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Mi pare un metodo piuttosto "avanzato"...molto poco voluminoso. Lo fai solo sullo stacco...vero?
Per il prossimo mese lo userò come ossatura dell'allenamento perché sono in giro e avrò solo un bilancere a disposizione. Niente panche, supporti, rack, niente. Penso di seguire lo schema su due esercizi: stacco e power clean con distensione. Poi ci aggiungerò qualche esercizio strampalato tipo Turkish get-up così da essere un vero circense degli anni '20.
QUando torno in palestra faccio la scheda che ho postato sopra, 5x5 con lo Hepburn solo per lo stacco.
Originariamente Scritto da Sean
Bob è pure un fervente cattolico.
E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.
Alice - How long is forever? White Rabbit - Sometimes, just one second.
È normale che con il prewo abbia molto più fiatone (respiro come un cane d'estate) e mi rimanga una mezza tachicardia per 2-3 ore postwo?
Oggi era la prima volta che prendevo la dose completa di pulsev4 e during ho notato meno stanchezza muscolare e più forza, più pump, ma ***** mi serviva la bombola di ossigeno
Originariamente Scritto da huntermaster
tu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.
Originariamente Scritto da luna80
Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?
È normale che con il prewo abbia molto più fiatone (respiro come un cane d'estate) e mi rimanga una mezza tachicardia per 2-3 ore postwo?
Oggi era la prima volta che prendevo la dose completa di pulsev4 e during ho notato meno stanchezza muscolare e più forza, più pump, ma ***** mi serviva la bombola di ossigeno
Forse l'hai dosato troppo alto, o magari sei particolarmente "sensibile" a qualche ingrediente.
sigpic Free at last, they took your life
They could not take your PRIDE
Io non capisco dove sbaglio, forza calata massa calata bf uguale sono spossato, ma su circa 400g do carbo in massa dove stavo diventando un cotechino avrò calato 70-80g
A voi capita?
Originariamente Scritto da Lorenzo993
non nominare cristo che se ti avesse incontrato avrebbe mandato a mignotte la bibbia e ti avrebbe preso a calci in culo
Io non capisco dove sbaglio, forza calata massa calata bf uguale sono spossato, ma su circa 400g do carbo in massa dove stavo diventando un cotechino avrò calato 70-80g
A voi capita?
Si più o meno si, anche io, ma ho calato più carbo, sto sui 300 e anche meno, fissi, dopo un primo salto iniziale dove ho diminuito la ritenzione sono più o meno li, peso stabile, ma più sgonfio.
Originariamente Scritto da huntermaster
tu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.
Originariamente Scritto da luna80
Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?
Io non capisco dove sbaglio, forza calata massa calata bf uguale sono spossato, ma su circa 400g do carbo in massa dove stavo diventando un cotechino avrò calato 70-80g
A voi capita?
in realtà no,ad eccezione della spossatezza che in questo periodo dell'anno per me è immancabile.Il calo della forza ci sta se hai perso diversi kg.Per mantenere quantomeno il carico,dovresti ridurre l'intensità,incrementando i recuperi oppure aumentando le serie e mantenendo inalterate le ripetizioni (ad esempio da 4x6 a 5x5) o riducendo il volume.Per poterti aiutare comunque servono più informazioni,su allenamento,dieta,cardio,cambiamenti nello stile di vita,stress,etc.
A parte le cazzate ho notato una cosa nelle ultime due/tre settimane in cui oltre alla crea ho alzato un po i carbo (50-70 gr in più) e WO più importanti sui grandi gruppi, il peso aumenta giustamente con calma, ma su spalle e petto spuntano vene anche a riposo e quindi mi verrebbe da pensare "wow meno grasso cutaneo" ma contemporaneamente mi sono leggermente appannato/gonfiato nel basso ventre. Ora il dubbio è che sia per lo più acqua (i fianchi sono rimasti quelli) ma non so se è dovuta a più carbo o alla crea. La cosa non mi disturba, ma nell'ottica di capire un po come reagisco ai vari cambiamenti di dieta/Integrazione vi chiedo qualche parere.
"It' better stand tall when they're calling you out, don't bend, don't break, don't back down"
in realtà no,ad eccezione della spossatezza che in questo periodo dell'anno per me è immancabile.Il calo della forza ci sta se hai perso diversi kg.Per mantenere quantomeno il carico,dovresti ridurre l'intensità,incrementando i recuperi oppure aumentando le serie e mantenendo inalterate le ripetizioni (ad esempio da 4x6 a 5x5) o riducendo il volume.Per poterti aiutare comunque servono più informazioni,su allenamento,dieta,cardio,cambiamenti nello stile di vita,stress,etc.
Al momento seguo un phat 5/7 la dieta sempre uguale ho calato solo i carbo anche se non è pulitissima ecco per valutavo se fare sto cambiamento radicare su riso pollo e ste merdate da bb cardio no vita e stress sempre gli stessi
Originariamente Scritto da Lorenzo993
non nominare cristo che se ti avesse incontrato avrebbe mandato a mignotte la bibbia e ti avrebbe preso a calci in culo
Il phat come logica mi piace,fai quello integrale o lo hai modificato?Quello integrale secondo me è da rivedere.Se hai abbassato le calorie e perso peso ma resti appannato mi viene da pensare che sei intollerante a qualcosa che mangi,di solito latticini o pasta,o hai bisogno di uno stacco.
A parte le cazzate ho notato una cosa nelle ultime due/tre settimane in cui oltre alla crea ho alzato un po i carbo (50-70 gr in più) e WO più importanti sui grandi gruppi, il peso aumenta giustamente con calma, ma su spalle e petto spuntano vene anche a riposo e quindi mi verrebbe da pensare "wow meno grasso cutaneo" ma contemporaneamente mi sono leggermente appannato/gonfiato nel basso ventre. Ora il dubbio è che sia per lo più acqua (i fianchi sono rimasti quelli) ma non so se è dovuta a più carbo o alla crea. La cosa non mi disturba, ma nell'ottica di capire un po come reagisco ai vari cambiamenti di dieta/Integrazione vi chiedo qualche parere.
Le forme moderne di creatina se assunte correttamente non danno problemi di ritenzione.In realtà neanche la vecchia mono.Assicurati che sia ben sciolta in acqua,anche a costo di usare acqua calda e bevi molto,minimo 100 ml per grammo.Non ne assumere oltre i 5 grammi a botta.
non c'entra proprio un ***** ma ricordo che ho avuto un problema tra preworkout e lampada solare, tipo un anno fa
presi un preworkout, mi pare labrada o qualcos'altro, con aggiunta beta-alanina - taurina - agmatina (c'erano già cmq), feci prima dell'allenamento una lampada abbronzante e mi ustionai proprio.
E non ero a zero con le lampade, ero già abb. abbronzato. Sarebbe da capire quale ingrediente ha dato problemi...
FIGLIO DEL DEMONIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
non c'entra proprio un ***** ma ricordo che ho avuto un problema tra preworkout e lampada solare, tipo un anno fa
presi un preworkout, mi pare labrada o qualcos'altro, con aggiunta beta-alanina - taurina - agmatina (c'erano già cmq), feci prima dell'allenamento una lampada abbronzante e mi ustionai proprio.
E non ero a zero con le lampade, ero già abb. abbronzato. Sarebbe da capire quale ingrediente ha dato problemi...
FIGLIO DEL DEMONIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
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