C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze

[ItalianoMedio]

Nel libro di biasci parla di HIIT non come un modo per dimagrire mentre la fai, ma per aumentare la densità mitocondriale, e di conseguenza aumentare lo stoccaggio di trigliceridi per il maggiore fabbisogno in proporzione appunto ai mitocondri. Ergo si fa hiit per "aumentare" la capacità metabolica (non il basale in pratica)... secondo la vostra esperienza è giusto?

[Giampo93]

Direi di si,stesso principio dell'allenamento coi pesi...non ti fa dimagrire "di per sé",ovvero per le calorie bruciate, ma aumentando la massa muscolare migliora (non soltanto il basale ma anche e soprattutto) il metabolismo glucidico,e di conseguenza quello lipidico.


In sintesi sono attività con cui si rende più efficiente il nostro corpo

[ItalianoMedio]

Direi di si,stesso principio dell'allenamento coi pesi...non ti fa dimagrire "di per sé",ovvero per le calorie bruciate, ma aumentando la massa muscolare migliora (non soltanto il basale ma anche e soprattutto) il metabolismo glucidico,e di conseguenza quello lipidico.


In sintesi sono attività con cui si rende più efficiente il nostro corpo

In realtà parla proprio di questo, aumenta il metabolismo glucidico, ma paradossalmente non migliora quello lipidico (i pesi), ed è per questo che è importante fare hiit, anche se si scontra con il principio di specificità del corpo, quindi non si dovrebbe neanche esagerare con il cardio.

[Giampo93]

Capisco cosa intende biasci...sono stato frettoloso, intendevo dire che + massa= miglior stoccaggio del glicogeno,dunque miglior metabolismo glucidico e minor tendenza ad accumulare adipe...ovviamente è giusto quando dici che non migliora il metabolismo degli acidi grassi...


Devo assolutamente leggerlo project nutrition

[Gore]

un hiit ben fatto ti lascia un livello di stress elevato nel corpo, e praticamente per qualche ora il corpo è come se stesse facendo un leggero cardio... in quanto resti come "agitato" per qualche oretta....
è normale se ad esempio che se fatto la sera , possa dare qualche disturbo a prendere sonno

[MarcoT]

Ma come lo fate in palestra? Sul tappeto succede un bordello

[Gore]

imposto la velocità alta.... e nel momento di recupero metto i piedi sulle pedane laterali ...
poi riparto in base agli step preposti

[modgallagher]

oddio io mi vergognerei.

[Giampo93]

Si può fare anche alla cyclette

[modgallagher]

io lo faccio sul tappeto cambiando la velocità con i tasti.

[Nemesis84]

un hiit ben fatto ti lascia un livello di stress elevato nel corpo, e praticamente per qualche ora il corpo è come se stesse facendo un leggero cardio... in quanto resti come "agitato" per qualche oretta....
è normale se ad esempio che se fatto la sera , possa dare qualche disturbo a prendere sonno

Per questo io che lo facevo la mattina prima dell'ufficio andandosi a sommare a dosi importanti di caffeina, mi rendeva un po'...susciettibile? ahahahah

[Gore]

oddio io mi vergognerei.

ti alleni duramente e ti vergogni....

Si può fare anche alla cyclette

per me coinvolge troppo le cosce e livello muscolare per portare un battito veramente alto....

io lo faccio sul tappeto cambiando la velocità con i tasti.

troppo lenti i cambi di velocità imho per essere efficace

Per questo io che lo facevo la mattina prima dell'ufficio andandosi a sommare a dosi importanti di caffeina, mi rendeva un po'...susciettibile? ahahahah

probabile

[Nemesis84]

Il mio capo ad un certo punto mi disse: "nemesis smetti con sta dieta che sei intrattabile!"

[DoN TeO]

Il mio capo ad un certo punto mi disse: "nemesis smetti con sta dieta che sei intrattabile!"

ti chiama nemesis anche lui?

[Nemesis84]

ovviamente no ahahahah