C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze

[DoN TeO]

Ihihih schervavo!!!

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[Bob Terwilliger]

bob la scheda definitiva come la stai trovando?

Ho deciso di fare una roba diversa perché voglio mettere il power clean a tutte le sessioni (invece che una volta su due) finché non lo imparo bene.
Quindi farò un mischione di Bill Starr (power clean e panca inclinata) con il Doug Hepburn (stacchi e front squat) e ci aggiungo dopo trazioni e dips.

[ItalianoMedio]

https://www.facebook.com/patrick.tuor.1/videos/1084135138299569/

che ne pensate?

[jokertrozen]

a sentire le premesse sembrava dovesse dire qualcosa di sconvolgente,alla fine mi pare non dica niente di che.In massa 2 grammi di pro nobili per chilo...considerando che in questo periodo nella maggior parte dei casi si abbonda con i carbo e quindi proteine vegetali,non è una quota bassa,si arriva tranquillamente a 2,5 grammi per chilo di proteine totali.

[menphisdaemon]

Parla di 30/40 proteine a pasto citando 150 di carne a pasto sui 'canonici' sei pasti. Fatevi due conti aggiungendo le indirette...


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[Teonida]

250/300...

[Gore]

niente di nuovo quindi.... mangiate ste pro e non scassate la minkia ...

[Nemesis84]

Curiosità qualcuno di voi prende integratori per migliorare il riposo? io nelle ultime settimane sono abbastanza incasinato e sabato l'endocrinologa mi ha sgridato perchè mi trova troppo stressato e mi consigliava di diminuire l'attività l'allenamento (non credo), però effettivamente sono un paio di settimane che se dormo 5 ore per notte è tanto compresi gli weekend, il problema è che anche le poche volte che potrei dormire un po' di più non ci riesco... Avete consigli?

[Gore]

io per migliorare il riposo ... dovrei solo distruggere la sveglia

[Nemesis84]

Beato te... io ieri convinto di poter recuperare ore di sonno ho staccato le svegli, risultato? alle 7.45 stavo facendo colazione, la domenica prima ancora peggio alle 7 stavo correndo.

[Gore]

che tu possa essere un po stressato e necessiti riposo psico/fisico?

[Giampo93]

Sembra paradossale,ma da quando ho ripreso a fare cardio (blando cit.) mi sento molto più disteso e rilassato

[Nemesis84]

che tu possa essere un po stressato e necessiti riposo psico/fisico?

Sì sì è quello che mi ha detto anche la dottoressa, ma per come sono messo per ancora un mese sono sotto stress sicuro quindi cercavo qualcosa che potesse quantomeno aumentare o migliorare la qualità del sonno. La melatonina non mi fa nulla o meglio per fargli far qualcosa devo prenderla a dosi che mi lasciano rincoglionito ah ah ah

[menphisdaemon]

@ nemesis
Prova la glicina


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[Bob Terwilliger]

Ashwagandha.