C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze

[MarcoT]

ma fare solo un 3x8 a muscolo come allenamento non è pochino?

comunque voi avete gia fatto un resoconto estivo? io vengo ora d una settimana di stop e dovrei ricominciare oggi (sicuramente per dio è una settimana che non mi alleno sto scoppiando) ho perso svariati kg ma mi pare normale bevendo dalla mattina alla sera e mangiando merda

tra poco posto resoconto

[.Roy.]

Raga un buon prewo per il pump me lo consigliate?

[Nemesis84]

Raga un buon prewo per il pump me lo consigliate?

Dr Jekyll mi ci trovo davvero bene.

ma fare solo un 3x8 a muscolo come allenamento non è pochino?

comunque voi avete gia fatto un resoconto estivo? io vengo ora d una settimana di stop e dovrei ricominciare oggi (sicuramente per dio è una settimana che non mi alleno sto scoppiando) ho perso svariati kg ma mi pare normale bevendo dalla mattina alla sera e mangiando merda

tra poco posto resoconto

io ho fatto due settimane senza allenarmi e mangiando non proprio da merda e invece bevendo come una merda, mi ero appannato ma dopo una settimana di allenamento e leggera dieta già avevo recuperato, da sta settimana ho cominciato a infarcirmi di carbo (forse troppi) e mi è tornata la solita ritenzione nel basso ventre ma a giudicare da fianchi e cresta iliaca il resto tiene, ma devo rivedere sicuramente qualcosa anche se il 6x week mi consente di mangiare molto

[.Roy.]

Dr Jekyll mi ci trovo davvero bene.

***** su musclenutrition non c'è più

[.Roy.]

Il mr Hyde come vi sembra per il pump?

[Nemesis84]

Il mr Hyde come vi sembra per il pump?

è ottimo ma non specifico per pump e ha una marea di stimolanti e poi è meglio versione USA, vai di classico hemavol altirmenti

[jonny94]

hemavol per il pump, ottimo

[.Roy.]

ho provato la vecchia versione ma è stata acqua fresca, questa nuova versione dite che è migliore?

[jonny94]

a 2 scoop non dovrebbe essere male!
ma a sto punto se lo vuoi solo per il pump fattelo da te: agmantina, citrulina, niacina e ci sei!

[Nemesis84]

Anche il dr jekyll dopo una settimana devi alzare a 1,5-2 scoop

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[.Roy.]

io ero proprio orientato verso il jekill. peccato non ci sia più

[Danielish]

Potresti provare u-lift non male come pre-wo

[Nemesis84]

io ero proprio orientato verso il jekill. peccato non ci sia più

Se non hai fretta aspetta una settimana di solito torna disponibile, consiglio gusto fruit punch il blue raz lascia state.

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[.Roy.]

si neme farò cosi...per il gusto sono uno che si adatta tranquillamente, butto giù e via

[MarcoT]

a grande richiesta (nessuno) posto il resoconto estivo del 2016

sono partito con l'idea di una def lenta, sono partito a metà marzo abbassando le cal poco per volta ma partendo da una base sbagliata mi sono ritrovato a giugno che non avevo perso un etto, un po meno di ritenzione data dalla semi normo ma niente di che allora ho deciso di abbassare di botto le cal senza step, come scheda ho alternato phat in un primo momento con successivamente una spinta trazione gambe sempre in 5xweek (mi trovo benissimo ad allenarmi tutti i giorni credo che a 20 anni non ci siano problemi e lo stress non lo sento proprio anche perché non vedo mai l'ora di allenarmi e gli allenamenti sono intensi ma poco voluminosi almeno per i miei standard)
rip basse anche fino a 4 nei big e poi complementari sulle 8 rip più o meno lo schema era questo, in seguito ho aggiunto giusto qualche ss/stripping/rp per pompaggio ma niente schede strane rispetto a quello che si vede in giro.
tornando a noi e as fuark sono partito da 67kg con una bf un po alta almeno per i miei gusti sarà stata sul 15 sicuro poi vabbe tra liscezza e poca qualità parevo na merda rta giugno e fine luglio ho perso 1,5/2kg m la bf è scesa parecchio anche se penso che alla fine era parecchia ritenzione e gonfiore, avevo una panca norme e pochi dettagli alla fine avevo le spalle sfibrate anche sul davanti e svenate (e io con la vascolarizzazione faccio schifo) ah ovviamente non mi faccio mancare niente e ovviamente ho anche l'addome un po' piatto quindi per farlo uscire non bastano allenamento dieta e bestemmie ma a vederlo si vedeva tutto non as fuark ma soddisfacente carichi quasi mantenuti, giusto nelle ultime due settimane ho avuto un calo ma mi sembra abbastanza normale.
poi vabbe parto in vacanza e complici alcol e merdate ho perso almeno 3kg la condizione è leggermente peggio ma forza e massa non pervenuti, ora full e cibo disagio
in sostanza la definizione di quest'anno come al solito non è stata un gran che sarò stato sicuramente sopra il 10 ma rispetto a 2 anni fa (l'anno scorso definizione saltata causa lavoro stress e poco allenamento avevo paura che mi sarei perso tutto) chiudo più o meno nella stessa condizione ovvero bf simile vascolarizzazione nno al top con le vene sull'addome come prima pa i dettagli erano anche di più e chiudo con circa 8 kg di più che sostanzialmente è questo che mi soddisfa di più ah quest'anno non ho fatto la cazzata del cardio, o meglio ho aggiunto cardio leggero e senza esagerare alzando un po le ca e mi ha dato quella spinta in più
quest'anno mi do un 6,5