C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze

[Nemesis84]

per me la programmazione è una cosa normale ...
a caso ... non fa per me ...

anzi ... sono sempre stato contrario al fai da te ... e benchè con gli anni una certa esperienza posso averla acquisita ... dopo gli ultimi 3 o 4 annetti .... fatti da solo ...
tornerò sotto direttive esterne proprio perchè ritengo che un atleta per quanto possa essere bravo, trarrà maggiore vantaggio da una guida esterna
il perchè?
perchè un esterno , non ti ascolta quando TU ti vedi bene , quando TU ti vedi male, quando TU non alzeresti il cibo, quando TU lo taglieresti senza paura...
un esterno (preparato, fidato e con esperienza) sa già quello che deve fare e ti fa fare quello che SERVE fare e non quello che TI PIACE fare....
in più a un esterno a cui porti fiducia e rispetto che ti sta dedicando il suo tempo , tu DEVI PORTARE DEI RISULTATI nei tempi stabiliti....

Io parlavo del semplice allenamento e poi non intendevo a caso, ma un semplice adattamento di un programma ad esempio: il giorno in cui ho il piramidale su ex arrivo all'ultima rep e vedo che "ne ho" ancora farò un rep in più oppure se in un ex vedo che il carico che dovrei usare (magari la il WO prima l'ho usato senza problemi) mi sporca troppo l'esecuzione abbasso il peso. Oppure se sento che con il tal ex non ho lavorato a sufficienza magari aggiungo una serie o un esercizio,
Io parlo di adattamento, non di allenamenti a caso.

Sposo completamente quello che dici sul cibo, perchè quello a "sensazione" non funziona per nulla.

[Gore]

ah ma quel adattamento per me è la norma...
troppo spesso riposo e alimentazione incidono nel fare una giornata "no" o "si" in allenamento

[Nemesis84]

ah ma quel adattamento per me è la norma...
troppo spesso riposo e alimentazione incidono nel fare una giornata "no" o "si" in allenamento

Esatto, ma spesso vedo dell'intransigenza dura e pura sui numeri di schede e carichi

[Greg999]

Ragazzi se parliamo di carne io mi rivolgerei a GDO che controllano molto il cibo e ci tengono al marchio, vedi COOP.

[Gore]

GDO ? per esteso sarebbe ?

sui numeri io spesso metto che so "6/8 rep" ... 10/12 ... 4/6 ... la possibilità di non fossilizzarsi su 8 a tutti i costi...
meglio u 7 alla morte che 8 in scioltezza (per me )

[Nemesis84]

Quello degli intervalli di rep è una cosa che sto usando anche io negli ultimi mesi quindi come dicevi se il range sono 6-8 minimo 6 ma se all'ottava ne ho ancora molto probabilmente è ora di alzare il carico.

[.Roy.]

raga da oggi parto con la citrullina, 3gr 30 minuti prima del wo e 3gr subito dopo il wo vanno bene?

[Feghel]

raga da oggi parto con la citrullina, 3gr 30 minuti prima del wo e 3gr subito dopo il wo vanno bene?

Ne prendevo 10-20 gr per sentirla un pochino, spero che sarai piú fortunato

[.Roy.]

azz, ho appena letto che 6gr sono la dose proprio minima, parto più alto mi sa, almeno 10

[Fabi Stone]

Ne prendevo 10-20 gr per sentirla un pochino, spero che sarai piú fortunato

Dipende pure a che bf eri Feg.
Magari la prendevi quando eri nutelloso...

[-Jack-]

Dipende pure a che bf eri Feg.
Magari la prendevi quando eri nutelloso...

lo è sempre stato


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[Feghel]

Dipende pure a che bf eri Feg.
Magari la prendevi quando eri nutelloso...

Anche, ma conta che la caffeina la sento un minimo solo dopo 600mg arrivando da uno stacco totale, yohimbine hcl me ne calavo 5 vlte la dose consigliata, niente

[jonny94]

concordo con Gore sul farsi seguire. anche se uno cerca di crearsi da solo programmazioni e schede di allenamento efficaci, vuoi o non vuoi alla fine si andrà a fare sempre quelli che ci piace di più e non quello che veramente ci serve. mentre un occhio esterno ci fa fare quello che ci serve.

[MarcoT]

quoto il top è farsi seguire, ma in mancanza di tempo e fondi si fa quel che si può, io personalmente tranne che sui fondamentali tengo sempre un canovaccio e faccio sempre roba diversa ma in effetti si va sempre a fare quello che ci piace e aggiungo pure che spesso si fanno sempre le stesse cose o almeno io alterno sempre le stesse 3-4 schede

[-Jack-]

quoto il top è farsi seguire, ma in mancanza di tempo e fondi si fa quel che si può, io personalmente tranne che sui fondamentali tengo sempre un canovaccio e faccio sempre roba diversa ma in effetti si va sempre a fare quello che ci piace e aggiungo pure che spesso si fanno sempre le stesse cose o almeno io alterno sempre le stesse 3-4 schede

500€ 6 mesi per te che sei povero anche 300€


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