C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze

[Gore]

sinceramente mi rompe il ***** che si paghi per ogni cosa

iscriversi paghi
selezione paghi
gara paghi di piu
ti iscrivi li alla gara? paghi di piu
inciti? paghi
ti presenti con un cartello DEMONIAC TEAM - paghi 666 €

**** Body con quello che costa preparare una gara non sono i 50 euro extra per una competizione in piu dai

altrimenti tanto vale fare una dieta stretta ....

che poi se vuoi spendere meno c'è IFBB con 100 euro o anche NBBUI con 100 euro ... e fai tutte le loro gare

[Gore]

Io non scendo mai sotto le 5. Credo che ci siano più rischi che benefici. Credo che nel Bbing per crescere bisogna trovare un equilibrio tra carico e ripetizioni. Nel senso che nn si cresce senza carichi notevoli, ma nn si cresce neanche se nn si macinano parecchie reps.

[Gore]

Per brn, Non vedo troppo l utilità delle triple anche a fine esercizio.
Per nemesi. Son contento che spingi bene con i manubri. Ma in generale le distensioni manubri per il petto, nn scenderei tanto con le reps, per il rischio di Farti male sia quando tiri su e giù i pesi si durante l esercizio vero e proprio. Serie sotto alle 6 reps, se proprio devi, le farei solo ed esclusivamente con alzate bilanciere per le spalle, trazioni, stacco, panca e squat. Cmq son curioso di sentire se anche Gore e body la vedono come me?

certo
aggiungo qui anche che non vedo richiamo di sangue nel muscolo bersaglio ...
credo che i muscoli debbano utilizzare un ottimo mix tra peso e ripetizioni ma sempre a favore di quest'ultime,
certo ci può stare fare dei lavori piu di potenza ma trovo errato andare a farli a fine seduta, le energie se ne sono andate da un pezzo
un classico schema con colpi più bassi prima e più alti dopo lo trovo la soluzione forse più banale ma la migliore, i carichi vanno gestiti a muscolo fresco (ma ovviamente "riscaldato") quando anche l'attenzione e il controllo del movimento non risente della stanchezza
infine aggiungo che in linea di massima io non apprezzo l'allenamento a buffer, cerco un cedimento tecnico all'inizio e poi muscolare alla fine e lo protraggo sempre in qualche maniera tramite rest pause, o drop set e in tutto questo torno all'idea che le ripetizioni e il tempo di esecuzione non può essere troppo breve come negli esercizi di potenza pura

[Gore]

ciao body cosa ne pensi del french press alla smith?

io mi ci trovo bene anche se ci puoi fare in pratica delle spinte strette...
lo eseguo portando il bilanciere in basso , tra petto e addome .... la resa è buona per me , al massimo se sei reduce da una serie pesante di spalle o petto ne puoi risentire un po' ma è anche vero che con petto e spalla "cotti" riescono a supportare meno il tricipite nella spinta

[robybaggio10]

Le triple fatte dopo il 5x5 hanno un senso in "ottica tecnica", per aggiungere reps di qualita' all'allenamento. Per il bb chiaramente non hanno senso.

[Gore]

scusate mi spiegate il concetto di "reps di qualità"? cosa dovrebbero fare?

[robybaggio10]

scusate mi spiegate il concetto di "reps di qualità"? cosa dovrebbero fare?

Intendo ripetizioni fatte cercando sempre la miglior tecnica possibile in modo da migliorare il proprio schema motorio, ecc...
E' una cosa che con il BB ha poco a che fare...è più una cosa da PL, per cercare di aumentare i propri massimali.

[Gore]

capito , grazie ...

[jokertrozen]

Le basse ripetizioni non portano beneficio di per sé ma nel momento in cui imposti una progressione che permetta di alzare il carico sulle 6-8.La forza è un aspetto fortemente legato alla genetica,se non si integra un po' lavoro specifico si corre il rischio,dopo anni di allenamento,di lavorare con carichi che permettano di migliorare e tra l'altro se non si ha esperienza di metodiche di forza incrementare il peso è relativamente facile.Il beneficio non lo si vede con le triple,ma quando si aggiungono venti chili al vecchio carico allenante e arrivarci senza mai scendere sotto le 6 ripetizioni richiede troppo tempo,sempre che ci si arrivi.

[Luke91]

Niente io mi son rotto i coglioni di stare tutto il giorno a bere, passare mezza giornata a urinare, e comunque svegliarmi la mattina come se avessi fatto una sbronza, ho chiesto in diverse piattaforme ma niente, quindi sospendo la creatina ed il prewo(che la contiene) e vediamo come va

[Giampo93]

Luke ricordami quanta e quando la prendi

[Luke91]

Ne prendevo 4(pre)+1(post) on e 5 off sciolti in un bicchiere di acqua

[Giampo93]

A parte che un bicchiere è pochissimo, i 5 grammi del giorno on fatteli tutti postwo...pre è inutile...un bello shaker abbondante e butti giù.
Off puoi anche ridurre a dose a 3,però anche qui serve più acqua


Da quanto tempo la assumi? Una volta saturate le riserve puoi pure farti 3-5gr solo postwo senza interruzioni

[Giampo93]

La crea comprala da parte,immagino che essendo nel prewo non puoi fare a meno di prenderla in quel momento

[Luke91]

A parte che un bicchiere è pochissimo, i 5 grammi del giorno on fatteli tutti postwo...pre è inutile...un bello shaker abbondante e butti giù.
Off puoi anche ridurre a dose a 3,però anche qui serve più acqua


Da quanto tempo la assumi? Una volta saturate le riserve puoi pure farti 3-5gr solo postwo senza interruzioni

Si un bicchiere è poco infatti dopo continuo a sorseggiare acqua

La uso da due settimane circa, forse qualcosa di più

Potrei provare come dici, 5 on postwo e basta...comunque provo a toglierla per una settimane per capire se è la causa.

La crea comprala da parte,immagino che essendo nel prewo non puoi fare a meno di prenderla in quel momento

È presente nel prewo ma ho anche la monoidrato singola