (Tipo Plasmon , Mellin ) vedo diverse persone che la usano, è buona? Va cotta per forza? Con cosa si insaporisce?

[jonny94]

è una merda

[Feghel]

Pesi 18 kg e pensi alla crema di riso, cioè boh

[Carnage]

Buona... cioè dipende dai gusti, a me piace
acqua calda, crema e frulli
la alterno ad altre fonti di carbo a colazione