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  • Giampo93
    Mangiatore di vite altrui
    • Jan 2015
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    La crea aiuta in def vista l'importanza di mantenere i carichi il più possibile alti.
    Io comunque la assumerei (e difatti lo sto facendo) tutto l'anno, senza interruzioni.
    Originariamente Scritto da Alberto84
    Te lo dico io gratis che devi fare per crescere: devi spignere fino a cagarti in mano


    Originariamente Scritto da debe
    Chi è che è riuscito a trasformarti in un assassino mangiatore di vite altrui?
    Originariamente Scritto da Zbigniew
    Kurt non sarebbe capace di distinguere, pur avendoli assaggiati entrambi, il formaggio dalla formaggia.
    Un indecente crogiuolo di dislessia e malattie veneree.

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    • .Roy.
      Bodyweb Senior
      • Jul 2012
      • 1189
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      si ma sta crea monoidrata va tamponata?
      Originariamente Scritto da Gandhi
      Qual buon vento di ritorno Reg
      Originariamente Scritto da gionnifara
      movimento muscolo il quale si sente scoppio

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      • Giampo93
        Mangiatore di vite altrui
        • Jan 2015
        • 7742
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        • 81
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        Ma no...dopo i pasti e via...abbiamo fatto aumentare il fatturato della brioschi del 3000% ***** *****
        Originariamente Scritto da Alberto84
        Te lo dico io gratis che devi fare per crescere: devi spignere fino a cagarti in mano


        Originariamente Scritto da debe
        Chi è che è riuscito a trasformarti in un assassino mangiatore di vite altrui?
        Originariamente Scritto da Zbigniew
        Kurt non sarebbe capace di distinguere, pur avendoli assaggiati entrambi, il formaggio dalla formaggia.
        Un indecente crogiuolo di dislessia e malattie veneree.

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        • robybaggio10
          Bodyweb Senior
          • Dec 2011
          • 15831
          • 323
          • 11
          • Franciacorta
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          Originariamente Scritto da Giampo93 Visualizza Messaggio
          Ma no...dopo i pasti e via...abbiamo fatto aumentare il fatturato della brioschi del 3000% ***** *****
          Probabilmente e' stato proprio il responsabile marketing della Brioschi a mettere in giro quella voce. Sara' stato promosso ad amministratore delegato immagino...
          I SUOI goals:
          -Serie A: 189
          -Serie B: 6
          -Super League: 5
          -Coppa Italia: 13
          -Chinese FA Cup: 1
          -Coppa UEFA: 5
          -Champions League: 13
          -Nazionale Under 21: 19
          -Nazionale: 19
          TOTALE: 270

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          • ItalianoMedio
            Alla ricerca del Dio
            • Feb 2013
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            • Dove abiti
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            No, al massimo deve essere presa in concomitanza con gli zuccheri

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            • Bob Terwilliger
              bluesman
              • Dec 2006
              • 12481
              • 884
              • 1,039
              • Osteria
              • Send PM

              Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
              A
              Power Clean 5x5
              Panca inclinata 5x5
              Stacco 1x5
              Trazioni (ladder)
              Incline Press 3x12
              Leg-ext 2x12

              B
              Front Squat 5x3
              Overhead Press 5x5
              Rematore Yates 5x5
              Dip (ladder)
              Lat-machine neutra 3x12
              Leg-curl 2x12
              Originariamente Scritto da brn Visualizza Messaggio
              io vedrei meglio per dire un 5x1.
              Finalmente ho trovato una scheda di forza fatta di singole Doug Hepburn Program.

              Quindi dovrebbe diventare:

              Power Clean 5x5
              Panca inclinata 5x5
              Stacco 4x1 > 10x1 (una serie in più a ogni WO)
              Trazioni (ladder)
              Incline Press 3x12
              Leg-ext 2x12

              B
              Front Squat 5x3
              Overhead Press 5x5
              Rematore Yates 5x5
              Dip (ladder)
              Lat-machine neutra 3x12
              Leg-curl 2x12

              Originariamente Scritto da Nemesis84 Visualizza Messaggio
              Voi come esercizi di mobilità per le spalle cosa fate? Io da quando li faccio post WO mi sono spariti un infinità di dolorini e noie i gironi seguenti.
              Ho appena scoperto un esercizio interessante, la Klokov Press. Tra un mese lo provo e vedo se aiuta o se mi manda in ortopedia.
              Originariamente Scritto da Sean
              Bob è pure un fervente cattolico.
              E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

              Alice - How long is forever?
              White Rabbit - Sometimes, just one second.

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              • modgallagher
                Il Prez emerito
                • Oct 2010
                • 1982
                • 776
                • 1,023
                • Lunedì riposo settimanale.
                • Send PM

                Impossibile avere la sua elasticità nel farlo.
                Tessera N°0

                Originariamente Scritto da fede1990
                Inoltre, Marco mi ha concesso di stare insieme a lui mentre si allenava.. Questo denota la gentilezza di Marco nei nostri confronti!
                Originariamente Scritto da Ponno
                Segnate: Vinales campione
                Originariamente Scritto da Sean
                Ce pijamo tutto.

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                • Bob Terwilliger
                  bluesman
                  • Dec 2006
                  • 12481
                  • 884
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                  • Osteria
                  • Send PM

                  Comunque è un esercizio che ha il suo senso. A me il lento dietro non è mai piaciuto, ma tenendo un'impugnatura a larghezza strappo e inclinandosi in avanti come si fa in accosciata c'è molto meno rischio di impingement.
                  Originariamente Scritto da Sean
                  Bob è pure un fervente cattolico.
                  E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

                  Alice - How long is forever?
                  White Rabbit - Sometimes, just one second.

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                  • robybaggio10
                    Bodyweb Senior
                    • Dec 2011
                    • 15831
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                    • Franciacorta
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                    Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
                    Comunque è un esercizio che ha il suo senso. A me il lento dietro non è mai piaciuto, ma tenendo un'impugnatura a larghezza strappo e inclinandosi in avanti come si fa in accosciata c'è molto meno rischio di impingement.
                    Ma a te quell'esercizio serve?
                    I SUOI goals:
                    -Serie A: 189
                    -Serie B: 6
                    -Super League: 5
                    -Coppa Italia: 13
                    -Chinese FA Cup: 1
                    -Coppa UEFA: 5
                    -Champions League: 13
                    -Nazionale Under 21: 19
                    -Nazionale: 19
                    TOTALE: 270

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                    • ItalianoMedio
                      Alla ricerca del Dio
                      • Feb 2013
                      • 705
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                      • Dove abiti
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                      Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
                      Comunque è un esercizio che ha il suo senso. A me il lento dietro non è mai piaciuto, ma tenendo un'impugnatura a larghezza strappo e inclinandosi in avanti come si fa in accosciata c'è molto meno rischio di impingement.
                      Come scheda di forza è ottima, a quanto stai di carichi nei fondamentali?

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                      • Bob Terwilliger
                        bluesman
                        • Dec 2006
                        • 12481
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                        • Osteria
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                        Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
                        Ma a te quell'esercizio serve?
                        Ovviamente sì.

                        Originariamente Scritto da ItalianoMedio Visualizza Messaggio
                        Come scheda di forza è ottima, a quanto stai di carichi nei fondamentali?
                        1.5 il mio peso di panca piana e 2 volte di stacco. Squat non sono capace di farlo bene e non ho mai provato un massimale.
                        Originariamente Scritto da Sean
                        Bob è pure un fervente cattolico.
                        E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

                        Alice - How long is forever?
                        White Rabbit - Sometimes, just one second.

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                        • MarcoT
                          Banned
                          • Jun 2013
                          • 20016
                          • 1,181
                          • 346
                          • Send PM

                          Bella la scheda con che frequenza ti alleni?
                          Originariamente Scritto da Lorenzo993
                          non nominare cristo che se ti avesse incontrato avrebbe mandato a mignotte la bibbia e ti avrebbe preso a calci in culo

                          Commenta

                          • Bob Terwilliger
                            bluesman
                            • Dec 2006
                            • 12481
                            • 884
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                            • Osteria
                            • Send PM

                            Una volta ogni due giorni. In pratica sette allenamenti ogni due settimane.
                            Originariamente Scritto da Sean
                            Bob è pure un fervente cattolico.
                            E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

                            Alice - How long is forever?
                            White Rabbit - Sometimes, just one second.

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                            • Luke91
                              Bodyweb Senior
                              • Apr 2014
                              • 24929
                              • 597
                              • 2,468
                              • Zimbabwe [ZW]
                              • Send PM

                              Signori a parte low carb, low fat...con che approccio vi siete trovati meglio in cut, calorie basse esempio -20% del tdee fisse...o giorni On più alti dei giorni off...
                              In palestra mi han consigliato di fare 1° giorno a 350carb(cibo), 2°-3° giorno a 300, 4°-5° a 250, e si rinizia a 350, mangiando in famiglia c'è più sbattimento però, rispetto ad una quota fissa tutti i giorni .
                              Originariamente Scritto da huntermaster
                              tu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.
                              Originariamente Scritto da luna80
                              Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?

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                              • Greg999
                                Bodyweb Senior
                                • Nov 2010
                                • 391
                                • 29
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                                • Send PM

                                Alti cho negli ON, pro e fat fissi. Poi dipende da cosa hai fatto nella fase di bulk...
                                http://www.bodyweb.com/threads/421447-Diario-Di-Greg Essere il meglio di me stesso!

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