C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze

**ArthurBarrett** · 31-03-2016, 21:45:50

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Io ho appena fatto un rutto, ma non penso sia influente per la discussione tecnica...

Ho piu di 3 g di pro per chilo di massa magra, circa. vale la pena dirlo forse

***madmas*** · 31-03-2016, 21:50:49

Originariamente Scritto da ArthurBarrett Visualizza Messaggio

Ho piu di 3 g di pro per chilo di massa magra, circa. vale la pena dirlo forse

Alza i grassi ed abbassa le pro.

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***Luke91*** · 31-03-2016, 21:51:58

Originariamente Scritto da CRI PV Visualizza Messaggio

Io dormo spesso in rest pause, per via del bimbo

ahahahah

Più di 4wo facendo un lavoro abbastanza attivo per me sono troppi, già facendone due di fila accuso parecchia stanchezza, e comunque dormo 8-9 ore a notte durante la settimana.

***madmas*** · 31-03-2016, 21:53:35

Fai il meccanico Luke?

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**ArthurBarrett** · 31-03-2016, 21:53:57

Originariamente Scritto da madmas Visualizza Messaggio

Alza i grassi ed abbassa le pro.

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Naaaa, voglio andare sul sicuro. Comunque di fat ne ho a sufficienza

***madmas*** · 31-03-2016, 21:54:44

Originariamente Scritto da ArthurBarrett Visualizza Messaggio

Naaaa, voglio andare sul sicuro. Comunque di fat ne ho a sufficienza

Quanti gr di grassi assumi?

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**ArthurBarrett** · 31-03-2016, 22:05:50

Originariamente Scritto da madmas Visualizza Messaggio

Quanti gr di grassi assumi?

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30.

**Teonida** · 31-03-2016, 22:22:53

Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggio

si ... su di me ho notato benefici con carbo contenuti (a occhio 100/120g) e una ricarica di un giorno ... che ora sto convertendo in cheat pesante settimanale (non so quanto sia salutare in effetti ma per ora tant'è)
altro esempio: condizione da gara, la sera post gara classica botta di carbo a fine giornata con pizza o simile risultato palla di acqua e 4gg per smaltirla ma il giorno dopo rebound colossale e anche 3kg in piu e addome senza più nemmeno un accenno di vene ...
se la stessa cosa la faccio con un mega gelato ... il giorno dopo tutto ok ....

Parli di una pizza e stop o di una mangiata come se non ci fosse un domani?

***modgallagher*** · 31-03-2016, 22:27:27

Originariamente Scritto da Nemesis84 Visualizza Messaggio

E del riposo cosa mi dite? sia inteso come giorni off e giorni on, sia proprio come "dormire"?

Allenarsi minimo 3 massimo 4 volte per me è il top. Probabilmente riuscirei pure a farne 5/6 ma non essendo un agonista che senso avrebbe?
Dormo tanto e bene e la mancanza di sonno mi uccide perchè è una cosa che amo fare.

***Gore*** · 31-03-2016, 22:43:55

Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio

I problemi ai reni li percepisco come bruciore agli ureteri, dove ebbi un'infezione piuttosto grave da bambino. La relazione quantità di pro > bruciore per me è nettissima.
Non vedo come una dieta da 4000 Cal possa essere scarsa per un qualsiasi bber natural sotto i 90 chili di massa magra, quindi tutti. Certo che in quel caso di pro ne userei più di 120, visto che 1.9 x 90 è 171. Ma di più sono indispensabili? Davvero un bber natural con 90 kg di massa magra che mangia 750 gr di carbo al giorno e 4000 cal totali ha bisogno di più di 170 gr di pro? Io non ho trovato una singola ricerca che lo dimostri, almeno sulla media del campione.
Il mio peso è ininfluente, visto che ho ricominciato a allenarmi da meno di tre mesi dopo anni di malattia che mi hanno portato anche a 53 chili, che su un metro e ottanta sono pochi

. Ribadisco però la mia esperienza personale: a salire oltre 2 gr di pro per chilo non ho mai riscontrato alcun beneficio, mentre ne vedo parecchi andando da 1.5 a 2. Nel mio caso poi la quantità di pro che viene dai cereali è bassa, perché almeno un terzo dei carbo li prendo da frutta, miele e latte.

ora comprendo di piu e mi spiace per il tuo problema ....
però torno a riprendere la tua frase e mi chiedo se il BBer Natural abbia bisogno di 170g di pro o piuttosto abbia davvero bisogno di 750g di carbo.....
poi ripeto..... 750g di carbo ..... trauciamoli ad esempio in 900g di riso .... ma avete idea di quanto è !??!!?

***Gore*** · 31-03-2016, 22:45:49

Originariamente Scritto da Nemesis84 Visualizza Messaggio

E del riposo cosa mi dite? sia inteso come giorni off e giorni on, sia proprio come "dormire"?

riposo fondamentale sia in massa che in definizione ...
per cercare di costruire o per evitare di catabolizzare troppo ...

***Gore*** · 31-03-2016, 22:48:26

Originariamente Scritto da Teonida Visualizza Messaggio

Parli di una pizza e stop o di una mangiata come se non ci fosse un domani?

la pizza per me è il peggio.... ne basta una o una e mezza per attaccarmi addosso un botto di acqua ....
ma è molto soggettivo ... su di me .... ho avuto bruttissime esperienze anche con la ricarica e reintroducendo il sodio (cosa che ad esempio sul Galli che ha na buona risposta ai grassi funziona)

**menphisdaemon** · 31-03-2016, 23:24:52

Arthur, rileggiti gli studi che ho postato, non c'è altro da dire.

RIPOSO: è la cosa più sottovalutata in assoluto. Sto giusto ultimando un articolo sul sonno e, oltre, alla letteratura, posso dire anche in prima persona che la sua carenza ha effetti devastanti.

***Luke91*** · 31-03-2016, 23:38:06

Vado subito a dormire (serio)

**Teonida** · 31-03-2016, 23:57:03

Io il top a livello di pelle e vascolarizione lo raggiungo quando riattacco l'acqua con sodio altissimo (da ricarica semi sporca o addirittura da pizza post gara sommata a ricarica semisporca durante la giornata).

per quanto riguarda il sonno cerco di dormire 7,5/8 ore che per me è il minimo sindacale per avere lucidità e freschezza. Inoltre la qualità è continuità del sonno e' un parametro empiricamente valido per valutare quanto sono al limite.