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monitoraggio sonno, battiti cardiaci, calorie, contapassi, contakm.
Grande articolo.
sveglia intelligente
(se dai il consenso ti sveglia nell'arco dei 30 minuti prima della sveglia nel momento in cui il sonno è meno prodondo)
sì, funziona e anche bene
io sì!
Ho preso da circa un mesetto il mi band 1s
dalle sue misurazioni non dormo mai più di un ora e mezza a notte (come sonno profondo); il resto è tutto sonno leggero
Dormo circa 6.5-7 ore a notte... a leggere i vostri post sembra pochissimo
idem il miband 1s, avevo il primo ma me l'hanno fottutuo in palestra sti morti di fame.
come te... dormo poco a notte, so che dovrei dormire di più.
Il risveglio durante la notte è la cos che mi mette piu in crisi nelle preparazioni (e , in modo meno intenso, durante la dieta). Mi sveglio a volte per urinare oppure anche solo sveglio di soprassalto con una fame bestiale e raramente riesco a resistere. durante il giorno non ho problemi.
FIGLIO DEL DEMONIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
Anch'io mi svegliavo costantemente di notte per andare in bagno. Ho rivisto l'apporto di acqua nelle ultime ore prima di andare a dormire e ora non succede più. Interrompere regolarmente il sonno dopo poche ore non è ottimale per il riposo.
anche a me piaceva la misurazione costante durante la giornata. Per questo tra le varie mille miliardi di spese pensavo al surge del fitbit, ma per ora faccio a meno.
Ho comprato un cardio economico da 40 euro che uso durante l'allenamento (o faccio usare a chi seguo in palestra) quando faccio circuiti per monitorare il battito, media e picchi
FIGLIO DEL DEMONIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
non ho particolare genetica nel sopportare carichi proteici.
es: da adolescente con farmaci antiacne (che poi usavano anche nel bbing :|) le transaminasi schizzavano
ai tempi addietro, con altro, le transaminasi schizzavano...
quindi non ho un fegato particolarmente blindato come alcuni.
cmq...
in contesto FREE, solo alimentazione e integratori. Alimentazione con molte proteine, grassi e carbo li ciclizzo durante l'anno in base a cosa voglio, in base a come mi sento, in base a quanto ho voglia di spingere per un obiettivo. Ma le proteine sono costantemente alte.
Ecografia a reni a fine 2015: PERFETTA
Ecografia a fegato a fine 2015: PERFETTA
Il medico ha confermato che la ho gli organi pulitissimi e sani.
E' dal 1999 che comunque mangio iperproteico e bevo moltissima acqua.
Acqua ne consumo a fiumi anche io, c'è da dire che l'ho sempre consumata anche quando non mi allenavo.
Qualcuno qui è ipotiroideo? Da quando me l'hanno scoperto per caso e mi curo per mettere qualche etto devo impegnarmi un sacco, tra l'altro il medico ha confermato una cosa che avevo notato anche io: ovvero che certe sostanze anche non medicinali per esempio la semplice caffeina l'assimilo davvero poco. Così mi trovo nella fattispecie della cura ad avere dosaggi altissimi nonostante i valori siano poco superiori alla norma
"It' better stand tall when they're calling you out, don't bend, don't break, don't back down"
So che a molti piace parlare e basta e non hanno tempo e voglia per leggere (più comodo scrivere inesattezze,ndr.), ma per chi di voi ha voglia di capire...
problema acqua anche io ....
però diciamo che di solito mi sveglio dopo un 3 orette di sonno 1 minuto per pisciare cercando di svegliarmi il meno possibile (rischio di pisciare nella cesta della biancheria ) e torno a letto e riesco a "svenire" di botto di nuovo...
oggettivamente non so dire quanto questo disturbi il mio sonno ma se delle volte non mi sveglio di notte per andare in bagno al mattino non noto grosse differenze...
per l'acqua la tengo si alta ..... ma niente di folle ... con gli anni sono partito da meno di 3lt.... per poi ora come ora non la misuro ma credo stia nella norma sui 4lt o 5lt..... nessuna forzatura...
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato )
Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
idem il miband 1s, avevo il primo ma me l'hanno fottutuo in palestra sti morti di fame.
come te... dormo poco a notte, so che dovrei dormire di più.
Il risveglio durante la notte è la cos che mi mette piu in crisi nelle preparazioni (e , in modo meno intenso, durante la dieta). Mi sveglio a volte per urinare oppure anche solo sveglio di soprassalto con una fame bestiale e raramente riesco a resistere. durante il giorno non ho problemi.
Che pezze al culo!!!
Greg
Il miband 1s 16 euro da tinydeal 39 giorni di batteria, impermeabile.... Direi ottimo
Unica cosa il contapassi, se ti interessa , sovrastima del 50% circa
L app invece prima era perfetta, con l ultimo aggiornamento è diventata una mezza cagata e per di più è quasi tutta in cinese
Inviato dal mio HUAWEI G7-L01 utilizzando Tapatalk
So che a molti piace parlare e basta e non hanno tempo e voglia per leggere (più comodo scrivere inesattezze,ndr.), ma per chi di voi ha voglia di capire...
E ne posso postare altri con quote oltre i 3/kg[emoji1303]
Attenzione però che questo è un riassunto di un intervento molto più esaustivo che non viene riportato per intero.
Le ipotesi che propone sono:
- ci sono metodi migliori e più moderni di quelli usati tradizionalmente per verificare l'effetto delle proteine sul metabolismo; IMHO questo riassunto non spiega però perché l'IAAO sia superiore, lo accenna solo
- la quantità minima di proteine raccomandata non dovrebbe essere 0.66-0.8 gr/kg, bensì 0.9-1.2, in pratica il 50% in più
- la quantità di proteine accettabile arriva a 3.5 gr/kg, il che non ci dice che 3.5 dia risultati migliori di 2
- il punto che più ci interessa: all'interno del range sopra specificato, il bilancio netto della sintesi proteica aumenta linearmente, ergo 3.5 gr/kg dovrebbero dare risultati molto maggiori che gli 1.7-1.9 precedentemente raccomandati per gli sportivi (Deutz, N.E., and Wolfe, R.R. 2013. Is there a maximal response to protein intake with ameal? Clin. Nutr. 32(2): 309-13)
- ultimo punto, questo aumento della sintesi netta deriva sia da un maggiore anabolismo sia da un minore catabolismo
Tutti punti molto interessanti e che vale la pena di approfondire (nel mio caso per curiosità, visto che io comunque non posso andare oltre certe quote). L'ultimo dato ha un interesse duplice perché, laddove è certamente desiderabile in ottica bbing aumentare il bilancio proteico netto, ci sono tantissime ricerche recenti che trovano una correlazione positiva tra catabolismo e durata/qualità della vita. Ovvero: una certa quota di catabolismo e ricambio cellulare favorisce il controllo di varie patologie tra cui cancro e malattie neurodegenerative.
La cosa mi interessa molto perché, per i miei problemi sopra esposti, sto cercando di capire quale sia lo sweet spot tra macronutrienti e bbing, cioè trovare il punto dove si ottengono massimi benefici relativamente al minor introito di cibo. Strategia che non paga certo per il bber agonista o per il superappassionato, ma che è interessante per chi ha un approccio più attento all'equilibrio tra salute e essere enormi e shredded as fuark.
Bob è pure un fervente cattolico.
E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.
Alice - How long is forever? White Rabbit - Sometimes, just one second.
Io quando mi sveglio direttamente la mattina senza aver fatto l'interruzione notturna mi preoccupo
Ovviamente in quei casi mi faccio un check-up completo.
Originariamente Scritto da Sean
Bob è pure un fervente cattolico.
E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.
Alice - How long is forever? White Rabbit - Sometimes, just one second.
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) e torno a letto e riesco a "svenire" di botto di nuovo...
)
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