C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze

[NaturalHardCore]

Sto facendo schiena e tricipiti tre volte a settimana, rabdomiolisi alla grande.

[ArthurBarrett]

mi omaggiano con creatina. l'idea era di cominciare con 4 misurini al giorno per un po' e poi scalare a due al giorno.

[NaturalHardCore]

Si Arthur ma se poi digiuni puoi prendere tutta la creatina che vuoi che non metti neanche 100 g.

[DoN TeO]

Marcotti
Per lombari stacchi GT

Io stacchi non ne faccio... Ogni tanto mi viene il pallino di farli ma poi penso che non ne valga la pena

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[Luke91]

4 misurini di creatina sono la dose standard

[Body80]

Non risparmiereste soldi comprando solo caffeina anidra,unica cosa (insieme forse alla betalanina) realmente utile? Io non capisco il senso di usare roba per il pump,soprattutto

amp citrato e dendrobium (magari uniti a yohimbee) io li trovo molto più efficaci della caffeina

come effetto del prework mi piace molto il mr hyde usa, aspetto che torni disponibile qui su mn

[Body80]

oh io non è che senza pw non mi alleno

però certi pw li sento e non sono affatto male per me. QUelli che sento sono 1 su 10 di quelli in commercio...

è la bro science della bro science, il parla come magni in ottica bb un diario che ti impappina le idee e se hai un dubbio te ne fa venire tre, in sostanza la guida più sicura e dettagliata in ambito bb

io purtroppo mi alleno un pò a cazzum, cioè mi alleno sempre costantemente ma vicissitudini nella pal dove lavoro mi hanno un pò scombinato
quindi un paio di sedute da PT in palestra a settimana, seguo con con programmi di allenamento e alimentazione 5 persone in palestra
pesi li faccio insieme ai ragazzi quando spiego la scheda (faccio insieme a loro scheda) e vado a correre, ultimamente anche 3 volte a settimana (da un minimo di 5 ai 10km x uscita).
sabato ho la risonanza al gomito dx perchè è dalla gara che ho un male del porcod£"!$!$ quando contraggo il bicipite, non so se sia stiramento, infiammazione ...

[modgallagher]

perchè demonizzate lo stacco?

[Pesca]

o vado a correre, ultimamente anche 3 volte a settimana (da un minimo di 5 ai 10km x uscita).

corsa lunga o fai anche variazioni, allunghi, e roba del genere? tra fine luglio e fino alla settimana scorsa ho praticato solo corsa, molto terra terra, alternando però fondo (per la prima volta ho sforato il muro dei 10 km) a lavori un po' diversi. sensazioni ottime e una bella scossa ai soliti ritmi, mi sono divertita molto

[Luke91]

perchè demonizzate lo stacco?

Chiedi ad asen

[NaturalHardCore]

A me lo stacco piace molto, fino a che la schiena regge continuerò a farlo.

[DoN TeO]

perchè demonizzate lo stacco?

no no io non lo demonizzo mica.
Solo che allenandomi in casa faccio molta fatica a farlo nella maniera corretta (in palestra me lo avevano segnato ad minkiam) e ogni volta video per vedere esecuzioni sono una rottura di palle.
Inoltre quando li facevo, sentivo molto di più fem/lomb/ piuttosto che dorsali.
A questo punto ho pensato che piuttosto era meglio fare altro...

[Nemesis84]

io per i lombari lo trovo fenomenale

[modgallagher]

io lo trovo utile anche in ambito bb

[Giampo93]

Lo stacco classico non è un esercizio che apprezzo molto sul piano "ipertrofia". Stacchi sumo e rumeni però li trovo eccezionali