C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze

[MarcoT]

Lo squat con 60" di recupero è da svenimento con sto caldo

Io terrei recuperi un po più comodi puntando a carichi più alti

[DoN TeO]

Lo squat con 60" di recupero è da svenimento con sto caldo

Io terrei recuperi un po più comodi puntando a carichi più alti

hai ragione...
io però non sono "molto interessato alle gambe" e quindi di solito faccio 4x8 rec 60 con pesi ridicoli
per quanto riguarda i carichi... bho ... forse non è questo il momento per i cariconi, magari mantenerli sì ma non provare ad alzarli

[fede79]

in grassetto i cambiamenti

in alternativa puoi fare

petto spalle tricipiti
dorso bicipiti (magari qualcosa di gambe)
una specie di full il terzo giorno

A
Panca 5x5 90"
Lento seduto manubri 4x8 90"
Squat 4x6 60"
Rematore Manubri 4x8 60
Curl 3x10 60"

B
Military 5x5 90"
Manubri.inclinata 4x8 90"
Trazioni 3xMax 90"
Affondi 3x10 60"
Rope Pushdowns 3x10 60"

C
Rematore Multipower 5x5 90" come fai a fare rematore al multipower?
Stacchi gt 4x8 60"
Arnold press 4x8 60"
Chest press 3x10 60"
Calf 3x15 45"

Il rematore al multi lo faccio con presa prona e con il corpo spostato in avanti. In questo modo riesco a sentire bene il centro del dorso.

[Giampo93]

Fatto oggi l'ultimo allenamento,si torna tra un mese.



Come la vedete continuare a stare sui 2 grammi di carbo/kilo o meno per togliere l'ultimo velo,anche se ormai sono fermo? Voi come vi comportate,ipo o mormocalotrica? Ovviamente non in vacanza vera e propria dove ci si scofana

[modgallagher]

Un mese è tantino come stop.

[Bob Terwilliger]

Per il periodo che stacchi ti consiglio di staccare proprio dal bbing, non solo dall'allenamento. Mangia come ti pare, come facevi prima del bbing, e non star lì a guardare cosa succede con occhi da bbing.

[fede79]

Per il periodo che stacchi ti consiglio di staccare proprio dal bbing, non solo dall'allenamento. Mangia come ti pare, come facevi prima del bbing, e non star lì a guardare cosa succede con occhi da bbing.

Parole sante! Difficili da applicare, ma da scolpire sulla pietra.

[robybaggio10]

Per il periodo che stacchi ti consiglio di staccare proprio dal bbing, non solo dall'allenamento. Mangia come ti pare, come facevi prima del bbing, e non star lì a guardare cosa succede con occhi da bbing.

Io se mi metto a mangiare in questo modo, in un mese metto su 10 kg di merda (già' successo in passato).

[germanomosconi]

Per il periodo che stacchi ti consiglio di staccare proprio dal bbing, non solo dall'allenamento. Mangia come ti pare, come facevi prima del bbing, e non star lì a guardare cosa succede con occhi da bbing.

Concordo in toto, ormai non ho più ricordi di una vita "normale"...

Giampi come mai stacchi per un mese?

[menphisdaemon]

Io se mi metto a mangiare in questo modo, in un mese metto su 10 kg di merda (già' successo in passato).

2013: 16 giorni 9 kg
2014: 8 giorni 6 kg
2015: 13 giorni 4.5 kg
2016: 18 giorni ????


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[Luke91]

In un mese sono diventato una merda (e ne sono passati due dall' incidente) perché stacchi giampo? Potresti alleggerire molto la dieta e magari un 3xweek blando..

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[Greg999]

Perché staccare e mangiare " come se non si facesse BB", io credo che si possa anche non conteggiare, però un minimo di cura nella scelta del cibo e delle quantità credo sia cosa buona! Qualcosa dovrà insegnare questa disciplina, no?(m2cs)

[DoN TeO]

Secondo me (e sono in ferie) mangia, ma fermati quando sei sazio e non mangiare solo per gola!
Con i pesi invece magari con 4 settimane off magari 2 e la terza qualcosa di leggero

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[Giampo93]

Per il periodo che stacchi ti consiglio di staccare proprio dal bbing, non solo dall'allenamento. Mangia come ti pare, come facevi prima del bbing, e non star lì a guardare cosa succede con occhi da bbing.

Un mese è tantino come stop.

Concordo in toto, ormai non ho più ricordi di una vita "normale"...

Giampi come mai stacchi per un mese?

In un mese sono diventato una merda (e ne sono passati due dall' incidente) perché stacchi giampo? Potresti alleggerire molto la dieta e magari un 3xweek blando..

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Perché staccare e mangiare " come se non si facesse BB", io credo che si possa anche non conteggiare, però un minimo di cura nella scelta del cibo e delle quantità credo sia cosa buona! Qualcosa dovrà insegnare questa disciplina, no?(m2cs)

Secondo me (e sono in ferie) mangia, ma fermati quando sei sazio e non mangiare solo per gola!
Con i pesi invece magari con 4 settimane off magari 2 e la terza qualcosa di leggero

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Grazie dei consigli ragazzi.

Allora,stacco un mese (come del resto faccio praticamente tutti gli anni) sia perché torno dalle vacanze il 16-17 agosto,e la mia palestra è chiusa dal 15 al 29...sia perché reputo che una volta all'anno ci stia,da un punto di vista psicologico ma soprattutto"salutare" , per dare un po' di riposo a tendini e articolazioni. Difatti ho la spalla destra che si lamenta un po',e vorrei spegnere il problema sul nascere.

Non ho mai granché perso condizione (nemmeno dopo 3 mesi di stop per infortunio) perché nella dieta rimango abbastanza ligio,ma non per un sentimento di dovere e disagio ma per abitudine, troppa merda mi fa schifo mangiarla e comunque mantengo le proteine belle alte.


Credo che starò in "disagio mode" per altri 4-5 giorni finché parto, poi da lì dieta libera ma comunque iperproteica

[Pesca]

da tutti questi appelli contro lo stop totale deduco che il disagio sia abbastanza diffuso