C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze

[MarcoT]

piu che altro i parametri sono quelli, il tiraggio in primis ....

polemica mode on

meglio che non vedi l'altr'anno cosa mi han messo davanti agli italiani

polemica mode off

Secco senza braccia e con le righe sul culo?

[Body80]

ottimo, il mio punto a sfavore è proprio il tiraggio

[ItalianoMedio]

piu che altro i parametri sono quelli, il tiraggio in primis ....

polemica mode on

meglio che non vedi l'altr'anno cosa mi han messo davanti agli italiani

polemica mode off

Si effettivamente hai ragione per la "polemica", alcuni proprio da mettersi le mani ai capelli

Comunque si dai meglio non fare una figuraccia, mi risparmio anche un po' di soldi

[.Roy.]

a proposito di tiraggio,io da prossima settimana dovrei iniziare definizione, stavo pensando di far cardio e pesi a giorni alterni
LUN: PETTO DORSO
MARTEDI: HIIT
MERCOLEDI: GAMBE
GIOVEDI:HIIT
VENERDI: SPALLE BRACCIA

dopo ogni seduta faccio 30 minuti di cardio in fascia,secondo voi va bene o rischio che le gambe non recuperino mai a dovere?

[Giampo93]

A che bf stai?

[.Roy.]

13-14

[Nemesis84]

Non è un po' troppo cardio da mettere tutto insieme, magari cominciare a mettere il cardio in fascia alla fine di ogni WO vedere come reagisci e poi eventualmente aggiungere HIIT dopo?

[.Roy.]

Il cardio in fascia già lo faccio da qualche settimana

[Pesca]

se fai due sedute di hiit secondo me puoi tranquillamente mollare il cardio in fascia
ps. ho inteso che continui a farlo ovviamente

[Nemesis84]

Ah ok non avevo capito, perché cardio hiit? Vuoi migliorare le prestazioni?

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[.Roy.]

ho notato che con l'hiit sacrifico meno massa magra

[tispioquantovoglio]

Si effettivamente hai ragione per la "polemica", alcuni proprio da mettersi le mani ai capelli

Comunque si dai meglio non fare una figuraccia, mi risparmio anche un po' di soldi

Ma in questi casi non può essere anche esperienza che fai?
Del tipo che anche se non fai un figurone, accumuli un po' di conoscenze su come comportarti i giorni prima della gara e poi sul palco.
Chiedo.

[Nemesis84]

ho notato che con l'hiit sacrifico meno massa magra

io l'opposto, ma farlo in fascia mi annoia in modo indicibile

[.Roy.]

io l'opposto, ma farlo in fascia mi annoia in modo indicibile

io quest'anno vorrei tirarmi un pò di più e scendere ad una bf a cifra singola, quindi vorrei unire sia il cardio in fascia che l'hiit e farli nei momenti "migliori" per fare cardio, nel post pesi quello in fascia e hiit la mattina a digiuno nei giorni di non wo.
metto tutto questo cardio perchè vorrei evitare di fare diete da tanzanese a 1400 cal

[Nemesis84]

io quest'anno vorrei tirarmi un pò di più e scendere ad una bf a cifra singola, quindi vorrei unire sia il cardio in fascia che l'hiit e farli nei momenti "migliori" per fare cardio, nel post pesi quello in fascia e hiit la mattina a digiuno nei giorni di non wo.
metto tutto questo cardio perchè vorrei evitare di fare diete da tanzanese a 1400 cal

ahahahahha

Capito, beh io non ho tanta ambizione sulla bf mi accontenterei di scendere di 2-3 punti e arrivare a 10-11% ma senza bruciare troppo massa magra come l'anno scorso.