C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze

[Body80]

Ma come impatto, in ottica definizione, preferite WO pesi+cardio o i famigerati circuiti?

Altra cosa, non ho mai usato termogenici, ma sarei curioso ne avete da consigliare? Quali sono i componenti che effettivamente fanno qualcosa?

amp

[Luke91]

Oggi non ho resistito e mi son sparato insieme a 2 uova sode la crescia di pasqua

[leo1990]

stai facendo concorrenza a pump

[MarcoT]

le mie passate gare ho sempre fatto pesi e cardio, separati.

Le volte che mi ammazzavo di cardio (sia nei pesi, sia fuori dalle sedute di pesi) non no nemmeno gareggiato perchè ero piegato a livello nervoso, non ne potevo più.

I circuiti non li vedo male , ma sempre per variare un pò lo stimolo. Ad esempio se il tal giorno che dovrei spararmi 50 min di cardio ne faccio 20 e ci metto un circuito dove lavoro anche con i pesi (Senza stress eccessivo) , monitorando cmq la fc durante l'allenamento, mi passa un pò meglio e ho sempre svolto un buon lavoro.

Ok per le gare ma per un tiraggio normale da estate? Come ti approcci?

circuiti abbinati ai pesi eh.

Dicci di più

[Luke91]

I circuiti mi fan cagare, da me li fanno donne e obesi\50 enni io voglio sfsciarmi le ginocchia e spalle

[modgallagher]

Ok per le gare ma per un tiraggio normale da estate? Come ti approcci?

Dicci di più

Fai i tuoi allenamenti con i pesi e alla fine di una giornata ti spari un allenamento a circuito.

I circuiti mi fan cagare, da me li fanno donne e obesi\50 enni io voglio sfsciarmi le ginocchia e spalle

Fai 5 stacchi al 80% intervallati da 10 trazioni per 15 minuti. Dubito che una signora o un obeso riesca a farlo.

[Gore]

perchè sono i circuiti da vecchietta....

[jonny94]

vi capita anche a voi quando fate gambe che vi facciano male di più 2 giorni dopo, che il giorno dopo?

[ArthurBarrett]

vi capita anche a voi quando fate gambe che vi facciano male di più 2 giorni dopo, che il giorno dopo?

Capitato dopo sforzi intensi. Ad esempio dopo aver fatto legna o esagerato col corpo libero,...

[Gore]

su di me il momento piu acuto di "dolore" è circa dopo 36H..

[Luke91]

vi capita anche a voi quando fate gambe che vi facciano male di più 2 giorni dopo, che il giorno dopo?

Si sempre

[fede79]

vi capita anche a voi quando fate gambe che vi facciano male di più 2 giorni dopo, che il giorno dopo?

Quando cambio routine, i doms si presentano puntuali dopo 24h e vanno via in 72h, ma questo solo la prima volta, poi 36h, per poi non averli più.
Ogni 4/6 settimane cambio la routine, ma non l'accoppiamento che su di me è:

ABCA 4 giorni a settimana

A - Petto - Trix - Polpacci

B - Dorso - Spalle post/lat - Bix

C - Legs - Spalle ant

A

[Luke91]

Devo comprare le whey, l'ho già chiesto ma nessuno ha risposto

Per gli spuntini prewo e pomeridiano, vanno bene le whey concentrate o meglio isolate, in ipo?

[jonny94]

per me anche concentrare possono andare!

fede79 ma fai abca e poi riprendi facendo bcab ecc....o fai sempre abca?

[fede79]

per me anche concentrare possono andare!

fede79 ma fai abca e poi riprendi facendo bcab ecc....o fai sempre abca?

ABCA - BCAB - CABC e turnaround...